Абрикоси - калорійність

Абрикоси улюблені багатьма літніми делікатесами, завдяки чудовому смаку він чудово замінює висококалорійні десерти. Як і всі дари природи, він має масу корисних речовин, які дозволяють збагатити організм і зміцнити здоров’я. Подумайте, як можна використовувати цей фрукт як інгредієнт для дієти для схуднення, а також про харчову цінність абрикоса.

Калорійність свіжих абрикосів

Якщо ми подивимося на калорійність свіжих абрикосів, то стане очевидним, що це дуже легкий продукт: на 100 грамів припадає лише 41 калорія. З цієї кількості 0,9 г - рослинний білок, 0,1 - жир і 10, 8 - вуглеводи.

Варто врахувати, що плоди абрикоса неймовірно солодкі, тому його склад в основному представлений вуглеводами. У зв'язку з цим такий плід не слід нав'язувати хворим на цукровий діабет.

Енергетична цінність абрикоса

Підрахуйте, наприклад, калорійність абрикосів, оскільки більшість представників цього фрукта приблизно однакового розміру. Вчені виявили, що вага середнього абрикоса становить 26 г, а це означає, що його теплотворна здатність становить близько 10 ккал.

Незважаючи на те, що калорійність абрикосів досить низька, людям все ж вдається «відсортувати» калорії і вживати їх у нездоровій кількості. Не забувайте - один захід важливо знати у всьому, і навіть легкі фрукти не слід зловживати.

Калорійність кураги

Калорії в абрикосі і калорії в куразі (курага) - це абсолютно різні речі. Завдяки тому, що під час сушіння волога випаровується з плодів, він стає своєрідним «концентратом» і його калорійність різко зростає. На 100 грам продукт містить 215 калорій, а вага одного шматка зменшується до 7 грам.

Кожна курага містить 15 калорій. Різниця не така значна, але коли ви використовуєте продукт у великих кількостях, це стає помітно.

Правильна абрикосова дієта

Літній сезон ідеально підходить для схуднення, адже насправді в цей час ми маємо максимальну кількість легких овочів і фруктів, легко доступних нам, легких для зниження загальної калорійності раціону, що неминуче веде до втрати ваги. Отже, продумайте кілька варіантів правильного харчування на абрикосах, завдяки яким ви будете втрачати 1 кілограм на тиждень. Ви можете використовувати його, поки не отримаєте бажаний результат і не виправите його.

Приблизний раціон на один день:

1. Сніданок: яєчня, чай.
2. Другий сніданок: 5 абрикосів.
3. Вечеря - будь-який суп з овочами (шпинат, капуста, брокколі, кропива та ін.).
4. Полуднева закуска: 5 абрикосів.
5. Вечеря: риба, куряча грудка або яловичина з легким гарніром зі свіжих або парових овочів.

Під час цієї дієти важливо з’їсти склянку води перед кожним, а між ними - принаймні 2-3 склянки. Останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Будьте обережні, щоб не додавати до раціону висококалорійні закуски - печиво, цукерки, сир, шоколад, бутерброди тощо. Це швидко дасть вам результати.

Дієта: 3 дні на абрикосах

Є варіант розвантажувальної дієти з абрикосами, яку можна використовувати перед важливою подією для швидкого вигнання шлунка. Довгострокові результати

Цей варіант нічим не відрізняється від першого варіанту.

Отже, раціон для кожного з трьох днів:

1. Сніданок - півкружки нежирного сиру, 3 абрикоси.
2. Другий сніданок - 5 абрикосів.
3. Обід - кварк Полпачки нежирний, 3 абрикоси.
4. Полуднева закуска - склянка знежиреного йогурту.
5. Вечеря - склянка кефіру.

Цю дієту легше переносити, якщо ви споживаєте 2 літри води на день. Категорично забороняється включати інші продукти або вибирати несмажені варіанти.

---