Адіос до 5-кілограмової дієти в тесті

Про нульову дієту не може бути й мови. За винятком страшного ефекту йо-йо, він нічого не приносить.

дієти

Спорт сам по собі не робить вас стрункою, красивою та підтягнутою. Яка дієта найкраще допомагає.

  • низьким вмістом вуглеводів

Принцип: Зменшіть вуглеводи, щоб організм виробляв менше гормону відгодівлі інсуліну.
Ось як це працює: Зменште хліб, макарони, картоплю та цукор, але їжте повно риби, м’яса, яєць, сиру, горіхів та овочів.
Дослідження: 3 - 6 кілограмів через рік.
Висновок: Ефективно. Але очікування чергового стейка швидко згасає. Щось якось не вистачає.

  • З низьким вмістом жиру

Принцип: Економте жир, він містить удвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи.
Ось як це працює: Різко зменшіть споживання олії, масла та смаженої їжі. Риба, м’ясо, сир та молоко лише нежирні.
Дослідження: 5,5 кіло через рік.
Висновок: Жир як важливий ароматизатор відсутній. Дуже ефективно.

  • Ваги (спостерігачі за вагою)

Принцип: Вживаючи менше калорій, організм повинен бігти до жирових відкладень.
Ось як це працює: Кожна їжа має певне бальне значення. Протягом дня можна досягти лише зазначеної максимальної кількості балів, щоб зменшити споживання калорій.
Дослідження: 2 кіло плюс х через рік.
Висновок: Проста, але тим не менше стала тема правил харчування. Часто асоціюється з почуттям голоду.

  • Середземноморська дієта

Принцип: Їжте та насолоджуйтесь, як італійці та греки. Корисні жири, свіжа підготовка, відсутність промислових страв та фаст-фуд.
Ось як це працює: Оливкова олія, багато риби, помірне м’ясо; Овочі, овочі та овочі.
Дослідження: 4 - 10 кілограмів на рік.
Висновок: Втрата ваги вища, ніж при нежирній дієті - і насолоджуйтесь і не голодуйте! Також було доведено, що він здоровий для судин, серця та мозку. Явний переможець!

  • Дієтичний напій (дієта на формулі)

Принцип: Замініть їжу низькокалорійним напоєм, але містить білок і вітаміни.
Ось як це працює: Замініть 2, а потім 1 прийом їжі на день напоєм,
протягом 2-3 тижнів.
Дослідження: 0,5-1 кг/тиждень можливо.
Висновок: Важко витримати, але вдале входження в більш стрункий спосіб життя, швидкий початковий успіх робить вас оптимістом.