99 кг за 1м60 катастрофи R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
4 відповіді
Найкраще рішення для схуднення та утримання від нього - це пройти через дієтолога. Тільки він зможе запропонувати вам відповідну дієту, беручи до уваги вашу морфологію, чому ви набрали всі ці кілограми і, звичайно, багато дієт, які вже проводили.!
Ви абсолютно повинні припинити катувати своє тіло дієтою, що тягне вправо і вліво. Ви позбавляєте своє тіло на деякий час, і як тільки ви їсте, ваше тіло зберігає вдвічі більше жиру на наступний раз, або ви позбавите його знову. Ось чому під час домашньої дієти ми швидко відновлюємо свою вагу і трохи більше, ніж втрачаємо.
Очікуючи зустрічі з дієтологом, ви можете дотримуватися цих кількох рекомендацій, які є не чим іншим, як «харчуватися здорово».
Ви повинні пити багато води ! Мінімум 1,5 л на день, це буде виснажувати ваше тіло, але мінусом є бажання занадто часто ходити в туалет!
Ні цукру, ні сиропу (навіть ті, де сказано, що цукру немає, це найгірше.)
Дозвольте собі чай або 2 рази на день або каву.
Уникайте соди будь-якою ціною.
Тоді харчуйтеся нормально і здорово! Зусильте трохи більше на овочі!
Віддає перевагу приготування на пару, зберігає всі хороші якості овоча та додатково 0 жиру!
Що стосується м’яса, риби та яєць, знайте, що найжирніша риба (тунець) завжди містить менше жиру, ніж м’ясо м’ясніше (філе індички.). Тож їжте більше риби!
Згодом, якщо ви зголоднієте, ви завжди можете з’їсти більше фруктів і не соромтесь щодо молочних продуктів!
Остання порада - випийте склянку води перед їжею, це найкращий пригнічувач апетиту, який існує, і їжте повільно, поки ваші асиміляти не стануть голодними, це займе 30 хвилин!
Готуючи на сковороді, віддає перевагу оливковій олії, ніж вершковому та класичному олії.
Можна, очевидно, додати перець, але не занадто багато солі. Помірнуйте себе в солі, оскільки вона створює затримку води.
І звичайно, завжди мінімум 30 хв занять спортом на день, досить 30 хв ходьби, але будьте обережні, ходячи трохи активно.
Раджу плавати, навіть якщо з дитиною непросто, плавання добре відомо, що м’яко опрацьовує всі м’язи та вдосконалює ваше тіло.
Ось і все