99% всіх людей п’ють воду неправильно! отримати воду, про яку мрієте, у кожній області
Скільки води слід пити щодня?
Це просте запитання без простої відповіді.
З цим вже проводились деякі дослідження, але раз за разом вони приводили до різних результатів та рекомендацій. Але ваші індивідуальні потреби у воді залежать від багатьох факторів. Такі як ваше здоров'я, діяльність та місце проживання.
Жодна формула не підходить для всіх, навіть емпіричне правило.
"Випивайте 30 мл води на кілограм ваги вашої тіла"
Це більше рекомендація щодо мінімальної добової потреби у воді, яку слід пити щодня.
Однак, якщо ви знаєте більше про потреби організму в рідині, наприклад: чи активно ви займаєтеся спортом, чи маєте зайву вагу, чи сильно потієте, чи проводите цілий день в офісі тощо, тоді ваші потреби в рідині, звичайно, будуть іншими.
Наприклад, якщо ви берете активну участь у фізичних вправах і сильно пітнієте, вам потрібно буде випити додаткової води, щоб покрити втрату рідини. Дуже важливо пити воду до, під час і після тренування. Якщо ваше тренування інтенсивне і триває більше години, скоріше захопіть спортивний напій, щоб замінити електроліти та мінерали, втрачені внаслідок потовиділення. Спортивні напої слід вживати лише після інтенсивного тренування, яке триває довше години, а не енергетичних напоїв, оскільки енергетичні напої зазвичай містять інші речовини (кофеїн тощо)
Випивайте не менше восьми склянок води на день!
Вода є найважливішим хімічним компонентом у вашому тілі, вона становить близько 60% ваги вашого тіла.
Ваше тіло залежить від води, щоб вижити і нормально функціонувати. Кожна клітина, кожна тканина та кожен орган залежать від води. Наприклад: вода очищає ваше тіло, тобто виводить з нього відходи через сечовипускання, піт і дефекацію. Він підтримує температуру в нормі, змащує та полірує суглоби, захищає чутливу шкіру.
Щоб мати можливість гарантувати всі ці функції, ви повинні принаймні
Щодня випивайте 8 склянок по 250 мл води, щоб забезпечити своє тіло мінімальною потребою в рідині. Але інші напої та їжа також містять воду, яка також покриває добову потребу в рідині.
Однак слід уникати напоїв, які містять речовини, несумісні з організмом або які важко або неможливо розкласти організму, оскільки система очищення нашого організму отримує ще більше зусиль, щоб розщепити ці речовини, а отже, потребує більше води. Ось чому спрага часто посилюється більше, ніж полегшується при вживанні лимонаду.
Вода є і залишається найкращим рішенням для пиття. Він уже ідеально підходить для вашого тіла, він може використовувати його безпосередньо, не витрачаючи багато енергії та не проходячи основних попередніх процесів очищення, і таким чином підтримувати всі ваші функції в організмі. Вода також набагато дешевша за газовані напої та інші напої.
Ось ще 3 поради, як правильно пити
Вживання води може призвести до помилки?
Оскільки ми тепер знаємо, наскільки важлива вода для нас і нашої системи організму, ми тепер повинні знати, ЯК ми повинні правильно споживати воду. Тому що, якщо ви споживаєте воду "неправильно", це може призвести до контрпродуктивності для вас та спровокувати всілякі скарги. Такі як мігрень, біль у суглобах, погане травлення, проблеми зі шкірою, випадання волосся, млявість, проблеми із серцем та нирками. Справа в тому, що 99% людей п’ють воду неправильно. Якщо ви хочете змінити свою поведінку вживання алкоголю, ми запрошуємо вас дотримуватися наших трьох порад, щоб переконатися на власні очі, як це змінить вас позитивно.