95 ° - магазин ніжної пари

Підготовка: 25 хв

ніжної

ІНГРЕДІЄНТИ

На 4 особи

  • 1 цвітна капуста
  • 3 склянки грибів
  • 2 склянки шпинату
  • 1⁄2 склянки червоної цибулі
  • 1 великий зубчик часнику
  • 2 ст. до с. оливкова олія
  • 1⁄2 овочевого бульйонного кубика
  • 1 склянка свіжої кінзи
  • 1 с. до с. від tamari
  • Солоний перець
  • Їстівні квіти

ПІДГОТОВКА

  1. Залийте водою чверть резервуара Vitaliseur і доведіть до кипіння.
  2. Вимити і прикрасити всі овочі. Наріжте гриби. Книга. Шпинат грубо наріжте і відкладіть.
  3. Помістіть шпинат і варіть його на ситі Vitaliseur протягом 5 хвилин. Через 2 хв додаємо гриби. Продовжуйте готувати.
  4. Червону цибулю та зубчик часнику наріжте брунозом. Книга.
  5. Подрібніть свіжу кінзу, а потім відкладіть.
  6. У відсік Тріо помістіть еквівалент чашки води. Додайте бульйонний кубик.
  7. Деталізуйте цвітну капусту. Дрібно наріжте голови. Залийте його бульйоном і дайте йому замаринуватися протягом декількох хвилин, перш ніж зцідити.
  8. У супному супнику або круглому контейнері з’єднайте червону цибулю, часник, кінзу, тамарі та оливкову олію. Додайте гриби, посоліть і поперчіть.
  9. У миску або глибоку тарілку покладіть збоку цвітну капусту, потім шпинат та гриби. Додайте кілька їстівних пелюсток квітки.

Дуже простий рецепт, який робить швидкий і повноцінний прийом їжі.

Знайдіть підбірку кетогенних рецептів Віржині Феррарі в журналі 95 ° # 25 спеціальні тости та бургери з досьє про кетогенну дієту.