AD та анаболічна дієта з втратою м’язів (AD)

AD та втрата м’язів

з Філіп »25 червня 2008 07:46

втратою

з Відправник »25 червня 2008, 08:22

Для мене реклама - це найбільш сприятлива для м’язів форма дієти? Принаймні, навколо кутів більш м'язовий, як дієта з низьким вмістом жиру. Коли я втрачав м'язи, насправді завжди було дуже мало. З низьким вмістом жиру, з іншого боку, я просто помічаю, що як природний спортсмен мені не вистачає жирних кислот і холестерину, що надходить зовні, щоб справді прискорити моє тренування.

Незалежно від того, чи є реклама більш-менш м’язовою, я особисто визначаю від неї два фактори

1. За кожним грамом білка слід додавати щонайменше 1 г жиру, бажано 1,5 г жиру, реклама може швидко перетворитися на катаболічну могилу, якщо ви в основному покладаєтеся на вівцематку. Вживати достатню кількість жиру - це запорука успіху, я давно цього не усвідомлював.

2. Передусім насичені жири (воліють приймати інші незамінні жирні кислоти цілеспрямовано), мій досвід був такий, що чим більше насичених жирних кислот, тим більше зберігається м’язова маса і, перш за все, сила, але якщо ви хочете швидко зменшити свій kfa, більше Вживання ненасичених полегшує мені втрату жиру, але я помічаю, що мені чогось не вистачає на тренуваннях. Я також повністю відійшов від цієї історії, яку деякі тут знову і знову практикують, додаючи трохи рослинного масла у вічно багату їжу, яка практично не містить жиру, і зазвичай ігнорують правило 1 г білка/1 г жиру

Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку

з ascoolasice79 »25 червня 2008 10:36

В даний час я роблю третій AD. Перші два рази я зробив помилку, не підрахувавши жодної калорії і не дотримуючись рекомендацій нечистими (поки не знав Team-Andron;-)) У будь-якому випадку, у мене завжди була значна втрата м’язів, хоча через відсутність досвіду я цього не робив можна порівняти з LowFat. Третя ера сама по собі іде нормально. Я добре схудла, хоча це "відчувало" невелику м'язову масу. З часом стає досить красивим.

Я можу підтримати лише те, що говорить Сендерсон. Також вважайте жир важливішим за білок. Внаслідок чого мені майже ніде не вдається 1г: 1г. Мої калорії (1900 ккал) просто занадто низькі для цього, і я нічого не міг з’їсти. Я завжди отримую щонайменше 80 г жиру (при 69 кг), решта білка і 20 г вуглеводів.

Але Філо, де ще ти хочеш забрати? Виглядає чудово (я знаю ваш веб-сайт). Краще ще трохи збільшити, щоб щось додати. Мені ще потрібно позбутися любовних ручок, але тоді я спробую знову набрати вагу.