93. 30 порад для плоского живота.
Примітка редактора: Оригінальний текст звертався до "ти". Ми адаптували це до адреси, використаної в книзі.
Кожна жінка і багато чоловіків мріють про плоский живіт. Але четверо з п’яти не задоволені своїм шлунком. Навіть у худорлявих людей проблеми зі шлунком. Тому що навіть якщо ви стрункі, це не означає автоматично, що ваш живіт вигнутий всередину і добре виглядає зовні. Є незліченна кількість худорлявих людей, у яких все ще виступає живіт. То що робити?
Привести шлунок у форму не так вже й складно. Ось декілька порад, як найкраще це зробити. Замість того, щоб боротися з незліченними дієтами, вбудуйте деякі вправи у своє повсякденне життя. Замініть шкідливу їжу на овочі, фрукти або знежирені молочні продукти. Тоді ви зможете пригостити себе тим чи іншим солодким гріхом без сумління.
Для цілеспрямованого нарощування м’язів жінкам просто доводиться включати більше фізичних вправ у свій розпорядок дня. Класичні силові тренування або тренування живота, ніг і сідниць тут особливо добре окупаються. Тренування кардіо - це також чудовий спосіб схуднути. Особливо на шлунку. Для довгострокового успіху та плоского живота регулярні фізичні вправи так само важливі, як і постійна зміна дієти. Без руху живіт з віком випирає назовні, і ви не маєте шансів виглядати струнким.
В Чоловіки речі виглядають трохи інакше. Медичні дослідження показали, що жир у животі, званий вісцеральним жиром, частіше пов’язаний із проблемами зі здоров’ям, ніж жир на стегнах, сідницях та інших частинах тіла.
Внутрішній жир на животі, який все частіше зустрічається у чоловіків, сприяє розвитку серцевих нападів та інсультів і, таким чином, призводить до смерті мільйонів людей. Великі животи в основному відомі від чоловіків, які несуть животик перед собою, як м’яч. Але все більше і більше жінок страждає від цього кулястого живота в літньому віці, оскільки баланс гормонів зміщується через менопаузу. Рідше зустрічається у молодих жінок; з ними жир частіше осідає на ногах і стегнах.
Ще не до кінця зрозуміло, чому у багатьох чоловіків є жирові відкладення, особливо на шлунку, а не у інших. Так звана теорія пивного живота стверджує, що рослинні речовини з гормоноподібним ефектом, які містяться в хмелі, мають естрогеноподібну дію і тому можуть призвести до ожиріння у разі надмірного споживання пива. Однак ця теорія суперечлива і жодним чином не доведена. У будь-якому випадку, безперечно, позитивний енергетичний баланс - тобто тіло отримує більше енергії, ніж споживає - призводить до ожиріння. Вміст алкоголю у вечірньому пиві, безумовно, не зовсім не має значення, оскільки алкоголь містить багато калорій.
Мої два згадані вище посібники з дієти також допоможуть вам знайти правильну форму харчування для себе. Не має значення, чи хочете ви схуднути, чи просто схуднути на кілька кілограмів, або навіть зігнутий зовні живіт - для кожного є щось. Почніть одразу, бо ніколи не пізно зосередитись на своєму здоров’ї.
30 порад для плоского живота
Всі 30 порад для плоского живота (Зміст книги)
1 Почніть свій метаболізм
2 Грейпфрут на сніданок
3 Багато води і чаю
4 Тренування в повсякденному житті
5 насіння чіа всмоктують жир
6 супів перед їжею
7 Поплавайте
8 вправ на розтяжку в офісі та вдома
9 яєць як корисна закуска
10 прогулянок перед їжею
11 Немає чіпсів та солодощів у межах досяжності
12 Покупки свідомо
13 чудодійних засобів для твердої сполучної тканини
14 вправ для живота проти нападів голоду
15 зеленого чаю
16 Використовуйте мало солі
17 Кислий робить вас стрункою
18 скакалка
19 підйом по сходах
20 морської солі або висівок у воді для ванни
21 чудовий масаж для шлунка
22 Будьте обережні з алкоголем
23 Нанесіть на губи бальзам для губ
24 корисні булочки або бутерброди
25 повітряних голок
26 фітнес-обладнання для шлунка
27 Не використовуйте готовий фруктовий йогурт
28 Погризти деякі насіння соняшнику
29 інтервальних тренувань
30 Перехитри себе
Детальніше про це в Забронювати ... і на Сторінка автора www.kristindemar.com