Аюрведичне рисове голодування як лікування вихідними
Зміна режиму харчування на вихідних
Пропозиція щодо початку цілісних продуктів
Аюрведичний рисовий піст
як ліки у вихідні дні
Суть детоксикації на вихідних - короткочасний, але дуже інтенсивний перехід з боку вегетативної нервової системи. Тут рисовий піст з аюрведичної медицини дуже корисний і простий у проведенні. В основному, в дні голодування слід уникати алкогольних напоїв, підсолоджених напоїв та твердої їжі. Також їм слід уникати куріння. Питна кількість не менше 3 літрів - чай, рисовий суп, овочевий суп і не повинен бути меншим. Теплі напої корисніші за холодні. Ви повинні виконувати всі заходи в мирі та розслабленні. Ви можете продовжувати виконувати свої сімейні обов’язки, можливо, друг чи сім’я приєднаються до вас у ваш пост. Якщо це можливо, вам слід планувати фізичні навантаження кілька разів на день - наприклад, тривалі прогулянки, їзда на велосипеді, повільний біг, плавання, відвідування сауни або термальної ванни.
П’ятниця
Для посту у вихідні дні, якщо це можливо, слід починати з п’ятниці. У цей підготовчий день ви уникаєте м’яса та риби, а також вуглеводів у вигляді хліба, макаронних виробів, рису, картоплі та вживаєте овочі, приготовані на пару, фрукти всіх видів та сирі овочі - те, що ви оберете, це справа смаку, воно повинно бути лише максимально свіжим. Увечері перед сном ви можете приготувати свій перший пісний чай (див. Нижче), трав'яний чай на ваш вибір без підсолоджувачів, можливо, з невеликою кількістю меду. Ви повинні приготувати 2 великі чашки цього і випити його відразу після прийому сольового проносного (сіль Епсома див. Нижче).
Суботи та неділі
Субота та неділя - це фактичні дні посту, коли ви не їсте твердої їжі. Випорожнення кишечника починається в суботу та неділю ввечері за допомогою солі Епсома, так як у п’ятницю, якщо у вас немає рідкого стільця в суботу та неділю вранці, вам також слід зробити клізму (наприклад, мікроклісту - в аптеці). Обов’язково пийте достатню кількість рідини - в принципі не менше 3 літрів на день.
Відомо, що рисовий суп під час рисового голодування усуває голод, спрагу, нездужання, слабкість, лихоманку та шлунково-кишкові розлади, а також також можливий:
Зернові або овочеві супи
Приготування рисового супу
Рис басмати - жменька на 1,5 літра води - відварюють у підсоленій воді разом із супом, чим тонший, тим більше пошкоджена травна система. Додавання як пряність: кмин - заспокійливий, зміцнюючий, детоксикуючий, ветрогонний - або імбир. Приготування зернового супу - спельта (жменя до 1,5 л), зварена в підсоленій воді - рідка. Приготування овочевого супу зі свіжих овочів і трав, відварених у підсоленій воді до м’якості - приблизно 1,5 л на людину на день.
Великий піст
Ви можете приймати будь-який трав'яний чай, напр. Фенхель, меліса або рослинна суміш без ароматизаторів, ви можете додати кмин або куркуму як додаткові ароматизатори. Спеціальний пісний напій з аюрведичних ліків - це імбирний чай (4 скибочки імбиру в 1,5 л окропу), розподілений теплим або гарячим протягом дня - термос або подібний.
англійська сіль
Приготування солі Епсом (сульфат магнію): Розчиніть столову ложку солі Епсом (аптека) приблизно в 100 мл гарячої води і швидко випийте одним ковтком, а потім негайно використовуйте пісний чай для нейтралізації смаку.
Для тих, хто цікавиться Аюрведою, кілька додаткових відомостей.
В Вата -Типи:
Сплануйте клізму, оскільки травлення при цьому типі відбувається повільніше. Протягом дня слід планувати масаж тіла попередньо підігрітим масажним маслом (наприклад, від Веледи) після гарячої ванни з розмарином. Після ванни можна також розігріти рослинне масло (соняшникове, осот або подібне) як масажне масло з есенцією апельсинового цвіту до 35 градусів, щоб масажувати ним усе тіло перед тим, як лягти відпочити після ванни. Для типів Капха/Піта: рано вранці Крім того, розчиніть сольовий проносний засіб (наприклад, сіль Епсома - сульфат магнію - 1 рівна столова ложка в 0,1 л теплої води) і випийте трав’яний чай за один прийом перед трав’яним чаєм (увага: дуже гіркий), відразу ж випийте трав’яний чай - спочатку без цукру.
Пропозиція на день голодування
8.00 ранку
Зварити пісний чай, при необхідності сіль Епсома або клізму, якщо немає позивів до дефекації. Ви повинні пити чай і мінеральну воду знову і знову протягом дня, перший чай з чайною ложкою меду.
9.00
Повсякденні справи або прогулянка
12:00 вечора
На обід рисовий або овочевий суп
15:00
Чай, вода, яблучний сік або інший фруктовий сік, розведений на 50% водою
17:00
гаряча ванна або термальна ванна/сауна, масаж гарячою олією
7 вечора
Пісний суп рясний
22:00
Сіль Епсом, пісний чай