Адаптуйте свій тренінг відповідно до свого менструального циклу таємницею, яку застосовують гравці
Жінки-чемпіони з футболу - американці, це не секрет. Вони були увінчані на верхній сходинці подіуму 7 липня минулого року. І цією перемогою вони, безумовно, зобов'язані тренуванню, адаптованому до їх менструального циклу. Ми пояснюємо ...
Під час жіночого чемпіонату світу, що відбувся у червні 2019 року, команда «Зірки та смуги» явно перевершила інші країни. Американські гравці взяли все це і не програли гри. Їх секрет? Детальна програма тренувань, де кожен гравець мав власну розминку.
Варіації продуктивності, спричинені правилами
Газета "Гардіан" показує, що дослідник Джордж Брійнвелз розробив спеціальні тренування для гравців у країні дядька Сема. Цей учений зауважив, що спортивні показники жінок можуть змінюватися, коли у них є свої власні правила. "Гормональні коливання можуть впливати на біомеханіку, а також на напругу зв'язок і м'язів", - пояснює вона.
Кожен менструальний цикл має свій тренінг
Після довгих спостережень Джорджі Брюйнвелс зрозумів, що в першій половині менструального циклу може статися більше травм від розриву хрестоподібних зв’язок в колінах. Також саме в цей час організм споживає вуглеводи ефективніше. А протягом другої половини циклу організм легше спалює жир. Тому ідея полягала в тому, щоб адаптувати програму тренувань для кожної гравці відповідно до її періоду менструації.
Спеціальна заявка
І що може бути простіше, ніж робити це за допомогою програми? Таким чином, американський дослідник розробив додаток FitrCoach. Останній дає розминку та дієту спортсменкам відповідно до їх менструального циклу. Це дозволяє їм відновлюватися краще і, перш за все, уникати травм. Чудовий спосіб слухати, але перш за все поважати своє тіло.
Ці три статті про здоров’я також можуть вас порадувати
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди, краси, саду, дому, батьківства, приготування їжі та новин, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на наших акаунтах в Instagram та Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами