Адаптація вашого способу життя до оптимальної гормональної системи Блог Ерік Фавр

Багато спортсменів часто задаються питанням, як вибрати кращий спосіб життя, поєднуючи бодібілдинг, хороший цикл сну та лібідо в гармонії. Слід визнати, що організм є найбільш організованою системою з усіх, що іноді навіть уподібнюється розумній машині, яка сама регулює механізми, що його оживляють, але бувають ситуації, коли вони застарілі, і тому необхідно знайти методи їх повернення до норми. То що треба зробити, щоб рухатися? Як уникнути неприємностей гормональний сприяючи масовому накопиченню жирової тканини по всьому ?

Гормони для регулювання ваги та набору м’язів

Багато людей хочуть набрати м’язову масу і втратити жир. Але що ви робите, коли не можете їсти достатньо або коли їсте занадто багато? Ну відповідь проста, гормони відіграють у цьому вирішальну роль, тому вам просто потрібно відновити їх, щоб збалансувати, і тим самим досягти своїх цілей. Порушення розподілу ліпідів часто є проблемою любителів бодібілдингу, вони, як правило, зосереджуються на черевній частині, яку часто дуже важко усунути. Однією з причин цієї бійні є гормональний розлад, спричинений нездоровим харчуванням та способом життя.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Він містить всю інформацію для досягнення своєї мети (анатомія, вправи, методи інтенсифікації тренувань, обмін речовин). !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ БУДІВНИЦТВО

Регулювання жиру

Існують також інші гормональні системи з невідомим механізмом, але виявляється, що Іризин робить коричневий жир, який регулює наш обмін речовин, активізувати його: спалювати більше жиру та худнути. Він діє шляхом диференціації білого жиру на коричневий, тоді сприятиме виробленню тепла 300 кал/день. Вплив холоду активізує його секрецію шляхом регулювання температури тіла відповідно до обставин. Щоб регулювати його норму, необхідно практикувати одну годину силових тренувань на день і цільові рухи з великими витратами калорій, такі як присідання або жим лежачи.

Гормони щитовидної залози Т3 і Т4 також відіграватимуть роль у збільшенні ваги, у звичайні часи вони регулювали б наш основний обмін речовин, але дуже незначні коливання, спричинені патологіями, могли б сприяти надмірному запасу жирів. Рішенням для його нормального виробництва є включення в раціон продуктів, багатих йодом.

Нарощування м’язів

Мрією кожного спортсмена є побудова видатних та добре скульптурних м’язів, але часто недоліки панують і спричиняють: гормональні порушення. Щоб побудувати хороші м’язи, потрібно бути обережними з використанням гормонів росту. Їх секрецію викликають дуже інтенсивні вправи з обтяженнями, які виробляють достатню кількість молочної кислоти. Це можна зробити, виконуючи ряд вправ до виснаження, даючи собі досить короткий період відпочинку. Тут слід зазначити, що роль GH полягає у зміцненні м’язів та сухожиль, а також у забезпеченні росту кісток до віку 25 років. Не кажучи вже про чоловічий гормон, який сприяє великій кількості ролей, посилаючись лише на його дію на м’язову тканину, оскільки він сприяє засвоєнню нових білків у м’язах, щоб вони були міцними. Малорухливий спосіб життя та вік спричиняють його зниження зі зниженням статевого апетиту.

Щоб контролювати рівень тестостерону та підвищувати лібідо, головне - робити фізичні вправи, що супроводжуються продуктами, що підвищують рівень. Потім є інсулін, відомий своєю дією на регуляцію цукру в крові та анаболізм клітин. Коли дієта багата надлишком вуглеводів, надлишок буде зберігати надлишок у вигляді жиру, що спричинить збільшення ваги. Для бодібілдингу його корисність полягає у збільшенні маси у поєднанні з білковою добавкою. Дійсно, коли його пік використовується після значних фізичних зусиль, він сприяє анаболізму білка в м’язах.

Гормони для хорошого циклу сну

Часто проблема для новачків-культуристів полягає в тому, як організувати свою програму. Дійсно, порушення сну, спричинені неорганізованою програмою тренувань, невідповідною дієтою та способом життя загалом, їм не вдається розвиватися в області збільшення м’язів. Одним з основних факторів цього розладу є мелатонін, гормон епіфіза, що виділяється між 2:00 та 4:00. Його дисбаланс може спричинити розлад циклу сну. Рішення полягає в тому, щоб не витрачати свій час, дивлячись на екран та виконуючи вправи рано вдень, бажано, якщо ви хочете нормалізувати цикл і приймати мелатонін щодня після кожного витрачання енергії.

Гормональні порушення є загальними і залежать від обміну речовин кожної людини. Їх симптомами в бодібілдингу є або труднощі в наборі м’язів, або постійне накопичення жиру. Найкраще - подолати це, приймаючи здоровий спосіб життя, і особливо не нехтувати сном, який відіграє вирішальну роль у цьому балансі.