Ахілловий тендиніт - 10 причин болю в п’ятах

Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.

Ахілловий тендиніт або ахілеїв тендиніт або п’яткова тендинопатія часто спричинені зневодненням. Спочатку це проявляється як біль у п’яті або сухожиллі після навантаження. Біль у п’яті або сухожиллі завжди виявляє більш загальну помилку при годуванні або тренуванні, яку можна було б легко уникнути. Якщо симптоми ігнорувати, ця патологія ноги може прогресувати в 4 стадії до розриву ахіллового сухожилля.

Отже, це буквально і переносно значення ахілесова п’ята бігуна; ахіллесова п’ята - справді метафора фатальної слабкості, незважаючи на велику загальну силу.

Різні ахіллові тендиніти

Ахіллове сухожилля утворене з’єднанням 3 пучків литкового м’яза, або сурального трицепса. Найпоширеніший тендиніт цього сухожилля обумовлений запаленням тіла сухожилля або його периферії (перитендиніт).

Ми говоримо про хронічний тендиніт, коли запалення замінюється болем в ахілловому сухожиллі, який самоокупний. Коли запалення включає низьке введення сухожилля литки на п’яткову кістку, за п’яткою, ми маємо справу з інсерційним тендинітом. Бурсит над п’яткою - це тендиніт у невеликих захисних подушечках спереду та ззаду від сухожилля. Вони запалюються і збільшуються в об’ємі.

10 причин ахіллового тендиніту

Особливо короткі, вузькі і жорсткі сухожилля
Відсутність гнучкості литок, серед іншого, через носіння взуття на високих підборах
Технічно поганий крок під час бігу з атакою п’яти, спричинений взуттям на занадто товстій підошві
Біг із зношеним взуттям або взуттям, призначеним для іншого виду спорту
Зневоднення під час і після тренування
Занадто багато сечової кислоти в крові, що може бути причиною подагри, що вимагає дієти. Потім необхідно зменшити споживання м’яса на кілька тижнів.
Морфологічне порушення склепіння стопи (порожнисті стопи або плоскостопість)
Хронічна патологія сухожилля, така як ревматичне захворювання
Стоматологічний інфекційний осередок
Вік: з віком еластичність сухожилля зменшується швидше, ніж еластичність м’язів. Виникає суглобово-м’язовий конфлікт, оскільки ціле вже не має однакову еластичність.

4 стадії: від болю в п’яті після навантаження до розриву сухожилля

Симптоми тендиніту теляти або тендинопатії розвиваються в 4 стадії:

Біль у п’яті або сухожиллі, що виникає після занять спортом і легко поступається місцем відпочинку
Біль, що виникає на початку тренування, щоб знову з’явитися з втомою
Сухожилля постійно болить при зусиллі, що змушує зупинити останнє. Цей біль може посилюватися і ставати постійним протягом щоденного життя.
Розрив сухожилля

На фотографії показаний тендиніт лівого ахіллового сухожилля на стадії 3. Ми бачимо, що п’ята лівої ноги значно товщі, ніж права. Клінічне обстеження морфологічне: статичне на подоскопі, біодинамічне при ходьбі. Він включає місцевий огляд сухожилля з метою диференціації різних патологічних форм.

Ахіллове сухожилля

Ахіллове сухожилля - це потужна волокниста структура, розміщена між литкою, яку також називають трицепс сура, і стопою. Суральний трицепс складається з 3 м’язових пучків; ці пучки зливаються з нижньою частиною гомілки і таким чином утворюють ахіллове сухожилля. Це сухожилля діє як справжній важіль, сила розтягування якого розподіляється по всій поверхні стопи. Він в основному обертається навколо п’яткової кістки, п’яткової кістки, яка служить шківом, що дозволяє передавати сили скорочення від квадрицепса (стегна) і трицепса (литка) до стопи. Волокна, що входять до нього, дуже чутливі до зневоднення - головної причини тендиніту. Будучи погано васкуляризованими, вони особливо крихкі.

Три поради

1 - Практикуючи розтягування із застосуванням методу скорочення - розслаблення - натягу, явно знижується ризик травм сухожиль та м’язових вставок, таких як сльози або тендиніт.

2 - Компресійні шкарпетки дозволяють швидше відновити хороший венозний кровообіг