Адвокатура для ходьби
Будемо відвертими: всі ми хочемо схуднути в якийсь момент свого життя. Насправді боротьба з кілограмами перетворюється для деяких жінок на війну свого існування. Вони пробують усі можливі дієти, але без рішучості і в кінцевому підсумку відмовляються на ранніх стадіях. Багато з них ненавидять займатися спортом, особливо якщо це означає відвідування переповненого тренажерного залу та пітніння протягом декількох хвилин.
Однак що робити? Коли ви протестували їх усі, і нічого не вийшло, точніше, ви не змогли нічого виконати, спробуйте… піти. Так, так просто.
Ходьба може допомогти вам схуднути. Ходьба - одна з перших вправ, яку я навчився після свого народження.
Неможливо підрахувати, скільки кроків ми зробили з тих пір і дотепер. На жаль, чим старшими ми стаємо, тим сильнішими є сидячі. Однак слід пам’ятати, що ця шкідлива звичка не тільки спотворює нашу фігуру, але й негативно впливає на наше здоров’я. І ми не хочемо приймати ліки та стати регулярними лікарями.?
Тож, якщо ви не надто піклуєтесь про свій зовнішній вигляд, принаймні, ви повинні дбати про своє здоров’я та вживати заходів. Кожен, хто має владу, може ходити, тому тут немає виправдань.
Але подивимось скільки калорій ми спалюємо. Ну, це багато в чому залежить від кількості фунтів, які ми маємо тут. Не дуже повнотіла людина спалює за годину ходьби близько 220 калорій, тоді як надмірна вага може перевищувати 300! Фактор швидкості також відіграє важливу роль. Звичайно, чим швидший темп, тим більша кількість спалених калорій.
Але візьмемо в середньому 250 калорій/день. За два тижні додається 3500 калорій, а це означає на півкілограма жиру менше. Я знаю, ти скажеш, що це трохи, але за півроку, не докладаючи жодних зусиль, окрім щогодинної прогулянки щодня, ти можеш втратити 6 фунтів жиру! І якщо ви спробуєте трохи очистити свій раціон, це не заподіює вам занадто багато страждань (менше хліба, менше солодощів, більше багато овочів і клітковини), ви можете схуднути навіть на 10 кілограмів, дуже здоровим способом.
Крім того, ходьба також тонізує м’язи, звичайно, не в тому темпі, як коли ви вирішили відвідувати тренажерний зал, але результати будуть видно через кілька місяців. Однак найголовніша перевага: ваше здоров'я значно покращиться!
Якщо ви вирішили почати ходити, то непогано було б придбати крокомір.
Ось декілька способів зробити щодня більше кроків: відмовляйтеся від автобуса чи особистого автомобіля, особливо якщо у вас немає величезних відстаней для подорожі, піднімайтесь і спускайтесь сходами пішки. Вся справа в бажанні.