Поради щодо фітнесу вдома - Тренування з обтяженням; Бад Герсфельд - MEDI-SPORT-GYM

Тренувальний майданчик у студії

поради

Лікар. Тренувальне обладнання WOLFF

Зона відпочинку в студії

  • Новини
  • Поточний
  • Поради щодо тренувань за допомогою відео
  • Зверніться до BGM
  • BGM - День здоров’я на складових РС
  • Тренування з гандбольними хлопцями ТВХ
  • Благодійний виклик TEAMgeist допомагає
  • Записи фільмів про профілактичні види спорту
  • Огляди преси

Поради щодо фітнесу вдома - силові тренування

Фітнес-тренер Піа Шефер показує, як можна зміцнити м’язи рушником, мітлою та відрами

Веслування з повним відром

Присідання з віниками та відрами

Тренування плечей з відром

Тренування біцепса рушником і відром

Сьогодні є поради щодо фітнесу, пропозиції та можливості їх зміни

Зміцнення різних груп м’язів

з 2 відрами, віниками, рушником та водою (пляшки)

За допомогою регулярних силових тренувань ви можете збільшити свою силу та м’язову масу.

  • Біля веслування дорівнює z. Б. в першу чергу звертався до м’язів спини,
  • обидва Присідання нижня частина ядра, поперек і прямі м’язи живота.
  • Тренування плечей - по черзі праворуч та ліворуч - зміцнює м’язи плеча та шиї.
  • Також передній м’яз руки або ваш біцепс Ви можете легко тренуватися з наповненим відром та рушником.

Наповніть відро водою або пляшками - підберіть вагу, щоб ви могли робити вправи від 6 до 12 разів чисто - 1 хвилину перерви, повторити вправу, три підходи (всі 4 вправи 3x)

Ваша Піа бажає вам спортивних привітань та багато розваг