ABC Micronutrition - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Всім доброго ранку,
Я щойно прочитав книгу, наповнену порадами та підказками, щоб привести себе у форму і підтримувати форму: азбука мікроелементів від Editions Grancher
Мікро харчування базується на їжі та харчових добавках (за потреби). Книга пояснює, як правильно їсти.
Це чудово! Оскільки він не задовольняється даванням порад щодо запобігання, але є також багато практичних випадків, щоб позбутися від його недоліків та певних проблем, таких як втома, надмірний стрес, депресія тощо.
Прочитайте і повідомте мені будь-які новини !
Я, як ви можете собі уявити, я зараз клянусь цією природною практикою.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Не по темі джекданіелс1
Для курячого відео
але як сказати.
Де ти це знайшов ?
Я курка, яка "какетт"
Не по темі джекданіелс1
Для курячого відео
але як сказати.
Де ти це знайшов ?
Я курка, яка "какетт"
о, добре
Ну, я кажу про свою зустріч з дієтологом:
Перше, я заповнив анкету
Тоді я був 2 години з симпатичною дамою
Вона прочитала мені повний курс фізики/SVT з усіх видів цікавих речей
Вона зробила всі мої вимірювання і підрахувала мою жирну і жирову масу за допомогою електродів, розміщених на тілі = у мене 7 кг надлишкового жиру і мені бракує 5 кг м’язів. Що означає, що я повинен скинути 2 кілограми.
На його шкалі у мене 61 кг (для 1м64)
МІКРОХРАНЕННЯ, з моєї точки зору (після цієї зустрічі):
Дуже цікаво, тому що воно дійсно персоналізоване.
У мене є капсули на замовлення. які дорогі !
Мої заборони НА МОМЕНТ: все, що на основі коров’ячого молока, без хліба, макаронних виробів, рису чи картоплі. Я повинен бути задоволений такими бобовими, як горох, сочевиця, квасоля або млинці зі злаків.
МОЙ ПЛАН ДІЄТИ
Сніданок обід на тиждень:
- свіжі фрукти завжди стиглі
- олійні (мигдаль, волоські горіхи.)
Сніданок у вихідні:
- Свіжі фрукти 100г
- Зерновий продукт (млинці з гречаної крупи, квітковий хліб)
- Тваринний білок (куряча або індича грудка або шинка АБО свіжий овечий/козячий сир)
Полудень від 4 до 5 разів на тиждень:
- сирість або сирість у невеликих кількостях
- бобові (сочевиця, горох.)
- варені овочі за бажанням
+ СКЛЯНКА ВОДИ
Полудень 2 до 3x/тиждень:
- 150г м’яса або 180г риби
- варені овочі (2x об'єм м'яса)
- якщо десерт: 1 - 2 квадрати темного шоколаду, компоту або соєвого йогурту
+ СКЛЯНКА ВОДИ
Смакувати:
- Свіжий фрукт
- олійні культури (наприклад, 5 або 6 мигдалів)
Обідати:
- варені овочі або холодний суп
- риба та морепродукти
АБО пісне біле м’ясо (індичка, курка, качка.)
- йогурт або звичайний файс (коза/вівця)
Я КАЖУ
- це насправді не багато
ТАК, я збираюся трохи зайнятися своїм соусом, щоб не голодувати.
- це мені трохи нагадує роз'єднану дієту.
- Я вважаю, що йому не вистачає крохмалистих продуктів.
- при цьому я не втрачу лише 2 кілограми, а 10 (привіт анорексик)
- на щастя, це те, що 1-й етап, після того, як я знову мав би право на крохмалисті продукти + овочі + білки з кожним прийомом їжі
ТАК це дорого: 80 євро на перше засідання, 50 євро на наступні, нічого не повертається, 100 євро капсул протягом 2 місяців.
І саме тому, що це дорого, це мене мотивує. Я схожий на "Я ПОВИНЕН докласти зусиль, тому не збираюся викидати гроші у вікно, нічого не роблячи"
о, добре
Ну, я кажу про свою зустріч з дієтологом:
Перше, я заповнив анкету
Тоді я був 2 години з симпатичною дамою
Вона прочитала мені повний курс фізики/SVT з усіх видів цікавих речей
Вона зробила всі мої вимірювання і підрахувала мою жирну і жирову масу за допомогою електродів, розміщених на тілі = у мене 7 кг надлишкового жиру і мені бракує 5 кг м’язів. Що означає, що я повинен скинути 2 кілограми.
На його шкалі у мене 61 кг (для 1м64)
МІКРОХРАНЕННЯ, з моєї точки зору (після цієї зустрічі):
Дуже цікаво, тому що воно дійсно персоналізоване.
У мене є капсули на замовлення. які дорогі !
Мої заборони НА МОМЕНТ: все, що на основі коров’ячого молока, без хліба, макаронних виробів, рису чи картоплі. Я повинен бути задоволений такими бобовими, як горох, сочевиця, квасоля або млинці зі злаків.
МОЙ ПЛАН ДІЄТИ
Сніданок на обід протягом тижня:
- свіжі фрукти завжди стиглі
- олійні (мигдаль, волоські горіхи.)
Сніданок у вихідні:
- Свіжі фрукти 100г
- Зерновий продукт (млинці з гречаної крупи, квітковий хліб)
- Тваринний білок (куряча або індича грудка або шинка АБО свіжий овечий/козячий сир)
Полудень від 4 до 5 разів на тиждень:
- сирість або сирість у невеликих кількостях
- бобові (сочевиця, горох.)
- варені овочі за бажанням
+ СКЛЯНКА ВОДИ
Полудень 2 до 3x/тиждень:
- 150г м’яса або 180г риби
- варені овочі (2x об'єм м'яса)
- якщо десерт: 1 - 2 квадрати темного шоколаду, компоту або соєвого йогурту
+ СКЛЯНКА ВОДИ
Смакувати:
- Свіжий фрукт
- олійні культури (наприклад, 5 або 6 мигдалів)
Обідати:
- варені овочі або холодний суп
- риба та морепродукти
АБО пісне біле м’ясо (індичка, курка, качка.)
- йогурт або звичайний файс (коза/вівця)
Я КАЖУ
- це насправді не багато
ТАК, я збираюся трохи зайнятися своїм соусом, щоб не голодувати.
- це мені трохи нагадує роз'єднану дієту.
- Я вважаю, що йому не вистачає крохмалистих продуктів.
- при цьому я не втрачу лише 2 кілограми, а 10 (привіт анорексик)
- на щастя, це те, що 1-й етап, після того, як я знову мав би право на крохмалисті продукти + овочі + білки з кожним прийомом їжі
ТАК дорого: 80 євро на перше засідання, 50 євро на наступні, нічого не відшкодовується, 100 євро капсул на 2 місяці.
І саме тому, що це дорого, це мене мотивує. Я схожий на "Я ПОВИНЕН докласти зусиль, тому не збираюся викидати гроші у вікно, нічого не роблячи"