Аксесуари в; Орі Таїті 12; Hōro; в; Орі таїті
У перші роки танців у мене були періоди, коли я відчував, що постійно навчаюсь та інший так званий застій. Ви знаєте, цей чортовий період, коли ти вже не відчуваєш, що прогресуєш (обмеження до регресу), або ти відчуваєш себе досить комфортно, але ти просто не можеш піти далі.
Цей нудний рівень є останнім кроком у вирівнюванні (так, так, це трохи схоже на перемогу над босом у Super Mario). І в ці важкі часи 2 аксесуари справді допомогли мені подолати середній та поглиблений курс.
Моя подорож
Виходячи зі свого власного танцювального досвіду, я б поділив свій прогрес трохи так (насправді це не так фрагментовано, але це дає вам уявлення):
| 1 - Новачок | Оволодіння основними кроками, ч/б координація тіла | Не набутий/зрозумілий, не потрібно думати про це, щоб їх прив’язати | 2 роки |
| 2 - Середній | Опанування варіантів, ч/б координація тіла | Не набутий/зрозумілий, не потрібно думати про це, щоб їх прив’язати | 2 роки |
| 3 - Розширений | Амплітуда, витривалість, точність, плинність | Рухів досить, виконання (навіть швидке) чисте, ми менше втомлюємося | 2 роки |
| 4 - просунутий + | Поза тіла, ставлення, грація | відпусти і дай природі діяти | В процесі |
* Це справді моє особисте бачення та прогрес. Це обумовлено різними уроками, які я мав, майстер-класами, які я міг робити, художніми проектами, в яких я брав участь, тощо ... Кількість годин танців на тиждень, викладачі, проблеми, які ви отримуєте розпочате, ваші натхнення, вміст, який ви дивитесь у мережах, ваша чутливість, ваші слабкі сторони, ваші сильні сторони ... - все те, що впливає на ваш розвиток та ваш прогрес. Випадків стільки, скільки і танцюристів.
Після 4-х років танців у мене було 3 години уроків на тиждень, я був частиною танцювальної компанії і брав участь у своїй першій Хейві I Париж. У мене було шалене бажання вдосконалюватися, особливо, щоб досягти кращого результату на ХІП наступного року. Але я не знав, як це робити, з чого почати (а точніше продовжувати) ... І, перебираючи соціальні мережі та відео танцюристів-емеритусів під час їх навчання, я виявив існування аксесуара трохи дивного ... внутрішня трубка, наповнена сексуальним піском, чи не так ?!.
Ваговий ремінь
Щоб розповісти вам про цей аксесуар, я звернувся до знань та почуттів двох людей:
- Марі-Лайн, подруга спортивного тренера. Вона допомогла мені зрозуміти вплив його використання на організм завдяки своїм анатомічним знанням.
- Марева Бушо, також навчалася спортивному тренеру і є вчителем «Орі Таїті. Вона просвітила мене найкращим способом використовувати це на уроці.
Квезако ?
Цей аксесуар легко досягти вдома. Я пропоную вам невеликий відео-посібник, який ви зможете зробити власноруч наприкінці статті. Це не більше і не менше, ніж пояс для ваги, який використовується у фітнесі та бодібілдингу. Різниця лише в тому, що його носять на стегнах, на рівні саронга.
Ми починаємо з тонкої моделі, щоб не мати занадто великої ваги відразу. І поступово ми можемо збільшувати розмір повітряної камери, додавати більше піску і мати більшу вагу.
Чому ?
Використання внутрішньої трубки дозволить вам працювати над різними точками.
Ваша мускулатура
Вага пояса займе додаткові зусилля для ваших м’язів, тому вони працюватимуть важче. Якщо ми візьмемо фа’арапу опорним рухом, ви сформуєте свій прес, коли намагаєтесь копати живіт (абс має більшу вагу, щоб з’явитися під час ретроверсії тазу). І те саме стосується нижньої частини спини, коли рух рухається назад.
"Це допомагає обтяжувати стегна і розвивати черевний пояс" Марева
Ваша сила і ваша амплітуда
Як пояснює Марі-Лайн: "Той факт, що ковбаса трохи зважена, вимагає додаткових зусиль. Тіло звикне працювати з цією зайвою вагою. Тож коли ковбасу видалять, рух буде набагато сильнішим і більшим ».
Насправді, тіло звикне до цього додаткового навантаження, розвиваючи м’язи, необхідні для комфорту, як раніше. Звідси і перевага поступового набору ваги. Якщо ви перейдете до занадто великої ваги, ви не повернете амплітуду або силу, яку мали, без ковбаси. Працювати, відчуваючи, що ви регресуєте, може бути неприємно.
Марі-Лайн використовувала цю техніку, коли займалася синхронним плаванням. Вона носила обтяжений ремінь, щоб працювати з обмеженням та полегшувати його після зняття. Ковбаса також допомагає звикнути танцювати з важким костюмом, таким як більше (спідниця з натуральної кори).
Ваша точність
Завдяки вазі ременя ви зрозумієте рух тазу, Ви зрозумієте і відчуєте перенесення ваги тіла. Марева говорить про "підвищення обізнаності про стегна, розуміння того, як вони вступають у дію". зусилля, необхідні для пересування із зайвою вагою, також допомагає з’ясувати, які м’язи коли використовувати. Так ви зможете вдосконалити свій рух, розуміючи його.
Як? 'Або' Що ?
Ви зможете опрацьовувати м’язи, набирати силу та амплітуду та покращувати свою точність. І ось як це зробити.
Частота
Коли я ним користувався, я зрозумів, що тобі доводиться працювати з і без. Оскільки вага ременя, безумовно, вимагає зусиль на початку, але як тільки рух розпочався (наприклад, на фа’арапу), він надає імпульс руху, «полегшує» та посилює його. І не потрібно звикати, це було б контрпродуктивно. Марева пропонує своїм учням використовувати його протягом 30 хв на урок на вдосконалювальній частині (тіло вже розігріте). Вона не використовує його з дітьми і дуже мало з підлітками.
Рухи
Оскільки метою цього ременя є натискання на повну дистанцію, сильніші рухи, цікаво працювати над рухами, якими ви керуєте, які виконуєте правильно і які вам комфортні. Під час моїх тренувань вдома, Я працюю з поясом на всіх основних етапах: tā’iri tāmau, tūmami, varu, tāmau taere і fa’arapu. Я використовую його на хорео, якими я володію (пам’яті, а не), коли хочу потрапити в халепу, попрацювати на витривалість або звикнути до важкого костюма більше.
Ви можете використовувати його на варіантах і не складніше. Але важливо заздалегідь освоїти рух без рулону, щоб не травмувати себе. Не забувайте, що ковбаса є обмеженням для управління організмом.
Речей не робити
| Використовуйте ковбасу, не розігріваючи | Завжди розминайся танцювати, з ковбасою чи без ковбаси в іншому місці ! |
| Візьміть занадто велику внутрішню трубку | Збільшуйте вагу поступово, щоб підтримувати амплітуду та легкість |
| Постійно танцюйте с | Чергуйте, щоб зберегти відчуття без імпульсу, передбаченого поясом |
| Попрацюйте з ковбасою над рухами, які ви не опановуєте | Опануйте та почувайтесь зручно з рухом або хореографією, щоб правильно виконувати його та не нашкодити собі |
Це один з аксесуарів, який може бути корисним, коли ви починаєте свій пустельний перехід через "Орі Таїті". Звичайно, ремінь не буде робити все (доведеться все-таки трохи попрацювати), але дозволить працювати по-іншому. У будь-якому випадку, це було мені дуже корисно в процесі мого прогресу, і я все ще регулярно ним користуюся, щоб не втратити те, що мені дало кілька місяців тому.
Будь ласка, надішліть мені свої відгуки про свої тести, враження та прогрес. Я даю вам зустріч у другій частині цієї статті, щоб знайти інший аксесуар.
І, як і було обіцяно, навчальне відео, щоб зробити свій піщаний пояс.
А ви, чи використовуєте ви реквізит, щоб допомогти вам прогресувати? Який ?
Поділіться своїм досвідом, натиснувши тут