Аделіна Пестріту рекомендує дієту на 1200 калорій
Зірка каналу D Аделіна Пестріту зізнається, що вона не є прикладом для наслідування, коли справа стосується дієт, адже єдиним, хто дав результати, у її випадку на сьогоднішній день було голодування. Але зараз він звернувся до послуг спеціалізованої клініки, яка зробила його персоналізованою дієтою (подивіться, що таке персоналізована дієта) та здоровою.
"Я дуже радикальний із власною людиною, і для мене зайвий кілограм - справжня трагедія. Кілька тижнів тому я звернувся до послуг спеціалізованої клініки, думаючи, що голод може мені нашкодити. Тамтешні лікарі дали мені індивідуальний раціон, а також ряд медичних тестів, щоб переконатися, що моє здоров’я відповідає нормальним таблицям ", - говорить Аделіна Пестріту. Дієта зірки базується переважно на фруктах та овочах, і категорично заборонені солодощі, борошно та кислі соки.
Найскладніше - без піци
Аделіна Пестріту зізнається, що найскладніше в цій дієті - утриматися від солодощів, піци та певного асортименту соків. Ось чим харчується зірка протягом дня:
Сніданок: Нежирний сир з помідорами, огірками, червоним перцем та підсмаженим чорним хлібом.
Обід: Куряча грудка з листям салату з лимоном та оливковою олією або томатний салат.
Вечеря: Волокнистий йогурт.
Не їжте після 19:00
Хоча вона каже, що немає їжі, від якої вона не могла б відмовитись, Аделіна Пестріту зізнається, що у неї є деякі слабкі сторони: “Чесно кажучи, в дискусії, яку я проводила з дієтологом, я попросила його представити порцію рис чотири сири і час від часу якийсь сарматул, приготований мамою. В іншому випадку я намагаюся не сильно жадати ". Аделіні Пестріту ніколи не доводилося скидати багато кілограмів, але вона каже, що їй стало погано, коли вона вдалася до лікування голодом. "Це, мабуть, найшкідливіший варіант, і я раджу жінкам ніколи цього не робити, оскільки це руйнує їхнє здоров'я. Я часто падав у непритомність. Одного разу, після п’яти днів стресу, роботи та голоду, я прибув до лікарні ".
Завжди може бути навіть краще
"Я не модель для ідеальної фігури, я це знаю, це завжди може бути навіть краще. Щоб підтримати себе, я ходжу в спортзал, намагаюся збалансовано харчуватися, як я вже казав вам, п’ю багато води або чаю. Ось кілька важливих речей, яких слід дотримуватися. Якщо їх виконати, неможливо не виявити задоволення, подивившись у дзеркало і сказавши: "Яка я сьогодні гарна!"
1200 калорійна дієта
Дієта на 1200 калорій передбачає споживання 1200 калорій на день і є ефективним методом. Результати зазвичай спостерігаються через кілька тижнів, і найголовніше - проявити креативність у поєднанні продуктів, щоб не позбавляти себе важливих поживних речовин і не бути голодним наприкінці дня.
Одним із способів схуднення є зменшення калорій. Однак складно розробити привабливі меню, коли ви сидите на обмежувальній дієті. Зокрема, важливо забезпечити необхідне споживання вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, що можна легко не помітити, коли ви зосереджуєтесь на зменшенні калорій.
Як і більшість дієт, ви будете успішнішими, якщо зосередитесь на свіжих фруктах та овочах, нежирному м’ясі та цільнозернових продуктах. Коли ви вибираєте їжу, багату на поживні речовини, ви менше шануєте голодом протягом дня.
Якщо ви плануєте дотримуватися дієти на 1200 калорій на день, спочатку складіть список своїх улюблених страв, а потім спробуйте знайти ту, яку ви можете «вирізати». Наприклад, якщо ви любите яєчні омлети на сніданок, спробуйте замінити їх лише білками (які містять лише 17 калорій, на відміну від звичайних, що містять 72 калорії).
Ось шаблон меню на день, який не перевищує 1200 калорій:
Сніданок 298 калорій: 1 скибочка хліба, 1 чайна ложка вершкового масла, 1 яблуко та чашка кави
Обід 249 калорій: бутерброд з помідорами та індичкою (2 скибочки цільнозернового хліба, скибочка сиру чеддер, індичка на грилі, скибочка помідора).
Перекус 86 калорій: апельсин
Вечеря 435 калорій: салат з коричневого рису з базиліком (чашка вареного коричневого рису, чайна ложка рисового оцту, 2 чайні ложки цукру, сіль, 1 чайна ложка оливкової олії, перець, 2 великі помідори, свіжорізаний базилік).
Десерт 44 калорії: 2 квадрати темного шоколаду