Адіна Некула; Здоров’я та дієта на мобільному телефоні
Майже тиждень тому я виявив, що шукаю серед нових програм для телефонів на сторінці Ovi - надзвичайно блискучу програму, за допомогою якої мені вдалося організувати свій щоденний раціон і відстежувати продукти, які я їжу.
Це додаток, розроблений Nokia у співпраці з Nestle, надзвичайно простий у користуванні та інтуїтивно зрозумілий, який працює не лише як цифровий щоденник, але й як особистий радник. Це пов’язано з тим, що кожна дія, яку я записую в заявці, супроводжується певним балом, який наприкінці дня показує мені, чи спосіб того, як я піклувався про своє харчування, є більш-менш правильним.
застосування на якому розглядається 6 взаємопов'язаних секцій, 3 з них є найбільш важливими для дотримання: харчування, фізична форма та прогрес. У розділі харчування ми знайшли 2 підрозділи: їжа та рідини. Принцип дуже простий для обох: щодня я представляю види та кількість споживаної їжі/рідини (хліб, крупи, рис, макарони, фрукти, овочі, молоко, відбивні, сири, жири, олії, солодощі/вода, кава, рідини) та залежно від того, що Я відзначаю можливість переглядати сторінки, де мені пояснюють оптимальне споживання кожної групи.
Все розроблено так, щоб вони були включені в повсякденний режим принципи правильного та здорового харчування, а харчові або рідкі піраміди структуровані таким чином, що через деякий час вони навіть логічно зберігаються. Після більш ніж тижня використання програми той факт, що добре споживати від 2 до 4 порцій фруктів, від 3 до 5 овочів або від 2 - 3 порцій молочних продуктів, вже ввійшов у мій рефлекс.
Еквівалент порцій також докладно пояснюється, щоб знати, скільки їжі або групи продуктів можна вживати (дуже гарна порада для всіх жінок, які хочуть дотримуватися дієти і не знають, що означає гідна порція): порція м’яса = 100 гр, порція молочних продуктів = йогурт (200 гр) або чашка молока тощо.
Здорове харчування має супроводжуватися фізичними вправами, а в секція фітнесу перераховані всі категорії занять, які можна виконувати, а також їх калорійність (ходьба - рекомендується щонайменше 30 хвилин на день, аеробіка, біг, сила, їзда на велосипеді, танці, катання на роликах тощо), а також рекомендації щодо оптимальної роботи вправ.
Ну, не думайте, що все створено для розваги. В щоденний розділ прогресу, дані, які ми вводимо в журнал, автоматично зберігаються та записуються після натискання кнопки "закрити день" (після вибору відповідного варіанту додаткова інформація до цього дня додаватися не може). Якщо ви хочете похвалитися своїм прогресом, ви можете зробити це в соціальних мережах за допомогою Twitter та кнопок facebook.
Навіть щоденний настрій можна відзначити, і як стимул на наступний період, Додаток розробив низку підказок щодо здоров’я, які після завершення можна перевірити (напр .: приготуйте здоровий обід для офісу, який буде поживним і легким, або наповніть 2-літрову пляшку водою і пийте до кінця дня).
Основна ідея додаток полягає у привченні користувачів до принципів збалансованого харчування. І зізнаюся, що в моєму випадку йому це повністю вдалося. В умовах надзвичайно напруженого графіку наприкінці дня я навряд чи міг згадати, що їв вранці, чи робив це. Ну, тепер після кожного прийому їжі я все записую в щоденник, і таким чином я можу вести запис і з’ясовувати, що потрібно виправити.
Я настійно рекомендую програму, тим більше, що вона безкоштовна, і ви можете дуже легко завантажити її звідси.