A370 керівництво користувача 247 відстеження активності
Polar A370 відстежує вашу діяльність за допомогою внутрішнього 3D-акселерометра, який визначає рухи вашого зап’ястя. Він аналізує частоту, інтенсивність та регулярність ваших рухів разом із введенням користувачем, щоб ви могли побачити, наскільки ви насправді активні у своєму повсякденному житті на додаток до тренувань. Ми рекомендуємо носити Polar A370 на недомінантній руці, щоб досягти максимально точного відстеження активності.
Мета діяльності
Ви отримаєте свою особисту мету активності, коли зареєструєте свій рахунок Polar у Flow. Polar A360 щодня допомагає вам досягти своєї мети. Ви можете побачити свою мету на своєму A370 та в мобільному додатку Polar Flow або у веб-службі Polar Flow. Мета діяльності базується на ваших особистих даних та налаштуваннях рівня активності, які ви можете знайти в налаштуваннях щоденних цілей активності у веб-службі Polar Flow.
Якщо ви хочете змінити свою мету, увійдіть у веб-службу Polar Flow, клацніть своє ім’я/фотографію профілю у верхньому правому куті та перейдіть на вкладку «Цілі щоденної активності» під «Налаштуваннями». Налаштування Цілі щоденної активності дозволяє вибрати з трьох варіантів рівень активності, який найкраще описує ваш типовий день та активність. Під областю вибору ви можете побачити, наскільки вам потрібно бути активними, щоб досягти своєї щоденної мети активності на обраному рівні. Якщо ви z. Наприклад, якщо ви працюєте в офісі і більшу частину дня проводите сидячи, в типовий день очікується чотири години активності з низькою інтенсивністю. Очікування більші у людей, які багато стоять і ходять у робочий час.
Дані про діяльність
Рядок активності на A370 показує ваш прогрес у досягненні щоденної мети. Коли панель заповнена, ви досягли своєї мети і отримаєте вібросигнал. Ви можете бачити панель активності в меню "Мій день" та через деякий час.
У меню "Мій день" ви можете побачити, наскільки активним був ваш день досі, та переглянути навчальні підрозділи, які ви запланували або провели на день.
Зверніть увагу, що інформація про ваше тренувальне заняття міститься в даних про щоденну активність Ні включені. Це означає, кроки, час вашої активності та споживання калорій, а також загальний прогрес у досягненні вашої щоденної мети активності, яка є в меню мій день на вашому фітнес-трекері і під діяльність у мобільному додатку Polar Flow та у веб-службі представляйте всі інші заходи, які ви виконуєте на додаток до будь-яких тренувань протягом дня.
Сигналізація про бездіяльність
Загальновідомо, що фізична активність є важливим фактором підтримки здоров’я. На додаток до фізичних навантажень важливо уникати тривалих періодів сидіння. Тривале сидіння шкодить вашому здоров’ю, навіть у ті дні, коли ви займаєтеся спортом і отримуєте достатню щоденну активність. Ваш A370 розпізнає, коли ви занадто довго не працювали протягом дня, і таким чином допомагає уникнути занадто довгого сидіння, щоб запобігти негативним наслідкам для вашого здоров'я.
Якщо ви сидите більше 55 хвилин, ви отримаєте сигнал про бездіяльність: час руху рухається разом з невеликою вібрацією. Вставай і будь активним. Зробіть невелику прогулянку, потягніться або займіться якимось іншим легким заняттям. Повідомлення зникає, коли ви починаєте рухатися або натискаєте будь-яку клавішу. Якщо ви не станете активними протягом п’яти хвилин, ви отримаєте штамп бездіяльності, який ви зможете побачити в мобільному додатку Polar Flow та в веб-службі Polar Flow після синхронізації.
І мобільний додаток Polar Flow, і веб-служба Polar Flow показують, скільки штампів про бездіяльність ви отримали. Таким чином ви зможете переглянути свій розпорядок дня та бути більш активними у своєму житті.
Дані сну у веб-службі Polar Flow та в мобільному додатку Polar Flow
Полярні вироби з цілодобовим відстеженням активності автоматично розпізнають, коли ви засинаєте, коли ви спите і коли прокидаєтесь на основі рухів вашого зап’ястя. Вони стежать за вашими рухами вночі, щоб зафіксувати будь-які перебої під час сну. Це дозволить їм повідомити вам, як довго ви насправді спали. Розпізнавання сну засноване на фіксації рухів вашої домінуючої руки за допомогою цифрового 3D-акселерометра.
Моніторинг сну дає уявлення про ваші режими сну, щоб ви могли побачити, де можна щось вдосконалити чи змінити. Порівняння середніх показників з ночі на ніч та оцінка режиму сну може допомогти вам визначити, які дії впливають на ваш сон протягом дня. Ви можете використовувати підсумки за тиждень у своєму обліковому записі Polar Flow, щоб визначити, наскільки регулярним є режим сну і неспання.
Що вимірює Polar Sleep Plus TM - найважливіші компоненти відстеження сну
• Час сну: Час сну - це загальний час між засинанням та пробудженням. Ваш продукт Polar фіксує рухи вашого тіла і може розпізнати, коли ви заснули або прокинулись. Він також виявляє перерви у сні під час загального часу сну.
• Фактичний сон: фактичний сон - це проміжок часу, який ви насправді спали між засинанням та пробудженням. Точніше, це ваш час сну за вирахуванням перерв. Фактичний сон вказує лише час, який ви насправді спали. Фактичний режим сну може відображатися у відсотках [%] або як тривалість [год: хв].
• Переривання: Під час нормального нічного сну ви буваєте численні короткі та довгі перерви, коли ви не спите. Чи запам'ятаєте ви ці перебої, залежить від їх тривалості. Як правило, ми не пам’ятаємо коротких перебоїв. Ми пам’ятаємо довші - наприклад, коли встаємо випити.
• Безперервність сну: безперервність сну показує, наскільки безперервним був ваш сон за шкалою від 1 до 5, де 5 означає безперервний сон. Чим нижче значення, тим більш фрагментованим був ваш сон. Гарний нічний сон складається з тривалих безперервних періодів сну і не містить частих перебоїв.
• Самооцінка: Окрім відображення об’єктивних даних про сон, служба Flow дозволяє вам щодня оцінювати свій сон. Ви можете оцінити, наскільки добре ви спали вночі, за п’ятибальною шкалою: дуже погано - погано - дуже добре - добре - дуже добре. Після того, як ви відповісте на це запитання, ви отримаєте більш детальну інформацію про тривалість та якість сну у текстовій формі.
Дані про активність у мобільному додатку Polar Flow та у веб-службі Polar Flow
За допомогою програми Polar Flow ви можете відстежувати та оцінювати дані про активність на ходу та бездротово їх синхронізувати між Polar A370 та веб-службою Polar Flow. Веб-сервіс Polar Flow надає найбільш детальну інформацію про ваші дані про діяльність.