Advertisement Fitness Spezial - Правильне харчування та маленькі помічники від Optimum Nutrition
Основа для гарного нарощування м’язів та підвищення фізичної форми - це перш за все витривалість та амбіції. Добре тренований організм не приходить за одну ніч і часто передбачає невдачі. Але дієта також становить дуже велику частину фітнес-програми.
«Ти те, що ти їси», - говориться в приказці. Оскільки правильна їжа може забезпечити багато енергії, так само як неправильна їжа може зробити вас млявим і втомленим. Зрештою, харчування є важливою частиною всіх тренувань. Мішка чіпсів або плитки шоколаду просто немає, якщо ви хочете привести своє тіло у форму. Але це не означає, що солодощі є абсолютно табу, це лише залежить від виду та кількості. Але такі постачальники, як Optimum Nutrition, також спеціалізуються на харчуванні спортсменів і пропонують деякі дієтичні добавки, які полегшують спортсменів.
Достатньо пити особливо важливо для успішної програми вправ. Під час фізичних вправ організм людини втрачає багато води через потовиділення. Тому спортивні вчені рекомендують випивати не менше двох літрів води на день. Під час занять спортом також слід пити воду, а фахівці рекомендують воду з високим вмістом магнію та натрію.
Вуглеводи важливі для необхідних запасів енергії на тренуваннях. Оскільки вуглеводи надзвичайно важливі для м’язів і організм засвоює їх ефективніше, ніж білки та жир під час фізичних вправ.
Вибір правильного часу їжі також важливий. Якщо ви з’їсте велику порцію макаронних виробів за півгодини до тренування, вам може бути важко. Крім того, печія та шви є частим супутником тренувань. В ідеалі, останній великий прийом їжі - це за дві-три години до тренування. Яблуко або банан можуть бути корисними як закуска безпосередньо перед тренуванням. В якості альтернативи тут набуває напій перед тренуванням. Наприклад, за допомогою Gold Standard Pre-Workout ви можете підвищити ефективність тренувань. Завдяки кофеїну в напої перед тренуванням, ваше тіло ще ефективніше під час тренувальних навантажень.
Уникайте вживання важкої їжі після тренувань. Але важливо, щоб запаси глікогену поповнювались. Легкозасвоювані страви ідеально підходять для тренувань. Яскравим прикладом тут є, наприклад, запечена картопля та домашній нежирний трав'яний кварк. Якщо м’язи не отримують вуглеводів після тренування, вони повертаються до запасів жиру в організмі. Експерти також називають це "ефектом згоряння".
Маленькі помічники від Gold Standard
Той, хто займається темою силових тренувань та нарощування м’язів, знайомий із Gold Standard BCAA та Gold Standard Whey. Оскільки Gold Standard є не лише одним із найвідоміших постачальників спортивного харчування, але й одним з найкращих. Якщо ви зацікавлені у здоровому нарощуванні м’язів, вам не слід економити на виборі BCAA і зосереджуватись на якості.
Ми прийшли до сироватки, у зв’язку зі здоровим харчуванням сироваткові протеїни підтримують поліпшення складу тіла з точки зору жиру та відсотка м’язової маси.
Спочатку це не звучить смачно, але зараз існує незліченна кількість ароматів, які також справді смакують. Нашим улюбленим є сироваткове золото Optimum Nutrition зі смаком подвійного насиченого шоколаду. На смак він справді шоколадний.
Не тільки смак Gold Standard чудовий, розчинність Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard є, мабуть, одним із найкращих протеїнових порошків, відомих нам. Його можна легко розчинити водою або молоком - навіть без шейкера або міксера. Сироватку особливо хвалять за хороший смак, тому що штучний присмак, як з деякими білковими коктейлями, ви не можете відчути з безліччю смаків. З вмістом білка 82%, сироватка також знаходиться у дуже хорошому асортименті високоякісних білкових порошків. Звичайно, ці помічники не мають впевненого успіху, тут теж вам потрібно щось зробити для свого тіла, сироватка, BCAA та передтренування лише допоможуть вам.
У нас для вас невеликий конкурс в Instagram, ви можете виграти пакет із продуктами Gold Standard від Optimum Nutrition. Просто відвідайте нашу сторінку у Facebook та візьміть участь у конкурсі.
Наступна частина стосується ідеального тренінгу для початківців та досвідчених користувачів.