Active Nutrition Ingredient Active Snack Campofrio Active Snack

Як я знаю, чи потрібно мені більше білка?

Потреба в білку зростає з віком, стверджують медичні дослідження. Крім того, наш спосіб життя, харчування, звички в харчуванні та здоров’я - це інші фактори, які впливають на кількість білка, який потрібен нашому організму щодня для оптимального функціонування. Якщо воно не отримує стільки, скільки потрібно, тіло подає сигнали тривоги: ви відчуваєте постійну втому, хоча ви достатньо відпочиваєте, з’являється біль у м’язах або суглобах, волосся починає випадати, нігті посмуговані, шкіра стає тьмяною, нееластичною, а м’язи стають нетоніфіат. Також можуть виникати набряки, оскільки білки відіграють важливу роль у підтримці балансу води в організмі та в правильному її зберіганні. Дайте своєму тілу білок, необхідний йому для імунітету, здоров’я та добробуту.

Чому б мені не зголодніти після вживання білка?

Цукор та прості вуглеводи (біле борошно з журавлини, паличок, соленого крему, блідості, кренделі тощо) є стимуляторами апетиту. Білки є пригнічувачами апетиту. Він засвоюється довше, що вимагає від організму більше енергії. А більше споживаної енергії означає більше спалених калорій. Крім того, дослідження 2010 року, проведене Університетом Міссурі, показує, що оптимальне споживання калорій підвищує рівень пептиду YY, гормону, що відповідає за ситість, і знижує рівень греліну, «гормону голоду». Дослідження проводилось на суб'єктах, які споживали чверть щоденних калорій з джерел білка.

Що їсти до, під час і після занять спортом?

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, займаєтесь бігом або не починаєте свій день без освіжаючих рухів, вітаємо! Ви серед тих, хто знає справжнє значення спорту для здоров’я. Вся справа в правильній інтеграції харчування у вашу програму вправ.

• Перед тренажерним залом ідеально уникати надлишку жиру та газованих соків. За дві години до занять спортом з’їжте щось легке і випийте принаймні півлітра води. Навіть якщо ви займаєтеся спортом рано вранці, добре не докладати цих зусиль на голодний шлунок. У цьому випадку банан може бути хорошим вибором.

• Перебуваючи в тренажерному залі, випивайте еквівалент склянки води кожні чверті години. Важливо не зневоднювати. Навіть незначне зневоднення, 2%, зменшує фізичні показники на 25%!

• Після тренажерного залу не забувайте їсти білок. Допомагає м’язам швидко відновлюватися і рости.

Чи є вправи для ледачих? Я хотів би внести зміни ...

Перш за все, придбайте гарні навушники, оновіть свій список відтворення та натисніть «Відтворити». Дослідження говорять, що музика може змінити спосіб реагування на втому, навіть коли ми робимо такі справи, які здаються виснажливими, наприклад, біг або фізичні вправи.
По-друге, починайте з невеликих завдань, які, як ви знаєте, будете виконувати. Даремно ви обіцяєте: з завтрашнього дня я буду ходити в спортзал щотижня, якщо до цього часу ви не змогли виконати обіцянку більше двох тижнів. Ось як може звучати дозвіл, який у вас є шанс поважати: з завтрашнього дня я роблю 10 абс і 10 віджимань на день. Можливо, це не велика проблема, але якщо ви перевірите їх за планом, ви придбаєте впевненість і зможете перейти на наступний рівень (додайте 20 згинів колін).

Крім того, настав час внести невеликі, але важливі зміни у своє здоров’я, особливо якщо у вас сидяча офісна робота:

• відмовитися від ліфта, навіть якщо вам доведеться підніматися на 8 поверх;

• вийти на станції раніше і пішки дістатись (якщо ви користуєтесь громадським транспортом);

• взяти стаціонарний велосипед і подивитися вечірній кінофільм;

• споживайте щодня достатню кількість білка, щоб подолати втому та підвищити рівень енергії.

Вуглеводи, жири, білки. Яке ідеальне добове співвідношення?

Це повинна бути дієта з низьким вмістом калорій, з високим вмістом білків, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом клітковини, на основі соків чи іншими чудодійними рецептами? Ми кажемо, щоб бути, перш за все, рівновагою. Як там, де баланс, там і здоров’я. Ось співвідношення вуглеводів-жирів і білків, яке добре враховувати для нашого щоденного самопочуття: дітям потрібно додаткове паливо, щоб рости. Між 1-3 роками ідеальна дієта складається в середньому з 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жирів. Між 4-18 роками споживання білка має зрости до 30%, а споживання жиру - до 20%. У дорослих потреба в білках продовжує зростати, досягаючи 35% добового раціону.

Є необхідні білки та незамінні жири. Але необхідні вуглеводи існують?

Питання пов’язане із сучасною проблемою: чи все борошно, яке ми їмо протягом дня, має сенс, окрім того, що воно ненадовго заспокоює наш голод? Відповідь фахівців - "ні". І це тому, що організм має здатність перетворювати білки та жири у вуглеводи. Тому, щоб втратити жир, перше, що нам потрібно зробити, це зменшити кількість споживаних вуглеводів. Навіть для мозку, якому потрібна глюкоза, для роботи достатньо 25 г глюкози на день і це еквівалент стиглого банана.

Я більше не споживаю вуглеводів і відчуваю себе без енергії. Чому і скільки це займе?

Якщо вас переконали аргументи низьковуглеводних дієт і тепер ви хочете тримати вуглеводи якомога далі від свого щоденного раціону, то протягом перших двох тижнів ви виявите, що є відчуття втоми та браку енергії. Чому? Оскільки ваш організм, звикший до високих доз вуглеводів раніше, звик спалювати вуглеводи як перше джерело «палива». Коли вуглеводи зникають з ландшафту, організм довго бореться, щоб спалити достатню кількість жиру. Але через кілька тижнів, якщо ви серйозно поставитесь до цієї дієти, ваше тіло дивовижно адаптується, в основному вироблятиме ферменти, що беруть участь у спалюванні жиру, і в цьому процесі стане дедалі ефективнішим.

Які найважливіші переваги білка для здоров’я?

По-перше, білки необхідні для підтримки здорової імунної системи, боротьби з інфекціями та регенерації тканин. Білки також беруть участь у правильній роботі кісток і м’язів. Таким чином, споживання білка може бути ефективним способом запобігання зменшенню м’язової маси протягом багатьох років. Дієта з низьким вмістом білка може загрожувати здоров’ю всього організму в будь-якому віці. Волосся стають ламкими і починають випадати, нігті стають м’якими і знебарвлюються, може виникнути анемія, а імунітет різко падає.

5 важливих речей про важливий макроелемент: білок

В основному ми виготовлені з води та білка. У нашому тілі 55% води і 17% білка, з досить незначними варіаціями. Коли білки засвоюються, амінокислоти, що входять до їх складу, відокремлюються, після чого вони знову використовуються організмом для вироблення нових необхідних йому білків (наприклад, білків, необхідних для нарощування м’язової маси, для виробництва гемоглобіну, для кісток або інших органів). ).
Існує понад 20 амінокислот. Наш організм виробляє близько 13, але є 9 амінокислот, які організм не може виробляти самостійно. Їх називають незамінними амінокислотами, і ми отримуємо їх лише споживаючи певні продукти, багаті білком. Повноцінні білки - це ті, які містять усі 9 незамінних амінокислот і містяться в м’ясі, курці, молочних продуктах, яйцях та сої. Неповними джерелами білка є фрукти, овочі, зернові та жирні фрукти. І дітям, і дорослим потрібно в середньому 1 г білка на день на кожен 1 кг ваги. Щоб переконатися, що ми забезпечуємо організм усіма необхідними амінокислотами, ідеально вживати щодня, але помірно, якісні білки тваринного походження.

що Campofrio Active Snack має, а чого немає у них
інші закуски на полиці?

Campofrio Active Snack містить м’ясний білок. Багато, від 26 г до 100 г продукту, виправляють джерело енергії, необхідне для напруженого дня. І оскільки це не просто розумна білкова закуска, а надзвичайно розумна, Campofrio Active Snack відрізняється від інших закусок і тим, чого в ній НЕ є: вона не має барвників, не має підсилювача смаку, не містить глютену та лактози. Окрім цього, захисна мембрана - це нововведення, яке забезпечує закуску свіжою при кімнатній температурі, тобто її не можна зберігати на холоді.!
Коли ви обираєте Campofrio Active Snack, ви вибираєте новий стиль перекусу. Той, хто перешкоджає споживанню продуктів без якісних поживних речовин, той, хто надсилає вам повідомлення про важливість їжі контрольованими порціями. Оскільки порція має значення, це одна з умов збалансованого способу життя. А Campofrio Active Snack - це швидке, наповнювальне рішення навіть у кількості 25 г і дуже зручне - де завгодно та в будь-який час доби, коли потрібно зарядитися енергією.

яка закуска розумніша? Солодка закуска,
або солона закуска?

Найрозумніший - ідеальна порційна закуска! І тут виходить на сцену Campofrio Active Snack - 115 калорій на порцію - здорова альтернатива мішкам солодких або пікантних закусок: печива, салатів, кренделів, рафінованих вуглеводів із цукру та обробленого борошна без поживних калорій.
Порівнюючи солодке із соленим, ми приходимо до висновку, що не смак є проблемою у випадку із закусками, а споживання під імпульсом, неконтрольоване, що викликає звикання. Який контур солодощів, зокрема, в організмі? Через 15 хвилин після вживання рівень цукру в крові підвищується, а також енергія та гарний настрій. Але ви не повністю збуджуєтеся, адже ще через 15 хвилин підшлункова залоза починає виділяти інсулін, що спричиняє раптове зниження рівня цукру в крові. Ефектом, який ви відчуваєте, є втома. Навіть печінка не дуже швидко витримує гіпоглікемію і захищає організм, виділяючи вуглеводи в кров. Результат? Потреба в солодкому з’являється знову, і весь процес відновлюється, до відчаю нервової системи і, звичайно, фігури.

після двох пакетів крантанеле,
Я знову голодний. Це нормально?

Крантанеле дорівнює вуглеводів. Вуглеводи дорівнюють вуглеводам. Вуглеводи рівні цукру. І ми повертаємось до процесу, описаного у відповіді на вищезазначене питання. Звичайно, вуглеводи є важливими поживними речовинами, і їх повне виключення з раціону може призвести до недоїдання. Але якщо ми говоримо про закуски (кренделі, пончики, булочки, печиво), ми часто маємо на увазі "погані вуглеводи" з високим глікемічним індексом, а не складні вуглеводи, необхідні для нормального функціонування організму (які містяться у фруктах, овочі, цільні зерна). Недавні дослідження показують, що після споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом з’являється почуття голоду і стимулюється та частина мозку, яка відповідає за тягу та винагороду.
Виберіть новий стиль закуски, Campofrio Active Snack, який зменшує голод в довгостроковій перспективі і не викликає звикання.

Я спортивний хлопець.
Campofrio Active Snack - це для мене?

Я не спортивний хлопець.
Campofrio Active Snack - це для мене?

Вам подобаються спортивні змагання, але найбільше, коли ви дивитесь їх по телевізору? А може, ви хотіли б мати спортивне життя, але інші пріоритети не дозволяють? Campofrio Active Snack - це ідеальна закуска в будь-якій ситуації, для будь-якого способу життя. Парадоксально, але сучасне життя схиляє до осілості: гаджети, якщо виключити портативні, утримують нас на місці годинами, створюють відчуття, що у нас життя, насичене подіями, але насправді ми знаємо, що все шум у соціальних мережах не він також споживає калорії. І коли ми не робимо фізичних вправ, щоденні перекуси потрібно вибирати дуже ретельно, оскільки організм, не потребуючи споживання енергії, прагне накопичувати її у вигляді жиру.
З будь-якого джерела, вуглеводів, білків або жирів, надлишок калорій перетворюється на жирні кислоти, які зберігаються в організмі. У цьому випадку Campofrio Active Snack - розумний вибір. Це не заохочує малорухливий спосіб життя, але не посилює наслідків для вашого метаболізму. Він поставляється одиничними порціями, по 25 г, він не містить жиру і багатий якісним білком. Це зменшує голод надовго і не викликає звикання.

---