Аксесуари d; самомасаж на d; втомлене твоє тіло - Марі Клер
Небезпечні позиції роботи на дистанції та недостатня мобільність через тривалі обмеження, здається, створюють все більше і більше фізичних захворювань. Тіла застигають і наростає напруга м’язів.
Сюди входять аксесуари для самомасажу: валики, м’ячі, тростини. Тут є щось на будь-який смак! Але чи всі ці аксесуари дійсно ефективні? Як їх вибрати? І чи є протипоказання ?
Зняти напругу
З аксесуарами або без них самомасаж широко відомий. Вміння масажувати та розслабляти власне тіло, активізувати кровообіг, дозволити усвідомити себе, визначити м’язову напругу та стимулювати все тіло. І аксесуари тоді можуть бути великою підмогою в цьому підході. Бенджамін Болла, масажист-фізіотерапевт у Парижі, каже: "Інструменти або аксесуари для самомасажу дуже корисні і можуть бути довірені широкій громадськості".
Будь то м'ячі, ролики і навіть масажні "пістолети" або тростини: все це допомагає зняти м'язову напругу і викликає міофасциальний біль. Але, як зазначає фахівець, ці засоби для самомасажу повинні прийти на додаток до лікування у медичного працівника, особливо якщо це хронічний біль або травма. Самолікування ніколи не рекомендується без поради лікаря або фізіотерапевта.
З іншого боку, щоб розслабитися після дня (теле) роботи, насолодитися моментом задоволення один на один із собою або розслабити своє тіло після фізичних зусиль, ці засоби для самомасажу є безцінними. Союзники.
Межі засобів для самомасажу
Якщо у вас добре здоров’я, аксесуари для самомасажу не мають реальних протипоказань, якщо дотримуватися того, для чого вони призначені. Вони не застосовуються на ранах, не так давно на рубцях або на запалених ділянках. Також слід уникати занадто багато часу на тій же ділянці тіла, ризикуючи завдати собі шкоди.
«Занадто сильний тиск і поява сильних болів під час лікування не рекомендуються. Наприклад, у пацієнтів із проблемами згортання крові існує ризик кровотечі з появою гематом », - пояснює Бенджамін Болла. Експерт додає, що "щодо масажних пістолетів нещодавня стаття повідомляє про випадок рабдоміолізу у спортсмена, який використовував його після важких навантажень. Тож треба бути обережним ”.
Знаючи, як слухати біль
Нарешті, експерт нагадує, що "ці методи не повинні перетворюватися на" психологічні милиці "в тому сенсі, що їх не слід застосовувати систематично і як засіб лікування найменшого болю. Біль - це звичайний процес і попереджувальний сигнал, що ви повинні знати, як слухати ".
Тож “так” для аксесуарів та інструментів для самомасажу, які вже довели свою ефективність ... але завжди помірковано. Не забувайте слухати своє тіло та його сигнали, а також звертатися до медичного працівника, коли вони стають повторюваними або занадто болючими.