Абрикоси, зазначені в дієтах
Влітку у вас під рукою незліченна кількість низькокалорійних фруктів та овочів, які ви можете включити у свій щоденний раціон. Хоча спокуса споживати морозиво досить велика, спробуйте контролювати свою тягу до солодощів за допомогою фруктів, які не загрожують вашій фігурі.
Абрикоси належать до тих натуральних «солодощів», які можна споживати з упевненістю, оскільки вони містять 86% води, 7% цукру, багато клітковини і лише 28 калорій на грам. Абрикоси також містять багато мінеральних речовин (600 мг мінералів/100 г) та вітаміни, необхідні для нормального функціонування організму (C, P, B1, B2, B6, B9).
Вони дають відчуття ситості
Завдяки клітковині абрикоси - ідеальний фрукт для людей, які хочуть схуднути в цей період. Клітковина має багато переваг на фігурі. Перш за все, вони діють як загусник, допомагають відчути ситість і уповільнюють спорожнення шлунка. Крім того, клітковина має ефект прискорення рухів посуду з їжею по травному тракту, таким чином запобігаючи затримці травлення їжі.
Допомагає регулювати кишковий транзит
Якщо їх їсти перед їжею, абрикоси допомагають регулювати травлення та кишковий транзит, запобігаючи запорам - це стан, який часто пов’язаний із збільшенням ваги. Щоб скористатися всіма позитивними ефектами абрикосів, пам’ятайте, що стиглі містять більше корисних речовин, ніж зелені.
Тож, коли вам захочеться чогось солодкого, споживайте 1-2 абрикоси, і ви побачите, що почуття голоду за короткий час зникне. Навіть якщо вам важко утриматися від вживання солодкої їжі, ви повинні усвідомлювати, що організм освічений, і, маючи трохи амбіцій, ви зможете триматися подалі від продуктів, багатих на «порожні» калорії.
Іншими фруктами, які можна їсти під час дієти, є ананас, оскільки він містить речовину, яка допомагає спалювати жир, і кавун, оскільки він містить багато води і дуже мало калорій.