Підходить; Здорова п’ятниця - 7 додатків для здоров’я та фітнесу, які я можу порекомендувати - кухонний хаотин

підходить

Знайти найкращі додатки для здоров’я та фітнесу не так просто у виборі. Коли я змінив дієту та спортивну поведінку, я почав шукати програми, які допомогли б мені досягти цілей і, в ідеалі, не сильно напружували гаманець. Зрештою, у мене вже є передплата на фітнес-студію, яку я старанно плачу, але не дуже використовую - її не потрібно продовжувати цифровим способом.

І я вам скажу: через мій смартфон протікало багато програм.
Текла? Так. Потік. Тому що я завантажив більшість з них і видалив їх через короткий час, тому що вони були просто лайно.
Але я провів кілька програм через їх темпи, визнав їх хорошими, і використовую їх і сьогодні. Найкраще: У базовій версії всі 7 додатків, які я хотів би представити вам сьогодні, безкоштовні!

Ось мої 7 рекомендацій:

Lifesum

Ось про що йдеться: Lifesum - це мій улюблений трекер з харчування. Додаток допомагає з’ясувати споживання калорій та досягти цілей на основі вашої інформації - незалежно від того, чи просто ви хочете їсти здоровіше, худнути чи нарощувати м’язи.

Це чудово: Lifesum підтримує різні форми харчування - з високим вмістом білка, “низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру”, 5: 2, або просто коригування більш здорової дієти. Крім того, наприклад, можна встановити нагадування - наприклад, для регулярного прийому їжі та/або достатнього та регулярного споживання рідини.
Багато тренувань та видів спорту зберігаються так, щоб щоденні тренування можна було порахувати в калоріях.
Структура меню ведеться просто і зрозуміло, а дизайн також простий на око.

Мені це не так подобається: Розрахунок денної норми калорій мені здається занадто низьким. Однак його також можна встановити вручну в меню.
Крім того, кількість "програм-партнерів", дані яких можна імпортувати, все ще досить мала порівняно з іншими програмами.

Ось що це коштує: Додаток в основному безкоштовний - версія PRO з деякими додатковими функціями починається з передплати від 2,99 євро на місяць.

MyFitnessPal

Ось про що йдеться: MyFitnessPal, як і Lifesum, - це відстежувач харчування та калорій.

Це чудово: На MyFitnessPal ви можете спілкуватися зі своїми друзями та натискати один на одного.
На відміну від Lifesum, є набагато більше "програм-партнерів", дані яких можна імпортувати до MyFitnessPal.

Мені це не так подобається: Дизайн програми підтримується дуже тверезо, і мені часто доводиться «перебирати» меню, поки не знайду те, що шукаю.
Багато продуктів зберігаються кілька разів, і, на жаль, часто з неправильною інформацією про поживні речовини та калорії.

Ось що це коштує: Додаток також є в основному безкоштовним. PRO-версія з додатковими функціями доступна від 9,99 євро

Runtastic

Ось про що йдеться: Runtastic - це ДОДАТОК для бігунів. З його допомогою можна документувати та аналізувати пробіжки і таким чином досягти оптимального успіху в навчанні.

Це чудово: Перед бігом можна встановити індивідуальні цілі тренувань (пульс, темп, тривалість тощо). Ви також можете встановити зв’язок із друзями в Runtastic.
Статистика обширна, цікава та відображається для кожного запуску.

Мені це не так подобається: -

Ось що це коштує: Додаток в основному безкоштовний. PRO-версію та преміум-версію з безліччю додаткових функцій можна придбати в якості передплати за додаткову плату.

Сім

Ось про що йдеться: 7 хвилин вправ на день, навіть без обладнання та в будь-якому місці - зрештою, це початок! «Тренер» проводить слухача через семихвилинні дуже інтенсивні інтервальні тренування із власною вагою тіла. Я розпочав власні тренування з обтяженням за допомогою цього додатка.

Це чудово: Необхідний час мінімальний, і ви можете тренуватися де завгодно - тож жодних виправдань немає!
Додаток заохочує тренуватися щодня та нагадує, чи є у вас відповідні налаштування. Нові тренування можна активувати, наполегливо тримаючись кожен день - це додаткова мотивація!

Мені це не так подобається: Якщо ви не можете дочекатися, поки нове тренування автоматично активується кожні 2 місяці, вам доведеться заплатити відносно високу ціну в 1,99 € за кожну додаткову програму.
І: з часом це, на жаль, стане нудним!

Ось що це коштує: Базова версія програми безкоштовна. Навчання та нові тренерські голоси можна придбати в додатку.

Тренувальний клуб Nike

Ось про що йдеться: Додаток «Тренувальний клуб Nike» (NTC) пропонує безліч різноманітних тренувань, спеціально для жінок.

Це чудово: Програма тренувань у додатку неймовірно різноманітна та адаптована до різних рівнів фізичної підготовки та вподобань щодо тренувань. Якщо ви не хочете працювати за планом тренувань, ви також можете вибрати індивідуальні тренування.
Ви можете спілкуватися з друзями і таким чином спільно працювати над своїми цілями.

Мені це не так подобається: Для більшості тренувань потрібне додаткове тренувальне обладнання, таке як гантелі, медичні кульки або скакалки.

Ось що це коштує: Додаток безкоштовний.

Щоденна йога

Ось про що йдеться: Daily Yoga - це ваша студія йоги у форматі програми.

Це чудово: Кількість безкоштовних занять йогою дійсно величезна! Відео та інструкції дуже легко зрозуміти, якщо ви добре володієте англійською мовою.

Мені це не так подобається: На жаль, програма ще не доступна німецькою мовою. Це лише частково підходить абсолютно новачкам - вчитель йоги необхідний для правильного виконання вправ.
Усі сеанси потрібно завантажувати, що робить додаток справжньою свиною пам'яті.

Ось що це коштує: Додаток безкоштовний. Додаткові заняття йогою можна активувати у версії PRO за додаткову плату.

Фрілетік

Ось про що йдеться: На Freeletics: "Без виправдання" - це так зване "високоінтенсивне інтервальне тренування" (HIIT).
Тут є різні тренування - всі вони названі на честь грецьких богів, і спочатку всі вони виглядають просто, але потім виявляються дуже напруженими. Всі вправи виконуються з власною вагою і без тренувального обладнання.
Freeletics - це "мій" додаток. Я тренувався у тренера Freeletics Coach більше 3 місяців і навряд чи уявляю життя без програми.

Це чудово: Навчання з фрілетику, як правило, не займає стільки часу. Не потрібно обладнання, і вправи можна виконувати де завгодно та в будь-який час.
Той, хто забронює "тренера" ​​за додаткову плату, щотижня отримує план тренувань, пристосований до їх власного рівня ефективності та цілей. Тут можуть бути враховані травми тощо.
Фрілетік - це не просто навчальна програма, а й "невелика соціальна мережа" - ви можете спілкуватися з іншими "вільними спортсменами" та підтримувати один одного за допомогою "ClapClaps" (щось на зразок "Фрілетік подобається") та коментарів.

Мені це не так подобається: Якщо ви не хочете витрачати гроші на тренера, у вас на жаль є порівняно обмежена кількість тренувань та вправ на вибір. Для початківців та абсолютно нетренованих тренування часом бувають занадто інтенсивними.
Час зупиняється на всіх тренуваннях - бажання швидше і швидше спокушати вас більше не робити вправи належним чином.

Ось що це коштує: Додаток безкоштовний. Тренер, який створює індивідуальний план тренувань на тиждень, та додаткові курси навчання можуть бути активовані за передплатою за додаткову плату.

І якими програмами ви користуєтесь? Чого не можу пропустити? мені цікаво!