А після їжі наркоз - журнал - VitalAbo

Якщо у вас немає енергії і ви відчуваєте втому, часто допомагає щось з’їсти. Це поповнює порожні батареї. Але рекомендуємо бути обережними, інакше ви потрапите в пастку. Ви не завжди отримуєте енергію з їжею. Якщо з’їдено неправильну річ, це призводить до втоми. Це особливо погано після обіду, тож тут є кілька речей, на які слід звернути увагу.

Після їжі організм зайнятий переварюванням. Залежно від того, що було з'їдено, це більші чи менші зусилля. Жирна та вуглеводна їжа піддає травленню випробування. Крім того, кров необхідна для транспортування поживних речовин, яких потім не вистачає в мозку. Це означає, що подача кисню не є оптимальною, що призводить до втоми та відсутності концентрації.

Кілька прийомів можуть допомогти:

Замість картоплі, картоплі фрі та смаженої картоплі слід їсти рис. Слід також уникати макаронних виробів, якщо це не цільнозернові макарони.
Якщо їдять м’ясо або рибу, краще нежирна риба і нежирне м’ясо.
Овочі та фрукти можна їсти без проблем.
Переконайтеся, що напої не містять занадто багато цукру. Вода найкраща.

Але в чому причини того, що продукти з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом цукру краще запобігати харчовій анестезії? Відповідь проста: мова йде про процеси в організмі, які викликають різні інгредієнти. Давайте детальніше розглянемо кілька продуктів, які на перший погляд не обов’язково пов’язані з перевтомою. Ми також пояснюємо, що відбувається в організмі і чому певні продукти харчування кращі за інші.

кава

"Що за …! Кава ?! Я думав, що кофеїн бадьорить вас ". Дехто, мабуть, так буде думати. І це правда, кофеїн бадьорить вас. АЛЕ: Якщо ви п'єте міцну каву, нічого не ївши або натщесерце, може статися зворотний ефект. Приблизно через 30 хвилин кофеїн скорочує кровоносні судини в голові, що уповільнює надходження кисню. Ви втомлюєтесь.

Банани

Банани здорові, містять вітаміни, мінерали та мікроелементи та забезпечують швидку енергію. Тому їх так цінують спортсмени. Вони також містять серотонін, норадреналін та дофамін. Це активізує власні гормони щастя в організмі. Але є кришка: нейрони серотоніну в мозку беруть участь у контролі ритму сну і неспання. Якщо ви з’їсте занадто багато бананів, ви буквально станете «сонними від щастя».

смажена свинина

Ще раз, бідна смажена свинина повинна подавати, і у нього вже досить поганої преси. Однак у цьому випадку він є представником усієї жирної їжі. Жир робить вас млявим, тому що організму потрібно багато енергії для його переробки. Крім того, білок також призводить до падіння очей. Амінокислота триптофан потрапляє в кров через їжу, а звідти до мозку, де перетворюється на серотонін і, таким чином, сприяє втомі. Крім м’яса, багато триптофану міститься також у ковбасних виробах, сирі, арахісі та фундуку, яйцях, рибі та бобових. Це дві основні причини, за якими після смаженої свинини часто йде сон.

бобові

Такі бобові, як квасоля, сочевиця чи горох, роблять вас млявим не тільки через вміст триптофану. Клітковина, яка в них міститься, уповільнює процес травлення, що призводить до відчуття ситості та сонливості.

Ізольовані вуглеводи

Булочки, білий хліб або інші вироби з рафінованого борошна швидко забезпечують велику кількість ізольованих вуглеводів. Те саме з цукром. Рівень цукру в крові стрімко зростає, що підкреслює підшлункову залозу. Він виробляє інсулін, який розщеплює цукор у крові. Оскільки ізольовані вуглеводи забезпечують енергію лише на короткий час, рівень цукру в крові знову швидко падає, а разом із цим і продуктивність. Тому найкраще триматися подалі від білого борошна, солодких напоїв та їжі в обідній час.

Цільнозернові та солодощі

Цільнозернові продукти насправді чудово підходять для боротьби з втомою. Вони містять складні вуглеводи, які повільно засвоюються і таким чином забезпечують енергію довше. Однак якщо ви їсте цільнозернові продукти з чимось солодким, наприклад, медом або варенням, виникають проблеми. Цукор не уживається із зовнішніми шарами цільного зерна. Біль у шлунку та сонливість - наслідки. Наповнені цільнозернові круасани найгірші, оскільки вони також жирні після смаження у фритюрі.

какао

Шоколад з високим вмістом какао робить вас щасливими. Речовина фенілетиламін, що міститься в порошку какао, насправді сприяє виробленню серотоніну. Але, як ми вже знаємо, занадто багато серотоніну робить вас сонливими.