Абрикос КАЛОРІЇ
Абрикос приблизно 30г містить:
Калорії в абрикосах
Існує кілька різновидів абрикосів, пов’язаних з регіонами, де вони виробляються. Абрикос багатий вітаміном А, калієм і клітковиною. У 100 г абрикосів ми знаходимо майже половину добової потреби цього вітаміну та майже 2 г клітковини.
Вітамін А надає плодам помаранчевий колір і має властивість захищати від сонячних променів, одночасно полегшуючи засмага.
Що стосується кількості калорій в абрикосах, ми маємо менше 50 на 100 г, або близько 14 ккал для маленького абрикоса 30 г. Як і більшість фруктів, абрикоси наповнені водою (86%), що пояснює, чому вони низькокалорійні.
Абрикоси для дієти ?
Якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, вибирайте свіжі абрикоси замість кураги. У куразі ми знаходимо більше калорій, оскільки ці фрукти більш концентровані, ніж свіжі. З іншого боку, сухофрукти також більш концентровані у вітамінах та мінералах і, отже, більш поживні. Якщо ви стежите за споживанням калорій, обмежте сухофрукти на користь свіжих.
Правильний вибір абрикосів !
Абрикоси, які ви обираєте в супермаркеті, повинні бути вже дозрілими, оскільки зібравши їх, вони більше не дозрівають. Вони повинні бути еластичними, добре забарвленими, запашними, а також мати гладку шкіру, а значить, вони досить зрілі. Порада, роблячи покупки, уникайте абрикосів, які мають зелені плями.
Користь абрикоса
Оскільки абрикос - це фрукт, багатий клітковиною, він може допомогти запобігти запорам і розвитку раку товстої кишки. Також відомо, що їжа з високим вмістом клітковини може знизити ризик серцево-судинних захворювань та покращити лікування діабету 2 типу.
Абрикос - це також фрукт, наповнений антиоксидантами, такими як фенольні сполуки. Вони мають здатність боротися з вільними радикалами в організмі і, отже, обмежують появу деяких видів раку та інших захворювань старіння.
Курага найбільше концентрується в антиоксидантах, оскільки вона більш щільна в поживних речовинах. Свіжі абрикоси трохи менш багаті цими речовинами, але все одно містять цікаву кількість. Нарешті, варення та соки - це продукти, що містять найменш антиоксидантних сполук. Оскільки вони часто містять хорошу дозу доданого цукру, їх у будь-якому випадку найменш рекомендують для здорового харчування.