Аеробіка - гімнастика, яка формує тіло і оксигенує тканини за допомогою музики
Визначення
аеробіка це фізична вправа, що дозволяє тому, хто займається, придбати більш гнучке тіло, м’язове та серцево-судинне здоров’я завдяки сеансам розтяжок та іншим адаптованим вправам.
Застосування
переваги бувають м’язові, суглобові, серцеві, легеневі, кровоносні та психологічні. Ці дисципліни дозволяють придбати хороший фізичний стан та краще пізнати своє тіло. Основні патології, які можуть з’явитися, мають руховий характер: - мускулистий: забої, синці, деформації, розриви, розриви - суглобовий: розтягнення щиколотки, коліна, зап’ястя, вивих плеча та ліктя - сухожильний: тендиніт, бурсит, розрив сухожилля - кістка: періостит, стресові переломи, повні переломи - спинномозкові: біль у шиї, біль у спині, люмбаго, ішіас
Зручно
Тренери розробили рухи, прості у виконанні та менш вимогливі з точки зору витривалості. Тому практикувати це може кожен. Аеробні вправи передбачають рух усіх частин тіла (стегон, рук, ніг) під швидку музику, таку як "рок" та "фанк". Учасники повинні слідувати за тренером і повторювати рухи. Однак перерви робляться кожні десять хвилин, щоб забезпечити відновлення.
Навчання
B.P.J.E.P.S (Професійний сертифікат у молоді, народній освіті та спорті) в Парижі чи Монпельє. Цей диплом готує професії фасилітатора спорту, який здійснює освітні цілі, та спеціалістів у галузі фітнесу та фізичного обслуговування в оздоровчому та оздоровчому режимі.
Доставлено
Аеробіка, фітнес-тренування 42 вправи та програми, Лінн Брік (Автор), 1999Посібник з динамічної аеробіки, степу, хіп-хопу, привіт-низької фізичної форми, Іvelyne Frugier (Автор), Видавництво: Amphora, 1998
"Крок, аеробіка, нічого, крім щастя!"
"Спочатку це був мій спортивний лікар, який послав мене займатися аквааеробікою, щоб вирішити проблеми зі спиною.
Минуло вже більше десяти років. Я був зареєстрований протягом 4 років у Moving, оскільки зник, 4 роки у Gymsea Top (відомий клуб "Lyonnais"), 6 місяців у Gym Sport Loisirs та з початку навчання у Gym passion у Caluire.
Зараз я віддаю перевагу веселому спорту: двоступеневі заняття та одна аеробіка на тиждень. У минулому я був набагато стараннішим, але мені 53 роки, і я сприймаю це трохи легше. І тоді, коли ми працюємо, у нас менше вільного часу, і я не хочу бути щовечора у спортивному клубі, інакше нам більше нічого робити. Я зустрів багато одиноких та розлучених жінок, молодих та старих, які проводили всі дні та вихідні у своєму спортивному клубі. Існує інше життя поза спортом і роботою !
Ви добре почуваєтесь у своїй голові та у своєму тілі. Це допомагає зберегти певну твердість, тонус, і ми можемо краще контролювати свою вагу ".
Історія
Він був винайдений в 1968 році американським лікарем, лікар Кеннет Купер. Ця спортивна дисципліна прибула до Франції на початку 1980-х рр. На початку її рекомендували лише людям у прекрасному фізичному стані, оскільки її метою є розвиток серцево-судинної витривалості.
Щоб продовжити пошук інформації на Аеробіка - гімнастика, яка формує тіло і оксигенує тканини за допомогою музики, ми також пропонуємо вам ознайомитися з аркушами нижче
Зміцніть суглоби, кістки та хрящі цим 30-денним лікуванням. - Підвищує гнучкість, рухливість суглобів - Зміцнює цілісність хрящів.
Ялівець - чагарник, ягода якого використовується для профілактики та лікування таких інфекційних захворювань, як інфекції сечовивідних шляхів та колібактеріоз, а також для стимулювання апетиту та сприяння елімінації нирок.
Кіготь диявола або гарпагофітон - це повзуча рослина, бульби якої використовуються для боротьби із запальними, хворобливими та/або спазматичними станами, артритом, артрозом, тендинітом та люмбаго.
Мате - це невелике деревце, що родом з Південної Америки, листя якого використовуються при функціональній астенії, щоб допомогти у виведенні води, а також як допоміжний засіб для схуднення.
М’ята перцева - це багаторічна рослина, листяні стебла яких застосовуються у випадках спастичного коліту, спазмів травлення, болів у шлунку та кишкового бродіння.
Кропива - це багаторічна рослина, надземну частину якої використовують при астенії, реконвалесценції, станах демінералізації, артрозі, ревматичних недугах, подагрі та розладах придатків.
Зелений чай - рослина, відома в Китаї майже 5000 років, листя, багаті антиоксидантами, використовуються при легкій діареї, функціональній астенії, як доповнення до дієт для схуднення та для виведення води з нирок.