Akelys - Вправа для бодібілдингу Витягування грудей
Вправа виконується сидячи.
Захопіть ручки або шків.
Руки прямі, лікті можуть бути злегка зігнуті.
Виконуйте рух, потягнувши за шків, повернувши руки назад на висоту грудей.
Видихніть під час зусиль, вдихніть, повертаючись у вихідне положення.
Вам потрібна програма для бодібілдингу, яка повністю орієнтована на прес, грудну клітку тощо. ? Завантажте описові аркуші Akelys .
Ви хочете персоналізовану програму бодібілдингу та харчування ? Введіть область учасника, щоб підписатися
| Розрахунок потреб у калоріях: Розрахуйте з точністю ваші потреби у калоріях відповідно до віку, статі, вашої морфології та витрат калорій відповідно до вашої фізичної та спортивної активності. |
Клацніть на один із значків вище
Відкрийте для себе 17 вправ, що мають пряму дію на м’язи трапеції.
Понад 25 вправ для розробки дельтоподібних для швидких та ефективних занять.
Перегляньте 25 вправ з гантелями або виконуйте на машині для зміцнення спини та спини.
Більше 15 вправ, щоб зробити з мінімальною кількістю обладнання, щоб отримати більше намальованих біцепсів
8 вправ з прямою дією на передпліччя та 8 вправ з непрямою дією на розвиток м’яза, який часом важко працювати
Регульована станція метелика в ексцентричній техніці, станція метелика, що конвертується в сидячий прес, сидіння з регулюванням по висоті
Вправа виконується стоячи з високим шківом.
Витягнувши руку, долонями вниз, візьміться за планку. Спина під час вправи повинна бути прямою і не згорбленою.
Вправа виконується сидячи на високому шківі з штангою. Бюст відхилений назад, витягнувши руки, візьміться за планку. Потягніть вниз, до грудей під час дмухання.
Вправа виконується стоячи з гантелями, поклавши одне коліно на пряму лаву. Бюст нахилений, спина рівна, тримайте рівновагу кукурудзою на лавці.
Вправа виконується сидячи на машині з високим шківом. Руки широко розведені в сторони, долоні дивляться вперед, обхопіть штангу. Спина повинна бути прямою, голова нахилена вперед.
Вправа виконується сидячи на машині з низьким шківом із тягнучим тросом або V-образною ручкою. Сидячи на підлозі, нахиливши грудну клітку вперед, витягнувши руку, візьміться за ручку або тягнучий трос.
Вправа виконується стоячи. Цю вправу можна робити на верстаті (низький шків), із штангою або гантелями. Бюст нахилений, ноги розведені, коліна зігнуті.
Ця вправа виконується за допомогою механізму метелика машини.
Підперти колінами край краю сидіння машинного сидіння, злегка нахиліть бюст.