Аюрвські рекомендації; діке для; Падіння; panews
Листя починають змінювати колір, ранки прохолодніші, і ми усвідомлюємо, що природа перетворюється ... життя ніколи не буває нерухомим, ми спостерігаємо день і ніч, роки, що минають, цикли пір року. Наші тіла змінюються і перетворюються з тією ж швидкістю, що і Всесвіт. Аюрведа допомагає нам тримати рівновагу.
Кінець літа, осінь і початок зими відзначають СЕЗОН ВАТА. Зараз саме час їсти; взяти відпочинок; лягати спати і рано вставати; гуляти сільською місцевістю; дозволити землі, на якій ви хочете оселитися, дозволити собі нестись і підтримуватися, піднятися на ноги; замочуватися в гарячих ваннах і давати тілу поживну і теплу їжу та питво. В осінній сезон вата (вітер) збільшується в природі і, отже, збільшується в нашому тілі. Це може спричинити біль при артриті, запор, здуття живота, занепокоєння, страхи, сплутаність свідомості, занепокоєння, зміна настрою, сухість шкіри та ніг.,
Як тільки погода стає холоднішою, Вата (вітер) збільшується в природі, а отже, і в нашому тілі; це може спричинити артрит, біль, більше запорів, більше здуття живота, більше тривоги чи занепокоєння, перепади настрою, сухість шкіри (особливо рук і ніг) та багато інших проявів Вати. Важливо підготувати організм і взяти кілька днів, щоб вивести токсини з організму до початку холодів. Вата відповідає за рух у тілі та в думках, за координацію почуттів, за поділ клітин, за вдих-видих. ВОНА є основною силою нервової системи,
ДИНАЧАРЯ (режим дня)
Кілька простих порад, щоб уникнути загострень Vata:
• Уникайте сухих, легких продуктів, таких як попкорн, кекси, рисові коржі, морозиво, холодна або крижана їжа та напої, шкідлива їжа, надлишок алкоголю.
• Підкресліть гарячу дієту, обсмажену на пару або овочі, приготовані на пару (кабачки, солодка картопля, буряк, зелена квасоля…). Якщо ви не вегетаріанець, додайте морепродукти, індичку та курку. Приймайте молочні продукти в помірних кількостях. Сезон чудово підходить для гострих фруктових пюре з імбиром, кардамоном або корицею. Уникайте холодних або крижаних напоїв. Віддавайте перевагу трав’яним чаям та гарячим і гострим напоям. Якщо ваше травлення слабке, чашка теплої води + імбир після їжі допоможе зменшити виділення газів, здуття живота і забезпечить швидше травлення. У цей період слід смакувати страви червоного, жовтого або оранжевого кольору.
• Визначтеся з розпорядком дня і докладайте усіх зусиль, щоб дотримуватися його. У цей час на розум також впливає сезон Вата. Ймовірно, ви виявите себе більш тривожним, більш стурбованим, більш стресованим і з меншим ентузіазмом. Особливо під час перехідного періоду найкраще не приймати занадто багато важливих рішень або планувати занадто багато на майбутнє. Розв’яжіть кожен ранок, щоб відкритися тому, що вам презентують протягом дня, і зосередитися на одному завданні з вірою: «Щоб розкрити силу розуму, зосередьтеся на одному завданні за раз. Коли ваша увага буде спрямована на одну діяльність, у вашому житті з’являться дивовижні подарунки ». Р. Шарма
• Вставайте рано вранці і регулярно тренуйтеся, навіть якщо це лише 5 хвилин;
• Сплануйте свій день (але будьте розумними і не додавайте занадто багато активності)
• 2-3 рази на тиждень, вранці, перед прийняттям душу (або купання), масажуйте все тіло злегка підігрітим, органічним олієм кунжутного віджиму. Гаряча кунжутна олія допомагає зберегти тіло в теплі, добре зволожитись і заспокоїти занадто напружений, розсіяний або перевантажений розум ... тим самим заспокоюючи вашу доші. У свою олію можна додати кілька крапель ефірних масел святого базиліка, сосни або ладану.
Якщо ви страждаєте від безсоння, занепокоєння або надмірного роздуму, перед сном змастіть шкіру голови і підошви і залиште масло на ніч. Коли ви прокинетесь, ваш колір обличчя стане чистішим, а волосся шовковистим.
• Щоранку очищайте мову за допомогою скребка для язика або ложки, це збільшує травне тепло і зменшує токсини (або ама) в організмі.
• У разі запорів трифала - хороший засіб для регулювання стільця (1–2 чайні ложки з теплою водою, перед сном). Товста кишка пов’язана з кістками та суглобами.
- Ранок - вигідний час для занять ци гоном, тай-чи або йогою (нахили вперед; сидячі пози; повороти хребта; привітання на сонці). Завершіть сеанс вправ розслабленням у положенні лежачи з подальшою 15-хвилинною медитацією, перед тим, як насолодитися повноцінним і засвоюваним обідом (гарячий і гострий крем з рису; вівсяна каша на гарячому молоці; пікантні млинці, а не холодні крупи або тости ...).
- Почніть свій день з чашки гарячої води, змішаної з імбиром, лимонним соком і тирем меду.
- Знайдіть час для медитації, для вдихів, для візуалізації (землі та води)
- Мантри RAM, HRIM (hreem) та SHRIM (shreem) умиротворяють Вата-дошу
- Чаванпраш відмінно підходить для зміцнення організму восени та взимку.
Для підтримки добробуту восени
- Уникайте гучних звуків, занадто швидкої їзди та надлишкової різниці.
- Не робіть 36 речей одночасно !
- Їжте регулярно. Їжте їжу ні занадто швидко ... ні занадто повільно.
- Перш ніж повернутися до столу, переконайтеся, що ви перетравили попередню їжу.
- Після прийому їжі, переконайтеся кілька хвилин спокою, перш ніж повернутися до своєї діяльності.
- Уникайте протягів та холодного вітру.
- Думайте про позитивні думки.
- Не пийте чорний чай або каву після вечері.
- У вітряну і холодну погоду закрийте голову та вуха.
- Уникайте енергійних фізичних вправ, особливо якщо у вас побудова Вата.
- Короткий денний сон може бути корисним для людей Вата.
- Спробуйте лягти спати близько 22:00.
- У разі безсоння випивати чашку теплого молока (коров’ячого або мигдалевого) перед сном під час осіннього сезону: нагрівати молоко, поки воно не почне кипіти. Додайте щіпку імбиру та кардамону, а також крихітну щіпку мускатного горіха. Ці спеції розігріваються, сприяючи перетравленню молока, а також розслабленню. Напій.
Ось простий рецепт трав’яного чаю проти води
4 склянки води
1 с. 1 ч. Ложка насіння кропу
1 с. 1 ч. Ложка насіння коріандру
1 с. кардамон
Процедура: Закип’ятити воду в каструлі. Додайте злегка подрібнені насіння кропу, насіння коріандру та кардамон. Кип’ятити ще 2 хвилини. Для підсолоджування можна додати або кленовий сироп, суканат або мед. Подавати гарячим.