Хороша дієта - без заборон

Відправити повідомлення електронною поштою

Успіх при постійній зміні дієти

Хороша дієта - без заборон

Магдебург (cbi) l Якщо ви хочете зробити своє тіло придатним для правильної фігури бікіні, вам слід дотримуватися деяких важливих правил дієти та фізичних вправ під час "схуднення". Оскільки не всі рекламовані дієти домовляються про позбавлення від сподіваних кілограмів, попереджає Аня Даннеберг з Національної асоціації охорони здоров’я (LVG). "Хороша дієта різноманітна, робить вас ситими та смакує, не знає заборон і враховує особисті симпатії та антипатії", - пояснює фахівець з дієтології.

заборон

Фруктів, овочів і багато пити

Крім того, це лише крок за кроком зменшує вагу та передає новий спосіб харчування та спосіб життя. На відміну від цього, слід дотримуватися обережності при дієтах, які ґрунтуються на менш ніж п’яти різних продуктах на день і обіцяють скинути багато кілограмів за короткий час. "Навіть засоби для зниження апетиту, чаї для схуднення, таблетки для зневоднення або проносні засоби не є чарівною кулькою для скидання небажаних кілограмів", - каже Даннеберг.

Жінкам, які хочуть схуднути, слід витратити трохи часу на здорове і тривале схуднення. Як правило, якщо споживання калорій падає на 500 - 800 кілокалорій нижче денної потреби в калоріях, ваги показують на півкілограма менше маси тіла щотижня. Якщо споживання калорій зменшиться більше, є ризик знову набрати вагу пізніше через ефект йо-йо. "Їжте більше овочів, сирих овочів і фруктів - щонайменше 200 грамів варених і стільки ж свіжих овочів, а також два шматки фруктів на день", - рекомендує екотрофолог. "Фрукти та овочі містять багато клітковини, яка чудово насичує". На фазі схуднення важливо переконатися, що достатньо пиття - 2,5-3 літри на день, бажано мінеральної води або фруктових чаїв.

Цій статті вже більше року. Вміст може бути більш сучасним.