Абрикоси Калорії та харчові цінності здорових абрикосів
Абрикоси, чудовий фрукт. Більшість з цих калорій відповідає фруктозі, що міститься в природі, і тому є здоровими.
Абрикоси, чудовий плід, навіть Олександр Македонський давно полюбив цей напрочуд солодкий плід з Азії, де знайшов його як дику рослину. Повернувшись до Європи зі своєї військової поїздки, він привів частину з них із собою.
Стародавні римляни дали плоду назву, яку він зберіг донині. Похідне від латинського слова "скоростиглий", абрикос - це перший плід сезону, який починає дозрівати.
Сьогодні цей фрукт знають майже всі, і він широко поширений у світі. Абрикоси - це чудові фрукти, наповнені залізом, бета-каротином, клітковиною, вітаміном С та деякими вітамінами групи В.
Коли ви сушите абрикоси, вони є прекрасною закускою, оскільки поживні речовини ще більше концентруються завдяки процесу сушіння.
Свіжі чи сушені, якщо регулярно їсти абрикоси, вони можуть допомогти різними способами.
Вони захищають ваші очі, допомагають проти передчасного старіння, запобігають серцевим захворюванням і служать захистом від раку.
Скільки калорій у абрикосів
М’якоть є інгредієнтом різноманітних страв, особливо австрійської кухні. Абрикоси - основний інгредієнт. абрикосових вареників та віденської пральні дівчаток.
Значна частина врожаю також переганяється в абрикосовий шнапс. Абрикосовий оцет також дуже популярний (і дорогий).
Абрикосове варення дало абрикосу свою назву, і абрикосове варення є незамінною частиною Sachertorte, а також начинкою карнавальних пончиків .
У порівнянні з іншими видами фруктів, в абрикосі мало Калорії. Однак коли воно сухе, все виглядає по-іншому.
Ось рейтинг різних типів абрикосів та інформації про калорії (приблизно інформація на 100 г/мл):
| Абрикоси | Калорії (ккал.) Приблизно 100 г/мл |
| Свіжий | 42 |
| Фруктовий нектар | 58 |
| Сушені | 249 |
| Консерви | 78 |
| абрикосове варення | 272 |
Як абрикоси захищають ваше здоров’я
Абрикос багатий бета-каротином та антиоксидантами і, таким чином, знижує ризик раку шлунка, товстої кишки, раку простати та молочної залози. Щоб отримати ці переваги, фахівці рекомендують вживати щонайменше п’ять міліграм бета-каротину на день. Це було б еквівалентно приблизно шести свіжим абрикосам на день.
Їжте курагу як перекус або як перекус - вони посилюють відкладення заліза, калію, бета-каротину та магнію. Ці важливі поживні речовини допомагають контролювати артеріальний тиск і тим самим запобігають розвитку серцевих захворювань.
Крім того, курага багата клітковиною, а це означає, що вона позитивно впливає на холестерин і запобігає засміченню артерій.
Абрикоси служать опорою для довгого життя
Вірте чи ні, але деякі люди стверджують, що споживання абрикосів щодня частково відповідає за довголіття.
У Гімалаях живе плем'я Хунзукук, яке не має таких проблем зі здоров'ям, як хвороби серця, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або навіть рак.
Абрикоси також є одним із фруктів з невеликою кількістю фруктози.
Дослідники задаються питанням, чи відповідають абрикоси, яка є основною частиною раціону Хундзукук. Хунзукуки їдять свіжі абрикоси щодня і сушать, щоб їм не обійшлося без абрикосів протягом тривалої холодної пори року.
Однак вживання абрикосів не може бути надійною гарантією довгого життя, але воно може бути корисним для збереження здоров’я.
Абрикоси корисні при очних захворюваннях
Доведено, що те, що ми їмо щодня, може впливати на наш зір як позитивно, так і негативно. Тому важливо харчуватися здорово та збалансовано, тобто з великою кількістю свіжих овочів та фруктів.
Оскільки абрикоси є хорошим джерелом бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А, вони чудово підтримують хороший, здоровий зір. Насолоджуйтесь абрикосами.