9-крокове тренування, яке прибирає жир з обличчя та бореться зі зморшками - табу

Якщо у вас подвійне підборіддя, виступаючі щоки або зморшки навколо очей, не потрібно поспішати з пластичною хірургією - йога для обличчя допоможе вам позбутися від них. На відміну від косметичних процедур та ін’єкцій, вправи для обличчя діють як легкий, але ефективний тонік, який покращує кровообіг, зміцнює м’язи та дає тривалі результати.

Спробуйте цей 9-кроковий план тренувань, який допоможе вам виліпити обличчя і розгладити дрібні зморшки. Перед тренуванням вимийте обличчя та руки. Потім нанесіть зволожуючий крем, щоб зробити рухи більш плавними. Найкращий час доби для занять йогою з ефектом проти зморшок - вранці. Це допоможе вам прокинутися і привести м’язи в тонус і зменшити набряки.

Під час кожної вправи дихайте носом, якщо не вказано інше. Щоб побачити результати, вам слід практикувати цю процедуру йоги для обличчя протягом 30 хвилин на день протягом принаймні 20 тижнів.

1. Ліпимо лінію щелепи.

Покладіть долоні по обидва боки підборіддя вздовж лінії щелепи. Тримаючи голову прямо, обережно штовхайте підборіддя вгору, створюючи опір м’язам шиї. Потримайте кілька секунд, а потім відпустіть. Повторити 10-15 разів.

1. Поліпшити кровообіг.

Покладіть долоні на скроні і закрийте очі. Акуратно відтягніть шкіру чола в бік. Видаліть язик якомога більше. Вдихніть повільно, вдихніть носом, а видихніть ротом. Тривалість: 30 секунд.

1. Зміцніть щоки.

Покладіть 3 середні пальці правої руки на рот. Покладіть долоню лівої руки на ліву щоку. Дихайте глибоко носом, а потім вдихайте повітря в щоки, тримаючи рот закритим. Акуратно притисніть ліву щоку рукою. Потримайте кілька секунд, а потім відпустіть. Повторіть 10-12 разів з кожного боку.

1. Розслабте очні м’язи.

Помістіть пальці вище і нижче очей, утворюючи «V». Очі повинні знаходитися між середнім і безіменним пальцями, середні пальці повинні сидіти на бровах, а великі пальці повинні бути розміщені у волоссі за вухами. Акуратно розтягніть шкіру навколо очей, вгору і вниз, піднімаючи брови і опускаючи щелепні кістки пальцями. Тривалість: 30 секунд.

1. Витягніть ніс.

Стисніть долоні в кулак і покладіть їх над верхньою губою так, щоб вказівні пальці знаходились трохи нижче ніздрів. Акуратно витягніть шкіру з-під носа вниз. Тривалість: 30 секунд.

1. Позбудьтесь зморшок навколо рота.

Покладіть долоні на щоки пальцями, спрямованими назад. Відкрийте рот і покладіть кінчик язика на небо. Акуратно розтягніть шкіру навколо носа вбік, відсуваючи язик до піднебіння. Тривалість: 30-40 секунд.

1. Стисніть підборіддя.

Покладіть вказівний і середній пальці на вилиці. Злегка відкрийте рот і підведіть нижню губу всередину, до зубів. Не змінюйте положення нижньої губи, намагайтеся посміхатися якомога ширше. Тривалість: 30 секунд.

1. Зменшіть зморшки на лобі.

Покладіть долоні на скроні і потягніть шкіру від чола до лінії шкіри голови. Тривалість: 20-30 секунд.

1. Запобігати падінню повік.

Покладіть кінчики 3 внутрішніх пальців на брови і закрийте очі. Підсовуйте брови вгору, поки не відчуєте розтягування в області над століттями. Тривалість: 20-30 секунд.

---