Абс-дієта, дієта при плоскому животі - нежирна або жирна
До речі, Девід Цинценко, автор книги Дієта Абс (Абдомінальна дієта) обрала цільовою аудиторією спочатку чоловіків, а потім жінок, щоб усі, хто бажає мати рівний живіт, могли легко дотримуватися цієї дієти.
Плоский живіт ліпиться з часом і з постійними зусиллями, що включає вправи для ліплення м’язів, а також дієту, багату поживними речовинами, що стимулюють розвиток м’язів та спалювання жиру.
Автор цієї дієти стверджує, що плоский живіт можна отримати за допомогою простого способу життя і збалансований, на основі 12 основних продуктів, багатих клітковиною, мінералами та вітамінами, які також мають перевагу, допомагаючи нам боротися з жировими відкладеннями.
Рекомендована їжа при дієті з плоским животом:
- Яйця
- Оливкова олія
- Нежирне м’ясо (автор особливо рекомендує м’ясо індички)
- Натуральне арахісове масло (без додавання цукру)
- Цільного зерна
- Сирий мигдаль
- Нежирні сири (йогурт, сир, молоко, сир - все нежирне)
- Сироватка
- Малина, полуниця, ожина, полуниця, чорниця
- Зелена квасоля та горох
- Шпинат та будь-які інші зелені овочі
- Вівсянка на знежиреному молоці
Правила дієти при плоскому животі
1. Їжте шість разів на день! Підготуйте свої пакунки з їжею на наступний день ввечері та розділіть їх на шість невеликих прийомів їжі, щоб підтримувати прискорений рівень метаболізму та спалювати жир протягом дня.
2. Снідати! Снідати рекомендується у двох корисних та поживних варіантах: або вівсяна каша на знежиреному молоці, полуниця, мигдаль та знежирене молоко, або варені яйця та нежирне м’ясо. Який би варіант ви не вибрали, не пропускайте сніданок.
3. Пийте натуральні коктейлі! Натуральні домашні коктейлі, приготовані з овочів, свіжих фруктів та знежиреного молока, чудово підходять для дієти, адже вони відразу ж дають відчуття ситості та не додають у вазі.
4. Перестаньте рахувати калорії! Підрахунок калорій нав’язливо лише напружує вас і змушує вас відчувати розчарування, тому відмовтеся від цієї звички. Їжте багато продуктів, рекомендованих для спалювання жиру, і ви схуднете, не відстежуючи калорій.
5. Пийте багато простої води! Безалкогольні напої та алкоголь категорично заборонені - дві основні причини набряку живота. Плоска вода очищає і зволожує ваше тіло, а живіт отримає набагато більш плоский вигляд.
6. Обманюйте раз на тиждень! Щоб ще більше мотивувати вас, автор дієти з плоским животом пропонує раз на тиждень давати вам можливість їсти як завгодно. знаючи, що ви можете обдурити заздалегідь встановлену дату, ви будете відчувати набагато меншу спокусу їсти нездорову їжу в інший час.