Аюрведична дієта ✅ - Вся інформація тут! ✅
Аюрведична дієта - це звучить якось екзотично. Дійсно походить Аюрведа з Індії. У Непалі та Шрі-Ланці теж багато людей відзначають це традиційне цілюще мистецтво. Але як саме можна схуднути за допомогою Аюрведи? Які переваги цієї дієти для всіх, хто дієтує в західному світі? Ми дійшли до суті цих питань для вас. Ми вже можемо сказати стільки: дієта порівняльна з вами розслаблене, приємне схуднення в перспективі.
Що таке Аюрведа?
Ці Цілюще мистецтво також відомий як Аюрведа. У західному світі Аюрведа в основному є формою Альтернативна медицина Зрозуміло. У домі Аюрведи навіть буває, що це цілюще мистецтво також викладають, і тому воно користується набагато більшим визнанням. Аюрведу слід розуміти як цілісну систему, щоб окремі заходи цього традиційного вчення були ідеально узгоджені між собою в інтересах вашого здоров’я. Однак на цьому етапі також слід сказати, що багато принципів вчення Аюрведе не можна узгодити зі знаннями про природничі науки. Якщо ви хочете спробувати свої сили в дієті Аюрведи, в ідеалі ви дійсно відкриті для цієї альтернативи.
Повна опис усіх принципів Аюрведи на даний момент просто коштував би занадто багато часу. Однак ви повинні знати, що Аюрведа охоплює як хворобу, так і теорію здоров’я. Буквальний переклад терміна означає щось на зразок "Наука про життя" або "життєва мудрість". До центральних елементів Аюрведи належать такі компоненти:
- масаж
- Різні техніки очищення
- Харчування - саме тут діє аюрведична дієта
- Фітотерапія
- Духовна практика йоги
Загальні рекомендації аюрведичної науки про харчування
Якщо ви плануєте аюрведичну дієту, вона це зробить основні правила аюрведичного харчування безумовно, буде для вас важливим. Для здорового тіла, духу та душі Аюрведа дає такі рекомендації:
- Їжте лише тоді, коли ви справді голодні
- Не їжте знову, поки ваш останній прийом їжі не засвоїться
- Основним прийомом їжі повинен бути обід, оскільки саме в цей час травлення найкраще функціонує
- Ніколи не їжте, якщо ви неспокійні, поспішаєте, відволікаєтесь або стоїте прямо
- Ніколи не пийте холодну кип’ячену воду
- Окрім води, я також люблю пити трав’яний чай
- Пийте щось лише тоді, коли ви справді спраглі
- Не їжте, поки не будете повністю ситі
Вчення Аюрведи також дають дуже точні рекомендації щодо вибору підходящих продуктів. На столі повинна бути свіжа їжа, яка в даний час в сезон. Звідси стає a Сезонне меню рекомендується. Крім того, дієта повинна відповідати місцеположенню та вашому статурі. Наприклад, картоплю можна вирощувати у Німеччині. Райс, однак, ні. Тому в цій країні не слід їсти рис, але обов’язково потрібно їсти картоплю.
Також важливо, щоб ви отримали стежте за природними потребами свого тіла. Сюди входять дефекація, відрижка, плач, позіхання тощо. Хоча Аюрведа навчає вашого фізичного самопочуття з голови до ніг, тонка лінія має другорядне значення. Це лише логічний наслідок принципів Аюрведи. Тому що якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, ви повинні залишатися стрункими від природи.
3 класи харчування
Крім того, аюрведа вчить розрізняти три різні класи їжі. Ви можете дізнатись, як вони складаються тут:
- Саттва Гуна:Овочі, фрукти, зернові та молочні продукти
- Тамо Гуна:Риба, птиця та м’ясо
- Раджо Гуна: Особливо суха, гаряча, солона, гірка, гостра або кисла їжа
Страви Клас Саттва Гуна жирні, соковиті або солодкі. Згідно з цією східною теорією харчування, вони служать для забезпечення більш тривалого терміну життя та оптимізованого ставлення до життя. Страви Тамо Гуна однак слід вживати лише рідко. Тому що вони крадуть багато енергії у вашого тіла. Біль і хвороби також можуть бути спричинені цими продуктами харчування. Будь то часник, чилі чи цибуля, всі вони забезпечують нагрівання душі та тіла. Тому ця теорія харчування передбачає, що споживання цих продуктів може призвести до агресії.
Тому обережне споживання м’ясних продуктів є обов’язковим для дієти Аюрведи та дієти відповідно до Аюрведи. Натомість виснаженим людям дозволяється їсти більшу кількість м’яса. Отже, дієта Аюрведи не є в основному вегетаріанською, навіть якщо існує багато вегетаріанців, які харчуються відповідно до принципів Аюрведи. Спиртні напої, як правило, не заборонені. Нарешті буде Вино, в невеликій мірі, навіть як свого роду ліки переглянуто. Це повинно ефективно прогнати втому.
Основи аюрведичної дієти
Аюрведа покладається на харчові правила, які щойно були пояснені. Молоко, молочні продукти, крупи, а також багато овочів та обмежена кількість фруктів знаходяться на передньому плані цієї дієти. Чому і якою мірою схуднення за допомогою аюрведичної дієти поки що науково не доведено. Однак можна припустити, що саме висока частка овочів у цій дієті призводить до втрати ваги.
Висока частка сирих овочів тому корисний для вашого організму. Багато прихильників цієї дієти також цінують той факт, що також приділяється увага вашому внутрішньому самопочуттю. Нарешті, цей цілісний підхід фокусується на тілі, душі та дусі. Однак спортивній програмі відводиться лише підпорядкована роль. Тому було б добре, якщо б ви також розробили власну спортивну програму.
Плюси та мінуси аюрведичної дієти
Перш ніж прийняти рішення про аюрведичну дієту, можливо, ви захочете дізнатись про переваги та недоліки цієї дієти. Великий плюс: треба ні рахувати калорії, ні їсти особливо жирову дієту. Велика частка овочів - ще одна перевага. Це також дуже різноманітна дієта, яку можна порівняно добре інтегрувати у повсякденне життя. Тому ви можете дотримуватися аюрведичну дієту довгостроково.
Зрештою, вам не доведеться боятися недоїдання або значного дефіциту харчування. Навіть якщо м'ясо та алкоголь слід вживати лише в невеликих кількостях, абсолютних заборон щодо цього немає. Крім того, ця дієта також підходить для поціновувачів. Тому що ваше задоволення має значення. Крім того, аюрведична дієта також має чіткий навчальний ефект. Зрештою, ти поступово навчишся робити трохи свого повсякденного життя харчуватися здоровіше і збалансованіше може. Тим не менше, вам слід обов'язково пам'ятати про ці недоліки:
- Класифікація за типами спочатку здасться вам дуже дивною
- Деякі східні рецепти аюрведи важко реалізувати
- Якщо ви дійсно хочете точно дотримуватися аюрведичної дієти, вам слід відправитися в аюрведичну клініку, яка відповідно коштує грошей.
- Консультанти Аюрведи в цій країні, які є важливими для цієї дієти, також стягуватимуть з вас свою плату
3 типи аюрведичної дієти
Як уже зазначалося, три типи аюрведичної дієти є, мабуть, найбільшими проблемами для західних дієтологів. Тим не менше, ви можете отримати детальний огляд на цьому етапі. Люди, які один висока частка вати вважаються дуже веселими, гнучкими та креативними. Ці люди люблять рухатися і характеризуються настороженим духом. Однак холод їм зовсім не подобається. Якщо рівень Вата занадто високий, виникають такі проблеми:
- нервозність
- безсоння
- Погане травлення
Люди Пітти дуже вольові. Вони характеризуються великою енергією та вражаючою рішучістю. Часто ці люди досить мускулисті і мають гострий інтелект. Ці люди не бояться брати на себе відповідальність. Однак люди Пітта можуть також мати такі, досить негативні властивості:
Люди Капха з іншого боку, терплячі та добрі. Ви приносите багато наполегливості та впевненості. У вас також є золоте серце. Тим не менше, ці люди також мають свої слабкі сторони. Ви схильні до депресії та застуди. Їх скупість і впертість також можуть стати проблемою для оточуючих.
Для того, щоб тепер знати, який ти тип аюрведи, недостатньо зорієнтуватися на цій інформації. Краще було б залучити до себе фахівця, який зможе проконсультувати вас відповідно. Це один з головних недоліків аюрведичної дієти. Адже ти повинен спочатку Витрачайте гроші на такі поради, перш ніж ви дійсно зможете злетіти. На даний момент, однак, ви можете навіть не знати, чи дійсно ця форма дієти вам підходить.
Це одна з головних причин, чому така порада важлива в аюрведичній дієті, оскільки більшість людей - це не просто один тип. Навіть якщо ви тип Пітта, наприклад, деталі Vata можуть лежати у вас в стані спокою. Отже, немає срібної кулі, за якою ви легко можете простежити. Якщо ви все одно зробите це, аюрведична дієта може працювати не так, як слід.
Ідеальна дієта для трьох типів
Для кожного з трьох типів існують певні правила. Якщо ви є Тип вата вам слід, наприклад, вважати за краще їсти овочі вареними, а не як сирі овочі. Стиглі, солодкі фрукти, а також сухофрукти, баранина, яловичина та птиця також матимуть у вашому меню пріоритет. Наступні спеції також обов’язкові для покращення травлення в дорозі:
- анісу
- імбир
- Насіння кмину
- кріп
Як тип пітта з іншого боку, вам слід віддати перевагу набагато більш м’яким спеціям. До них належать, наприклад, коріандр і базилік, а також водорості. Багато молочних продуктів, які не повинні бути кислими, нежирна риба, свіжі фруктові соки та велика кількість овочів, які в основному гірчать (наприклад, цикорій), відіграватимуть центральну роль у вашому раціоні. Для типів пітта рекомендуються, зокрема, такі вуглеводи:
- Пишеться
- Картопля
- полента
- овес
- Дикий/коричневий рис
Список рекомендованих продуктів для всіх Типи капха виглядає так: чилі, крес, васабі, імбир і каррі. Крім того, мало молочних продуктів і лише невелика кількість м’яса.
Успішно худніть за допомогою аюрведичної дієти
Так, за допомогою аюрведи можна успішно схуднути. Однак це необхідно правильний план терапії з урахуванням вашого типу та пропорцій. На додаток до програми фізичних вправ та харчування, яка вам ідеально підходить, перебування в аюрведичній клініці особливо доцільне, оскільки різні додатки та сеанси, подібні до цього, в найкращому випадку повинні доповнювати всебічну успішну аюрведичну дієту:
- Масаж
- Інші зовнішні методи лікування
- Харчові добавки
- Психологічна підтримка
Аюрведа вчить цьому зайву вагу можна пояснити типом. Якщо дієта та фізичні вправи відповідають вашому типу, слід уникати цієї проблеми.
Ожиріння із занадто великим ступенем тривоги
Аюрведа також припускає це Люди Kapha, як правило, частіше страждають від надмірної ваги. Особливо це стосується тих людей, у яких компоненти Kapha домінують з народження. Їм часто доводиться мати справу з більш міцною статурою і досить в’ялим обміном речовин. Тому для цих людей особливо важливо покладатися на правильну аюрведичну дієту.
Загалом, ожиріння навіть розглядається як розлад Капхи в навчанні Аюрведи. Інші типи також можуть містити компоненти Kapha. Якщо вони надмірно накопичуються, логічним наслідком є занадто висока маса тіла. Відповідно до цього підходу, кожен, хто хоче схуднути, повинен харчуватися таким чином, що пропорції Капхи зменшені. Це повинно означати, що під час вашої аюрведичної дієти особливо вітаються такі групи продуктів харчування:
- Гаряча, легка і суха їжа
- Їжа з нагрівальним і гірким компонентом
- Багато овочів і трав, а також ароматичні спеції для стимулювання апетиту
- Лише деякі молочні продукти, яйця та м’ясо, оскільки вони сильно напружують травлення і, отже, сприяють набору ваги
- Краще їсти бобові, а не тваринний білок
- Наступні продукти харчування заборонені: солодощі, макарони та хлібобулочні вироби, смажена та дуже жирна їжа
Чому люди занадто товстіють згідно з вченнями Аюрведи?
Доктрина Аюрведи конкретно пояснює ожиріння таким чином: через неактивний спосіб життя, який передбачає багато сидіння. Розлади травлення і часте вживання їжі між прийомами їжі також сприяють ожирінню. Занадто багато стресу також не підходить для тонкої лінії. Те саме стосується споживання таких продуктів:
- Занадто багато їжі
- Дуже жирна, смажена їжа
- Молочні продукти - йогурт, морозиво, сир тощо.
- Занадто багато продуктів з високим вмістом цукру
- Холодні напої
Також занадто багато алкоголю, вживання певних медичних препаратів (Протизаплідні таблетки, кортикостероїдні препарати або інсулін) і незбалансований баланс гормонів можуть призвести до ожиріння. Те саме стосується випадків, коли їжа використовується для пошуку очевидного рішення душевних мук. Від прислів'я їжі для душі до занадто мало фізичних вправ і "неправильної" їжі - причини, що призводять до надмірної маси тіла з точки зору доктрини Аюрведи, очевидні.
Які продукти особливо корисні?
Насправді існує ряд Їжа, яка особливо важлива в аюрведичній дієті. Наступний список розповідає вам більше про це:
- меду
- перець чилі
- ячмінь
- Мунг
- шпинат
- Мангольд швейцарський
- Цикорій та інші листові овочі
- спаржа
- селера
- Спеції та трави з певною гостротою
Висновок про аюрведичну дієту
Аюрведична дієта цілком підходить для одного цілісна, фігурно-свідома зміна раціону. Однак якщо ви дійсно серйозно ставитесь до дієти Аюрведи, вам доведеться зв’язатися з досвідченим радником. Оскільки дотримання аюрведичної дієти без спеціаліста на вашому боці не дуже перспективне. Це пояснюється типовою класифікацією цієї дієти. Однак основні правила та харчові принципи дієти Аюрведи можуть застосовуватися без професіонала. Тому ви можете розпочати одразу і на власному досвіді зрозуміти, наскільки аюрведична дієта для вас.
(53 Оцінки в середньому: 4.17 з 5)
Завантаження.