Аюрведа Численні переваги вітання сонця - журнал Therapeutes
Привітання сонця: корисна вправа для здоров’я
Сурья Намаскар або Привітання Сонцю - це привітання, в якому людина схиляється до сонця. Це низка динамічних положень або рухів, які практикуються в Хатха-йозі для пробудження тіла. Це давня і популярна традиція, що походить з Індії, яка має на меті виявити повагу чи вдячність до сонця. Ось численні переваги для здоров’я цього священного привітання та його актуальність в Аюрведе.
Найкращий час для виступу Surya Namaskar
Сурья Намаскар або Привітання Сонцю - це набір з 12 позицій, виконуваних під час сходу сонця. Ці пози слугують сполучною ланкою між розминками та асанами, і їх можна робити натщесерце. Ранок - найбільш підходящий час для практикування привітання сонця, оскільки воно оживляє тіло та освіжає розум, що дозволяє продовжувати виконувати завдання дня. Привітання сонця можна проводити більше одного разу на день. Наприклад, у другій половині дня він моментально активізує організм, а якщо це зробити в сутінках, це допомагає розслабитися і відпочити.
Користь для здоров’я
Регулярні вправи для вітання сонця покращують кровообіг в організмі, допомагають підтримувати здоров’я та допомагають вести життя без хвороб. На думку експертів з йоги, кожному відділу тіла, включаючи серце, печінку, кишечник, шлунок, горло, грудну клітку, ноги, сприяє привітання сонця. Зміцнює серце, м’язи зап’ястя та рук, знімає напругу в області шиї та плеча. Це також відмінна вправа для серцево-судинної системи та чудовий спосіб схуднути.
Привітання сонцю пропонує всі основні переваги йоги для здоров’я у стислій упаковці, оскільки воно не тільки забезпечує фізичне здоров’я, але й психічні та духовні переваги. На додаток до м’язів, він приносить користь суглобам та зв’язкам кісткової системи, покращуючи гнучкість, поставу та рівновагу.
Привітання сонця корисно для травної системи, нервової системи, стимулює лімфатичну систему, а також підтримує дихальну систему. Він також приносить користь ендокринній системі, допомагаючи залозам внутрішньої секреції нормально функціонувати, що включає щитовидку, паращитовидну та гіпофізарну залози, наднирники, яєчка та яєчники. Практика вітання сонця особливо корисна для тих, хто страждає від тривоги, стресу, безсоння та депресії.
Переваги вітання сонця для дітей
Діти, які регулярно вітають сонце, матимуть спокійний розум, і це допоможе поліпшити їх концентрацію. У сучасному світі діти стикаються з жорсткою конкуренцією, і як результат, включення привітання із сонцем у свій щоденний графік покращує їх силу витривалості, одночасно зменшуючи тривогу, стрес і хвилювання. При регулярній практиці привітання сонця надає тілу сили та життєвих сил, і це найкраща вправа для м’язів. Це покращує гнучкість хребта та кінцівок для дітей, які прагнуть стати майбутніми спортсменами. Крім того, вірять, що привітання сонця розвиває сонячне сплетіння (здатність вчитися та розуміти), а отже, інтуїтивну здатність, яка робить їх чіткішими та точнішими. Діти різного віку можуть вітати сонце.
Переваги вітання сонця для жінок
Привітання сонця є прекрасним способом боротьби з ожирінням, а тому є благом для жінок, які піклуються про своє здоров'я. Це найекономічніший спосіб тренувати своє тіло, природно підтягуючи м’язи живота. Пози вітання сонця усувають жир на животі, стимулюючи м’які залози, такі як щитовидна залоза, збільшувати гормональні виділення. Це пов’язано з тим, що привітання сонця особливо сприяє нормальному функціонуванню залоз внутрішньої секреції. Завдяки регулярній практиці привітання сонця може регулювати менструальний цикл у жінок та забезпечувати легкі пологи. Крім того, це допомагає додати сяйво на ваше обличчя, боротися зі зморшками та змусити вас виглядати сяючим. !
Зв’язок з Аюрведою
Сурья Намаскар або привітання сонця допомагає збалансувати три доші - вату, пітту і капху, згідно з Аюрведею. Аюрведа вважає, що тривала, систематична, безперервна і щоденна практика вітання сонця разом із повноцінною дієтою може сприяти довголіттю. В Аюрведе є конкретні мантри, і вони повторюються для кожного конкретного положення привітання сонця. Завдяки синхронізації постави, дихання та мантри, вітання сонця може бути ефективно. Аюрведичні вправи через пози асоціюються з пранаяамою (дихальними вправами) та релігійним поклонінням, і разом вони становлять Сурья Намаскар. Насправді це мистецтво, яким повинні займатися всі для загального оздоровлення організму.