Аюрведична дієта З індійською мудрістю до фігури мрії - дієта
Дієта або спосіб життя?
Понад 3500 років люди живуть згідно з аюрведою, індійським вченням про здоров’я, яке бачить у тілі три енергетичні поля (доші): Вата, Пітта та Капха.
Це теорія:
Якщо капха занадто сильна, це спричиняє ожиріння, оскільки надмірна кількість відходів утворюється в організмі через неправильне харчування. Дні голодування, масажі та йога повинні привести тріаду в гармонію та призвести до зменшення ваги.
Що можна їсти?
Салат, овочі, молоко, олія і бажано топлене масло (освітлене масло). Все приправляється по-різному, п’ється гаряча вода. М'ясо, риба та яйця надходять у помірних кількостях. Слід уникати алкоголю.
Обіцянка втрати ваги: близько одного кілограма на місяць.
✔︎ Їжа та приготування аюрведичної кухні повинні підтримувати доші в рівновазі.
✔︎ Для більшості людей аюрведична дієта означає зміну дієти.
Основну їжу їдять опівдні, ввечері її слід їсти лише злегка, а не після 7 вечора. Важливо: відпочинок і увага під час їжі.
також читайте
Дієта 5: 2 Як схуднути за допомогою 2 дієтичних днів на тиждень
Дієта 5: 2 - форма періодичного голодування - заснована на простій концепції: ви дотримуєтесь суворої дієти два дні на тиждень.
Худніть сьогодні за допомогою дієти 1: 1, а завтра їжте добре
Ви хочете схуднути, але не бути голодними щодня? Тоді дієта 1: 1 може підійти саме вам! Як це працює.
ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТОВА ДІЄТА Отримайте струнку з яблучним оцтом та водою
Суміш яблучного оцту, що складається з однієї столової ложки оцту в 0,2 л води перед кожним прийомом їжі. Чи може і як це може працювати.
Що видаляється з меню?
Хліб дуже багатий крохмалем, і його слід вживати лише в помірних кількостях.
✶ Сир з сирого молока
Сир із сирого молока може спричинити порушення травлення. Краще: козячий сир, вершковий сир або пармезан.
✶ Кислі фрукти
Помідори, цитрусові, кислі ягоди, ананаси та кислі яблука сприяють затримці води та негативно впливають на процеси регенерації.
✶ м'ясо та ковбаса
М’ясо та нарізки навантажують тіло та душу.
Цукор може порушити гормональний баланс і надає кислий ефект. Альтернативи: наприклад, мед або сироп агави.
Жири з масла, вершків або сала важко засвоюються. Альтернативи: топлене масло (масляний жир) або кунжутна олія.
Фаст-фуд із пекарні, на АЗС або в ресторані швидкого харчування часто містить багато добавок, а також часто дуже багатий жиром і цукром.
Дієта залежить від того, які доші переважають.
Вата: Слід вживати теплу, вологу, тверду жирну їжу. Рідкі страви ідеальні. Також важливо багато пити, бажано теплі напої.
Пітта: Людям Пітта потрібні продукти, що мають розпарювальний та охолоджуючий ефект, лише кілька спецій.
Капха: Уникайте великої кількості крохмалю та продуктів з високим вмістом жиру та білків. Їжа повинна бути легкою, теплою і досить сухою.
Як я знаю, який я тип аюрведи?
☞ Капха-Тип характеризується міцними, круглими формами тіла. Його волосся густе, тверде і блискуче, часто теж кучеряве. Шкіра міцна, але вона також схильна до плям. Його обличчя велике з круглими і м’якими рисами. У його рук теж широкі, міцні нігті.
Він випромінює безтурботність, здається приземленим і спокійним, часто зважує рішення, глибоко спить, а також любить довго і має хороший апетит, але може обійтися і без їжі без серйозних проблем. Він дуже наполегливий. Капха означає землю і воду.
☞ Пітта-Тип середньо-важкий і середній, але мускулистий з відмінними рисами. Його волосся м’яке, гладке і схильне до випадіння. Шкіра у нього тепла і добре зволожена, і у цих людей часто бувають веснянки. Нігті м’які, руки в порядку.
Апетит у нього дуже хороший, і йому потрібно регулярне харчування. Він вважається нетерплячим і часто спить неспокійно. Його вважають критичним, перфекціоністом і любить аналізувати, швидко реагує на роздратування, коли щось не відповідає його очікуванням. Пітта означає вогонь і воду.
також читайте
Основне голодування Схудніть за допомогою овочевого супу та чаю з мелісою
Ми часто їмо занадто багато м’яса, хліба та п’ємо алкоголь. На думку фахівців нетрадиційної медицини, це призводить до закислення. Лужне голодування повинно допомогти.
Відміна вечері Просто лягайте спати, не ївши
Якщо регулярно пропускати вечерю, в результаті можна схуднути. Ось що обіцяє скасування вечері. Як це працює.
Дієта Glyx Якщо рівень цукру в крові підвищується, ймовірність схуднення зменшується
«Дієта Glyx» вказує, наскільки високий рівень цукру в крові підвищується завдяки дієті. Якщо воно знаходиться в рівновазі, ви можете схуднути!
☞ Вата-Тип дуже тонкий і мініатюрний. Його волосся і шкіра, як правило, сухі, і як нігті, вони швидко стають ламкими. Його обличчя маленьке і часто рано виявляє перші зморшки. Руки також дуже вузькі. Це починається рано і легко вранці. Активний і пильний, часто в гарному настрої, але досить нерішучий при прийнятті рішень і любить танцювати на "численних весіллях".
Він мало витривалий і дуже швидко виснажується. Вата означає повітря і простір.
Як експерти оцінюють аюрведичну дієту?
- Вибір їжі збалансований, але немає порад щодо частоти прийому їжі та кількості калорій.
- Вправи при цій дієті не відбуваються. Вам доведеться вкласти багато часу, щоб мати справу зі своїм тілом.
- Концепція науково не перевірена.