Abbysh Щомісяця ТЕМА ПОДИМАТИ ВНИЗ - Abbysh
❝Яка найкраща дієта?❞
Як тренера з питань харчування мене постійно запитують, до якої філософії харчування я належу. Це палео? Низьким вмістом вуглеводів? З високим вмістом жиру? Переривчасте голодування? Справжнє питання, яке стоїть за цим: яка найкраща дієта? І тоді люди чекають від мене простої, короткої відповіді. Вони хочуть покласти мене в якусь маленьку скриньку, поки що і назавжди, тому що людський мозок любить прості голубині думки. Тому, коли я кажу їм, що я не належу до якогось спеціального дієтичного табору, вони досить розгублені. Я просто не вірю, що існує одна, абсолютно, без сумніву, найкраща дієта, якої кожен повинен дотримуватися зараз і назавжди.
Найкраща дієта - це та, яка призначена для ти це добре можливо і стійкий є.
Мало того, що травлення починається в мозку, прагнення змін також контролюється мозком. На додаток до правильного мислення та мотивації (тема минулого тижня), на мій погляд, для постійного вдосконалення раціону потрібно ще два основні елементи. З одного боку, вам потрібна правильна інформація для успішного впровадження. Вам не тільки доводиться мати справу з принципами правильного харчування, ви також повинні знати, що і скільки ви повинні їсти, і як ви можете це розумно поєднати. Але навіть маючи ці знання, багатьом людям не вдається остаточно змінити свій раціон харчування, а швидше вони повертаються до старої моделі поведінки. Багато хто знає краще, але щось інше все ще перешкоджає успіху.
Це інше - другий основний елемент повноцінного харчування: планування та приготування їжі. Навіть якщо у вас є правильні знання, щоб успішно змінити свої звички, навіть якщо ви точно знаєте, що, скільки і коли їсти, якщо під рукою немає правильних продуктів, все це безкоштовно. З цієї причини багато людей все частіше звертаються до синтетичних порошків та харчових добавок (деякі майже виключно). Вони все частіше витісняють приготування їжі та приготування свіжих страв. Але чи це насправді рішення?
Навпаки, як може виглядати здоровий варіант, в якому ми зберігаємо повний контроль над інгредієнтами?
Поява Super Shake
Для порівняння Super Shake - це не стільки особливий коктейль, скільки перелік корисних інгредієнтів, що дозволяє навіть абсолютному любителю кухаря проявити творчість та експерименти, щоб навчитися виводити своє тіло з високоякісної їжі всі групи продуктів харчування поставляються оптимально. До того ж, це займає не набагато більше часу, ніж змішування шейку Almased. Це не тільки веселіше, але й виглядає краще, смакує, а також довше тримає вас ситими. Стимулюючи всі наші органи чуття, це допомагає нам набагато краще постійно змінювати свої звички та стабільно досягати своїх цілей.
Будівельний набір Super Shake:
Крок 1: Вибирайте рідину (Вода, молоко, рослинне або горіхове молоко, зелений чай)
Крок 2: Виберіть якісне джерело білка (Сироватка, рис, горох, конопляний білок або інші високоякісні білкові суміші). Виберіть джерело білка, яке ви добре засвоюєте і яке вам подобається.
Крок 3: Вибирайте фрукти (Вишні, банан, ягоди, яблука, ананас, манго або високоякісний фруктовий порошок). Банани корисні для текстури, але в них також багато цукру. Often банана досить часто. Шокові заморожені фрукти абсолютно чудові.
Крок 4: Виберіть овоч (темні листові овочі: шпинат/мангольд/капуста/пак чой, гарбуз/солодка картопля, буряк, огірок/селера або високоякісний супер зелений порошок). Шпинат має найбільш нейтральний смак, буряк чудово поєднується з шоколадом. Огірок і селера містять багато води, тому трохи зменшіть кількість рідини. Візьміть багато цього, кілька або більше.
Крок 5: Виберіть хороший жир (Горіхи або горіхове масло: наприклад, волоські горіхи/кешью/мигдаль, насіння чіа/насіння льону/насіння конопель, насіння соняшнику/гарбузове насіння). З іншого боку, ви можете, звичайно, також використовувати хорошу олію. Лляна олія містить найбільше омега-3, а конопляна олія - хороша суміш омега-3 та омега-6.
Крок 6: Виберіть додатковий долив (кокосова стружка, какао-крупинки, вівсяні пластівці/гранола, кориця, какао-порошок, йогурт, кубики льоду).
Один, хто виконує ці кроки (див. Це як може а не як дістався до) і лише вибрати один із запропонованих варіантів, ви можете використати це для приготування декількох сотень різних супер шейків. Будьте креативні і просто експериментуйте. Це найпростіший спосіб з’ясувати, який смак і що корисний для вас. Ваш індивідуальний перший крок на шляху до більш здорового життя та досягнення ваших цілей!
До речі, заздалегідь можна заморозити коктейлі (крім рідини) у маленьких склянках. Просто дайте йому розморозитися за ніч у холодильнику, і у вас буде смачна і корисна закуска чи їжа на кожен день нового тижня! Як це здорово?
З завтрашнього дня серед супер-шейків, як смачні рецепти в Instagram, будуть мої особисті фаворити. Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів та ваших власних творінь.
А до того часу майте чудовий тиждень і щодня трохи більше енергії!