Ага досвід у тренуванні тендиніту або функціонування тендинозу, силових тренувань,
Іноді нам допомагають на практиці маленькі моменти. Майкл Бойл, американський тренер і автор "Функціонального тренінгу", зібрав шість особистих досвіду в двох частинах. Прочитайте перші три сьогодні.
Ага No 1: тендиніт і тендиноз
Більшість людей, які вважають, що вони страждають від сухожиль, насправді мають тендиноз. Не існує такого поняття, як хронічний тендиніт. Або це гостре запалення, тоді це сухожилля. Або стан хронічний, а тоді це тендиноз. Отже, якщо у вас хронічний біль у плечі, наприклад, у вас є тендиноз. Це означає, що через хронічні перевантаження та неефективне початкове лікування відбулися структурні зміни в сухожиллі. Це також означає, що нічого не можна робити з лікуванням льодом та протизапальними препаратами, оскільки запалення вже немає. Фізіотерапевт д-р. Донні Страк навіть застерігає від тривалого використання протизапальних засобів, оскільки вони ще більше послаблюють сухожилля і тим самим протидіють загоєнню.
Ага №2: Для лікування тендиніту
Ага № 3: Закон Вольфа про перетворення кісток
Закон Вольфа був розроблений берлінським анатомом і хірургом Юліусом Вольфом (1835–1902) у 19 столітті. Це говорить про те, що кістки здорової людини формуються і набувають сили під впливом стресу. Зовнішня коркова частина кістки стає товщі і товщі під постійним напруженням. З іншого боку, якщо кістка не зазнає або лише трохи напружена, вона деградує, оскільки легше піклуватися про метаболізм. Своїми дослідженнями Вольфф зміг показати, що форма кісток пристосовується до функції і дегенерує з постійним рельєфом. Спеціаліст з пластичної хірургії пояснив мені у зв’язку з цим, що в деяких крайніх випадках він навіть трансплантував малоберцову кістку (відносно тонка кістка без допоміжних функцій) у стегно, щоб замінити стегнову кістку. З часом ця тонка кістка набула форми і міцності стегнової кістки. Це наочно показує, що не тільки м’язи, сухожилля та хрящі зміцнюються в організмі під навантаженням, але і те, що цей закон стосується і кісток. Наукові дослідження показали, що у спортсменів гіаліновий хрящ товщі, ніж у спортсменів. Цей хрящ захищає ваше тіло від артрозу.
Ви можете прочитати більше досвіду ага від Майкла Бойла в Частині 2 Ага досвіду в тренуванні: Скорочені м’язи та синергісти.