Абсолютно смачна дієта
Малина, полуниця і незабаром ожина - це неймовірно смачні сезонні фрукти, які радують вас не тільки своїм смаком, але і фантастичним ефектом, який вони мають, коли йдеться про усунення зайвих кілограмів. Сьогодні ми поговоримо про малину, ідеального союзника в дієтах.
Малина багата на вітаміни, антиоксиданти та інші активні речовини. Крім того, чашка малини містить лише 64 калорії, тому її можна з успіхом споживати під час дієт. Дієтологи навіть присвятили дієту, яка носить його ім’я.
Дієта на малині триває 3 дні, за цей час, окрім малини в кількості, яка заздрить оточуючим, ви також повинні споживати багато звичайної води. Фахівці стверджують, що за 3 дні дієти можна скинути до 3 кілограмів.
Ось що їсти протягом 3 днів Малинової дієти:
Сніданок: чашка малини та дві скибочки сиру.
Перекус: склянка малинового або свіжого малинового соку, без цукру.
Обід: риба на грилі з лимоном; на десерт чашка малини.
Вечеря: склянка малинового молочного коктейлю без цукру.
Сніданок: чашка йогурту з двома столовими ложками малини та столовою ложкою горіхів.
Перекус: склянка свіжого малинового соку.
Обід: смажена курка, індичка або риба з овочевим салатом (без олії), кисле з лимонним соком. Потім на десерт чашка свіжої малини.
Вечеря: чашка малини, столова ложка недостиглих насіння або горіхів, столова ложка йогурту.
Сніданок: склянка йогурту з двома столовими ложками малини та столовою ложкою насіння чіа.
Перекус: чашка малини.
Обід: баклажани на грилі з рибою та лимоном. Десерт: чашка малини.
Вечеря: салат з сиром, руколою, малиною та динею.
Дієта зменшує кількість споживаної за день їжі, повністю виключає олії, але забезпечує джерело омега-жирних кислот - насіння та горіхи.
Овочі та малина вносять необхідну кількість вітамінів, але також забезпечують додаткове зволоження та клітковину для травлення. М'ясо, йогурт та сир - тваринні джерела кальцію, білка, заліза, але також жиру.