AD протягом 3 тижнів, поки що майже не має успіху Анаболічна дієта (AD) - сторінка 2

Re: AD протягом 3 тижнів, поки що навряд чи є якісь успіхи

з немовля »16 липня 2011 14:54

протягом

Тіло може безпосередньо спалювати кетонові тіла або жирні кислоти. В крайньому випадку, вуглеводи необхідні (для мозку та деяких інших органів), тому організм виробляє їх сам у разі дефіциту (= кетонове тіло). Це виробництво кетонових тіл не є ні важливим, ні необхідним, якщо ви вживаєте певну, невелику кількість KH. Ідеальною кількістю KH (0,8 г) є, так би мовити, свічка запалювання, з якою жировий обмін також протікає без потреби в кетонових тілах. Вуглеводи не є абсолютно необхідними, але потрібна кількість є кращою - і, отже, метаболізм працює навіть краще, ніж просто жир. Просто оптимально. На мою думку, AD не повністю розроблений із співвідношення макроелементів. Абсолютно безглуздо перевантажувати себе білком, їсти занадто мало жиру, якщо саме це потрібно спалити і не потрібно пропускати невеликі кількості KH (а отже, також високоякісну їжу, таку як овочі тощо).

Лікар. Ян Кваснєвський знайшов привабливу формулу: "Люди повинні забезпечувати своє тіло приблизно 0,8 г вуглеводів на 1 кг ваги на день" (стор. 191). Людині, яка важить 70 кг, потрібно приблизно від 50 до 80 грамів вуглеводів щодня, БІЛЬШЕ і не менше.
"На практиці страви готуються таким чином, щоб кожен прийом їжі містив трохи білка, багато жиру і дуже мало вуглеводів.

Сприятливим співвідношенням протягом дня є:

1 частина яєчного білка
2,5-3,5 частини жиру
0,5 частини вуглеводів

Джерелом є "Оптимальна дієта" лікаря Яна Квасневського. Скопійовано звідси http://josef-stocker.de/gesund2.htm

Я нічого не маю на увазі. Ч о к о м а р д и с н о т о р у н а в о в н і к о в і д у т .

Re: AD протягом 3 тижнів, поки що навряд чи є якісь успіхи

з bulkolly »16 липня 2011 15:17

babybaby писав: Тіло може безпосередньо спалювати кетонові тіла або жирні кислоти. В крайньому випадку вуглеводи необхідні (для мозку та деяких інших органів), тому організм виробляє їх сам у разі їх дефіциту (= кетонові тіла). Це виробництво кетонових тіл не є ні важливим, ні необхідним, якщо ви вживаєте певну, невелику кількість KH. Ідеальною кількістю KH (0,8 г) є, так би мовити, свічка запалювання, з якою жировий обмін також протікає без потреби в кетонових тілах. Вуглеводи не є абсолютно необхідними, але потрібна кількість є кращою - і разом з цим метаболізм працює навіть краще, ніж лише з жиром. Просто оптимально. На мою думку, AD не повністю розроблений із співвідношення макроелементів. Абсолютно безглуздо перевантажувати себе білком, їсти занадто мало жиру, якщо саме це потрібно спалити, і не потрібно пропускати невелику кількість вуглеводів (а отже, також якісну їжу, таку як овочі тощо).

При дефіциті калорій до 100 грамів вуглеводів організм виробляє кето-тіла, навіть якщо їх не можна виміряти в сечі, оскільки вони споживаються. А після перехідної фази мозок може покрити 80% своїх енергетичних потреб з кето-тіл.

Твердження, що метаболізм ЛІПШИЙ з невеликою кількістю вуглеводів, зовсім відрізняється від того, що вуглеводи необхідні для спалювання жиру. До речі, в AD, ви не перевантажуєте себе РЕ, якщо це робиться суворо за правилами, оскільки вони пропонують співвідношення жиру до білка 2: 1 (залежно від калорій). Навряд чи ви зможете перевищити 2 грами білка на кілограм ваги, як це зазвичай буває в зоні ВВ. Залишати овочі немає сенсу, але є і вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів, хоча я також маю на кілька грамів більше вуглеводів (не через жировий обмін, який, на мій погляд, ефективний в обох варіантах).

Лікар. Ян Кваснєвський знайшов пам’ятну формулу: «Люди повинні забезпечувати своє тіло приблизно 0,8 г вуглеводів на 1 кг ваги на день» (стор. 191). Людині, яка важить 70 кг, потрібно приблизно від 50 до 80 грамів вуглеводів на день, БІЛЬШЕ і не менше.
"На практиці страви готуються таким чином, щоб кожен прийом їжі містив трохи білка, багато жиру і дуже мало вуглеводів.

Сприятливим співвідношенням протягом дня є:

1 частина яєчного білка
2,5-3,5 частини жиру
0,5 частини вуглеводів

Джерелом є "Оптимальна дієта" лікаря Яна Квасневського. Скопійовано звідси http://josef-stocker.de/gesund2.htm

Це пропозиція про дієту людини. Навіть якщо вона лікар, це не наукове джерело. Я сам знаю достатньо лікарів, які поширюють багато дурниць і напівправд. Дослідження було б більш інформативним.

Погляньте на наш магазин Andro - Supplements Shop і підтримайте наш проект.


Усі зроблені мною заяви щодо тренувань, харчування, добавок та ліків просто описують мій особистий досвід і жодним чином не представляють рекомендації для наслідування.

Будь ласка, не запитуйте про ліки, що відпускаються за рецептом, та їх використання. На них ПМ не відповідає!

Re: AD протягом 3 тижнів, поки що навряд чи є якісь успіхи

з дитина дитина »16 липня 2011 18:25

Вам справді не потрібно цитувати весь пост.

Для чого саме ти хочеш навчатися? Що дієта діє? Чи можливо це навіть для будь-якої форми харчування?

У будь-якому випадку, у цій темі йшлося про те, чому хтось навряд чи має якийсь успіх з AD, і я думаю, що знаю, чому це (і я також пояснив це у важливих пунктах). Це не схоже на те, що у мене надмірна вага, але я маю ОД з самого початку. Отже, це емпірична цінність, і обмін досвідом - це в основному те, що робиться на інтернет-форумах. Можливо, вам доведеться вірити людям без навчання. а може просто спробувати. Якщо ви попросите дослідження, ось і ви - ТЕ це може не знадобитися і просто ВИКОНАЙТЕ

Я нічого не маю на увазі. Ч о к о м а р д і с н о т о р у н а в о в н і к о в і в і в .

Re: AD протягом 3 тижнів, поки що навряд чи є якісь успіхи

з bulkolly »16 липня 2011 18:31

Погляньте на наш магазин Andro - Supplements Shop і підтримайте наш проект.


Усі зроблені мною заяви щодо тренувань, харчування, добавок та ліків просто описують мій особистий досвід і жодним чином не представляють рекомендації для наслідування.

Будь ласка, не запитуйте про ліки, що відпускаються за рецептом, та їх використання. На них ПМ не відповідає!