Аюрведа 6 порад, як не сумувати (і нюхати) всю зиму

Опублікував: Редакція Onmeda (07. грудня 2016 р.)

Великий холод грип, шлункові, нежить, замерзлі ноги, потріскані губи та бурчання вранці його вже немає! Щоб пережити зиму в хорошому здоров’ї та гарному настрої, дотримуйтесь наших порад, натхненних аюрведою, традиційною індійською медициною.

Відповідно до аюрведичної медицини, ми діємо згідно з трьома основними принципами, які називаються дошами: рух (vâta), перетворення, рушійна енергія (pitta) та згуртованість, стабільність (kapha). Ці біологічні настрої потрібно збалансувати. Але, за словами Гвенаел Батар, аюрведичної практики: "період осені та початок зими часто асоціюється із занадто великою кількістю вати". Крім того, щоб подбати і збалансувати нашу «вату», практикуючий рекомендує кілька дій.

Регулярно чистіть ніс і пазухи

Поглинаючи гі
Це прояснене масло, яке ви можете зробити самостійно або знайти в індійських магазинах, є зіркою аюрведичної медицини. Ghi дозволяє транспортувати активні компоненти рослин до клітин, де вони мають найбільший ефект. Це полегшує травлення, сприяє засвоєнню поживних речовин і має безліч корисних властивостей, особливо у випадках застуди, болю в шиї, невідступного запору, запального стану (без температури та утворення мокроти), деяких випадках глухоти. Дійсно, це "збільшує життєву енергію, живить інтелект і дозволяє природні елімінації", на думку аюрведиста. Ми також можемо ввести кілька крапель теплого го в ніс, щоб зміцнити його імунний захист.

Їжте «гарячим»
Не їжте і не пийте холодно, уникайте сирих овочів і добре готуйте всі продукти. Тіло краще поглинає тепло, а травлення полегшується.

Робіть масажі
Щоб живити і стимулювати шкіру і, таким чином, збалансувати всі наші тканини, аюрведа, природно, рекомендує регулярні практики масажу на основі ефірних та рослинних олій. "Ви можете робити собі масаж або, ще краще, попросити когось іншого зробити собі масаж. Але будьте обережні, це повинен бути хтось турботливий, хто передасть вам свою енергію та покращить ваш настрій ", - говорить Гвенаел Батар. "Зокрема, буде використана кунжутна олія, яка зігріває, важка і дуже заспокійлива, що заспокоює вату", - пояснює вона.

Об’єднання з імбиром
В аюрведичній фармакопеї імбир займає переважне місце. Вважається рослиною, яка піднімає дух. Він стимулюючий, потогінний (змушує потіти), відхаркувальний, ветрогонний, протиблювотний, регенеруючий та судинорозширювальний засіб. П’яний як відвар, він є союзником вибору при дисбалансі типу вата, таких як спазми в животі, гази і навіть артрит. Нагріваючим дією, він розширює канали та зріджує токсини для кращого виведення. "Це допомагає відновити або підтримати травний вогонь, стимулює природний захист і очищає організм. Це дуже ефективно для зупинки наступу застуди », - каже практикуючий.

Медитуйте щонайменше двічі на день
Займатися медитацією - навіть практикуючи «пранаяму» (дихальні вправи йоги) - вранці та ввечері протягом 10 хвилин також дуже корисно. "Це насправді домовленість із собою. Ми запалюємо свічку, концентруємося на своєму диханні і ставимо себе в медитативний стан, без тиску, не чекаючи результату », - уточнює Гвенаел Батар. Ця щоденна зустріч, завжди в один і той же час і однаково регулярний час перед сном, їжею та пробудженням, також надзвичайно важлива для заспокоєння вати.

І якщо ми хочемо піти далі в аюрведичній медицині, ми проконсультуємось із практикуючим лікарем, який проведе персональну аюрведичну оцінку, визначить з вами, які доші не в рівновазі, і як збалансувати їх, щоб знайти загальну гармонію тіла, душа. і дух.

Перевірте свою імунну систему !

Ви часто стомлюєтесь та/або хворієте? Швидко дайте відповіді на кілька запитань, щоб перевірити ефективність вашої імунної системи ! Я роблю тест !

Автор: Сільві Маенк

Гвенаел Батар, аюрведист, є однією з обраних та перевірених практик сайту Médoucine.com, альтернативна медицина з упевненістю

Найвідоміші засоби від застуди: Істинні чи хибні ?