Адаптуйте тренування після перетренованості
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Лейла (гість) (92.132.104.xxx) 07/10/09 о 16:00:01
тут, не маючи надто великого бажання щось робити, я хотів би мати ваші освічені думки:-) щодо моєї маленької ситуації:
Я тобі пояснюю,
2/3 місяці тому я відновив більш концентровану підготовку щодо ЗАР і розпочав збалансування їжі (великий крохмаль/бобові в обід, овочі/нежирний білок ввечері, і звичайно, багато овочів, фруктів, йогурту (3 на день):
оцінка, на сьогоднішній день - 7 кг втраченої, здорової ваги досягнуто (я малий кінець 1м60, 21 рік), під час бігу. щодня. 1 година 9/10 км/год, я б сказав, кардіо на 130
все було добре, іноді кілька крапель у формі (часто через тимчасовий недосип), кілька болів то тут, то там, компенсованих сеансом плавання. нічого поганого
і протягом короткого тижня (гаразд, холодніше, ми вступаємо в осінь), я дратівлива, з важкими ногами, все набридла. і важко відновити.
У мене виникають проблеми із запобіганням собі щоденного бігу, я кажу собі, що буду набирати вагу, якщо цього не робитиму, тому змушую себе. басейн мене не штовхає. але я все більше втомлююсь, думаю (при вигляді мого зростаючого поганого настрою)
Що робити ?
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Лейла (гість) (92.132.104.xxx) 07/10/09 о 16:01:44
ps: Я щойно пережив кризу наповнення пастами та іншою лайною сьогодні вдень . Я більше не міг фізично.
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Дід'є (гість) (93.0.154.xxx) 07.10.09 о 16:06:02
Один марш, і він знову йде
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Дід'є (гість) (93.0.154.xxx) 07.10.09 о 16:07:41
Не більш серйозно, якщо ви відновили свою здорову вагу, насолоджуйтесь за столом, особливо в повільному цукрі, і продовжуйте тренування.
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення (гість) (92.132.104.xxx) 07/10/09 о 16:39:08
ви маєте на увазі кожен день ?
Особисто я теж думав
1/їжте трохи більше, але стільки ж бігайте
2/їжте однаково, але бігайте через день
адаптуйте своє тренування після перетренованості/схуднення за допомогою kopain (гість) (82.238.0.xxx) 07/10/09 о 16:49:36
"ps: Сьогодні вдень я щойно мав начинку з тіста та іншої фігні. Я більше не міг фізично".
привіт Лейла
Досягнуто 7 кг втраченої ваги форми. чому ти тріщиш .
ти занадто багато біжиш. (кожен день протягом 2/3 місяців 1 година)
скорочуйте свій клас через день і, перш за все, знаходьте "чому" ви біжите.
удачі і перш за все розваги (у шапці, а не в їжі)
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Лейла (гість) (92.132.104.xxx) 07/10/09 о 17:03:20
Я тріснув, тому що. Я на кінці мотузки, серце все ще трохи забивається після тренування, ніби у нього виникають проблеми з відновленням (і все ж це йде добре, в загальному спокої я в 45 ударів на хвилину), але болять ноги, я відчуваю виснаження.
але я не хочу брати все назад, і раптом мати такий самий pb, як у деяких, у кого починаються напади запоїв і повертається вага, просто я люблю бігати, але зараз це велике "але чому я доклавши всіх зусиль? "
адаптуйте своє тренування після перетренованості/схуднення Globe (гість) (81.56.115.xxx) 07.10.09 о 17:18:36
привіт Лейла, це ти робиш! Навіщо так брати голову !?
Як тут кажуть деякі, оскільки ви бігаєте щодня і вам вдалося досягти своєї здорової ваги, вам потрібно більше хвилюватися, а навпаки, це повинно вас заспокоїти, тому що ваші потреби в їжі вщухнуть, у вас буде менше тяги, ніж раніше.
У вас великий фрік із набором ваги, бо вам довелося затягнути пояс, щоб туди потрапити! Одного разу добре в його голові, хіба ми не кращі у своєму взутті ?
Ваша дієта виглядає добре, але у вас може бути відомий дефіцит дієти, і невеликий аналіз крові, який вимагає ваш лікар, повинен вас заспокоїти. !
Удачі вам і продовжуйте;-)
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення за допомогою сорочки поло (гість) (80.65.225.xxx) 10.07.09 о 17:22:36
Ви зможете перевірити рівень GLOBE hules rouge
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення (гість) (92.132.104.xxx) 07/10/09 о 17:30:36
так, мені зараз добре в насосах, але оскільки сьогодні вдень у мене була атака булімії, я боюся, що вона продовжиться !
і оскільки моє тіло (болить тіло кілька днів) здається набридлим, я не знаю, чи варто мені менше тренуватися, ризикувати перетренуватися і повністю зламатися (як це робиться після схуднення і все прийнято заново).
Моя дієта вже легка, я не можу більше скорочувати, якщо не бігаю, але не хочу повертати втрачену вагу !
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення земною кулею (гість) (81.56.115.xxx) 07.10.09 о 17:43:36
Поло? Моя сорочка поло, яку я знаю ?
адаптуйте свої тренування після перетренованості/схуднення на поло (гість) (80.65.225.xxx) 07.10.09 о 18:27:28
Я тут інкогніто.
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Лейла (гість) (92.132.104.xxx) 07/10/09 о 18:41:25
так що я роблю ?
менше тренувань і однаковий рівень харчування? (але на якому обсязі?)
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Дід'є (гість) (93.0.154.xxx) 07.10.09 о 18:54:31
Зробіть перерву на 2 дні, дивіться пізніше.
Давайте спростимо це і перейдемо до суті.
Ви харчуєтесь нормально, і після невеликої перерви на 1 день до 3 днів ви продовжуєте тренування як зазвичай, і більше не піднімаєтеся на вазі, ви побачите, що не візьмете ні грама, а будете веселитися за столом і в гонці
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Лейла (гість) (92.132.104.xxx) 07/10/09 о 19:19:48
добре, чудово, це те, що я зробив сьогодні, зрештою, без бігу, і повний вуглеводів.
ми ризикуємо щось запустити 7/7 ?
адаптуйте своє тренування після перетренованості/схуднення копаїном (гість) (82.238.0.xxx) 07/10/09 о 19:33:17
привіт Лейла
"що ми ризикуємо запустити 7/7d"
ви відповіли на запитання самостійно:
"Я в кінці строку, моє серце все ще трохи калатить після тренування, ніби у нього були проблеми з відновленням (і все ж це йде добре, в загальному спокої я на 45 ударів на хвилину), але болять ноги, Я відчуваю себе розбитим ".
Щасти
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення (гостя) (82.233.188.xxx) 07.10.09 о 19:46:15
Травма або втома, отже, будьте дратівливими.
Ми також повинні час від часу робити перерви.
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Globe (гість) (81.56.115.xxx) 08/10/09 о 11:25:11
. ну, врешті-решт, я насправді не розумію, що саме ти шукаєш Лейла! Щоб схуднути, зберегти свою вагу або просто догодити собі? Тому що це майже нав'язливо.
Ви хочете запустити 7/7 бах, слухайте, балуйте себе. За такої швидкості ви не протримаєтеся довго. 4 дні на тиждень, враховуючи ваш ентузіазм, мені здаються правильними, навіть якщо ви змінюєте задоволення, коли виходите на вулицю. Якщо вам потрібно забити голову, ви ризикуєте не загорітись роком !
Прислухайтеся до порад тих, хто розміщує тут публікації. і зробити себе щасливим перед усім іншим
До побачення. і привіт Паулу! (вибачте, це приватно;-)
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення (гість) (123.19.180.xxx) 08/10/09 о 13:18:21
чому б не бігати через день.
один день робота один вихідний.
мені здається підходящим.
за їжу можна їсти нормально за сніданком та опівдні.
ввечері з'їжте трохи овочів.
Я роблю це протягом 6 місяців, і я також схудла на 7 кг.
Я в прекрасній формі і планую знову схуднути.
в основному ми не поспішаємо.
в+
адаптуйте тренування після перетренованості/схуднення Дід'є (гість) (93.0.154.xxx) 08/10/09 о 13:30:07
Я не розумію, чому це втомить вас бігати 7 днів на тиждень. Я робив це протягом 30 років, і мені все ще непогано, я думаю.
Зараз щодо Леола, безумовно, є невелика проблема аноргії, яку вона знає або відмовляється визнати, і факт тренувань 7 днів на тиждень втішає її втратою ваги.
На мою думку, проблема не в 7 днів на тиждень, а в нестачі енергії (достатня кількість їжі та кількості з фактом занять бігом)
Я знаю інших жінок, у яких такі самі реакції, і інсульти втоми є частими, але ні за що в світі вони не їли б інакше і більше.
і я не лікар і не шпигун, щоб знати рішення "їсти більше, щоб більше бігати"
речення, яке порадує Поопу
адаптуйте своє тренування після перетренованості/схуднення (гостя) (90.58.51.xxx) 24.03.17 о 17:57:07