Аделіна Пестрію "Спорт допомагає мені вийти зі свого режиму дня"; FitnessMag
Аделіна Пестріню, влогер, модель, наркоман моди та засновниця інтернет-журналу Eda Magazine, стала матір'ю у серпні.
Ми познайомилися з нею під час вагітності та поговорили про її навчання до цього періоду. Ми говорили про харчування, зволоження, мотивацію тощо.
Матеріал, який з’явився у 5 номері журналу FITNESS MAG.
ЇЖА
У мене здорове харчування, багате вітамінами. Я люблю свіжі овочі та фрукти, але також салати, що містять сири будь-якого виду. Зернові також є частиною мого щоденного меню. Мені дуже подобаються суміші зацукрованих насіння та фруктів. Коли я відвідую тренажерний зал, я уникаю їсти якомога більше до і після тренувань принаймні 30 хвилин. Раніше я сидів на дієтах, але зараз я так добре знаю своє тіло, що не потрібно карати його, коли воно набуває пропорцій. Організоване харчування може легко контролювати коливання ваги.
ГІДРАТАЦІЯ
Це, можливо, навіть важливіше дієти. Життєво важливо пити якомога більше води, а не кислих і яскравих кольорових соків. Вода означає життя, і ми повинні усвідомити, що ми створені на 60-70% з води. Якщо нам не вистачає води в нашому тілі, то наше здоров’я страждає. Я споживаю приблизно 1,5-2 літри води на день. Якщо я не можу пити звичайну воду, я поєдную її із сухофруктами, такими як журавлина, які підсолоджують її і надають їй дуже приємний смак.
КОМПЛЕКТ ДЛЯ НАВЧАННЯ
Завжди в сумці для тренажерного залу у мене є рукавички, колготки, сорочки, шкарпетки та бюст’є, щойно випрані та без ароматів, гель для душу, зволожуючий лосьйон для тіла, миючий засіб, вологі серветки, шапка, рушник та пара взуття спорт. Зазвичай у мене є два обміни спортивним спорядженням, оскільки я ніколи не визначаюсь повністю, що я хочу носити, і резерви дають мені комфорт, коли я можу приймати рішення, коли потрапляю до спортзалу.
НАГРІВ
Тут я завжди роблю те, що мені каже тренер. Крім того, я роблю ще 10 хвилин бігової доріжки або сходів.
ЗАСПОКОЙСЯ
Хоча мені це не подобається, тренер рекомендує мені зробити ще 10 хвилин кардіо в кінці тренування, потім вправи на розтяжку. Я не шанувальник бігу на біговій доріжці, ось чому я замінюю заняття пильною прогулянкою на біговій доріжці.
МОТИВАЦІЯ
Перш за все, я боюся проблем зі здоров’ям, які виникають через сидячий спосіб життя, і я волію уникати потрапляння туди. Потім заняття спортом розслаблюють мене та киснем мозок. Якщо у мене зайняті і напружені періоди, я ховаюсь у тренажерному залі і принаймні на 50 хвилин забуваю про свій розпорядок дня. Крім того, результати викликають у мене бажання повертатися, коли у мене є можливість.
гаджети
Я уникаю використання гаджетів під час занять спортом. Я відволікаюся і витрачаю час на інші речі, крім тих, що привели мене до спортзалу.
ПЛЕЙЛІСТ
Зазвичай я не користуюся навушниками, бо тренер підказує, що робити, і ми не ладимо. Музики в тренажерному залі мені вистачає, особливо якщо це пильний список відтворення, який спонукає вас до фізичних вправ.
ОСОБИСТИЙ
Хороший рік щойно розпочався, і я не тільки відчуваю його, але й зірки говорять про це. У мене чудові плани, і я хочу якомога більше зосередитися на професійній стороні. Друзі в соціальних мережах прагнуть новин, і я їх не розчарую. Розвиток відеоблогу EDA Video Blog, а також редагування інтернет-журналу EDA Magazine, яким я володію та керую з великим задоволенням, є частиною моїх планів, і понад два мільйони підписників у соціальних мережах заслуговують на побалування за всю увагу які він дарує мені щодня, і для цього я підготував для них багато сюрпризів.