Активуйте цілющу силу свого тіла; і стрес спонтанно проходить Медитація
Все, що ми відчуваємо, фізично фіксується в нашій нервовій системі. Якщо відчуття глибоке, ми також відчуваємо це відразу. Як та вага на серці, яку ми відчуваємо, коли впадаємо в гарячі суперечки. Ми могли б порівняти це з дошкою. Коли ми прокидаємось вранці, дошка порожня, і кожен досвід, який ми маємо, схожий на маленький малюнок, доданий до неї. В один момент стіл заповнений. Тож наша нервова система попереджає нас: «Цього досить, перш за все, ми повинні намалювати цю картину». Тіло дотримується природного і повністю автоматичного процесу очищення дошки. Цей процес активується, коли тіло перебуває в стані спокою.
Якщо тіло зможе розслабитися, накопичена напруга зможе реабсорбуватися
Розслаблення означає зняття напруги. Ми усунемо напругу та відчуття, накопичені протягом дня. Проблема в тому, що решта не відчуває себе досить глибоко під час сну. Ми не можемо зняти всю напругу і накопичуємо стрес.
Відпочинок за ніч також відчуває себе недостатньо глибоким, щоб зняти напругу на глибині. Якщо ви сильно натискаєте крейдою, вам також потрібно сильніше чистити щіткою, щоб ви могли стерти малюнок. Коли ми сперечаємося бурхливо, ми відчуваємо наступного ранку, що воно вщухає, але напруга ще не повністю зникла .
Відпочинок під час сну недостатньо глибокий, щоб усунути всі напруги
Ці напруги накопичуються з часом і з часом, ми тим самим порушуємо нормальне функціонування організму, що виражається різними психічними та фізичними проблемами. На сьогодні 90% наших проблем зі здоров’ям спричинені стресом, прямо чи опосередковано.
У досвіді трансцендентності розум відчуває глибокий спокій. Цей досвід відбувається через цілком природний процес. Але розум і тіло працюють разом. Куди йде один, повинен йти інший. Вводячи розум у це глибоке внутрішнє заспокоєння, ми також цілком природним чином приводимо тіло в такий стан глибокого спокою. Відпочинок, який занурюється набагато швидше на глибину, ніж той, який ми можемо досягти вночі.
Це виміряно об’єктивно.
Відпочинок під час медитації набагато глибший, ніж під час сну
Цей графік, взятий з дослідження Гарвардського університету, ілюструє вимірювання стану спокою за рахунок поглинання кисню. Що ми бачимо? Займаючись ТМ, ми майже відразу досягаємо стану тілесного розслаблення, набагато глибшого, ніж під час найщільнішої фази сну. Ось так організм може звільнитися від найглибшої напруги, яка існує. Це дослідження було опубліковане вже у 1971 р. У двох найвідоміших наукових журналах світу Science Ref. Наука 27 вип. 167 ні. 3926 pp. 1751-1754 1970 рр. Та Scientific American. Посилання Scientific American 226: 84-90 1972. Ці журнали залучають свою репутацію, коли публікують статті. Тому вони ще раз перевіряють правильність опитування, перш ніж розглядати цю тему в своїх колонках.
Це дослідження було відтворено десятки разів у всьому світі і мало порівнянні результати. Більше дослідження з 31 дослідження на ТМ підтвердило, що винятковий стан релаксації, досягнутий при практикуванні ТМ, набагато глибший, ніж коли ми спимо нормально. Посилання Американський психолог 42: 879–881, 1987
Усуваючи причини, наслідки також зникають. Якщо організму вдається усунути ті речі, які заважають його нормальному функціонуванню, ми можемо знову нормально функціонувати, і проблеми зникнуть.
Це відображається як психічно, так і фізично, як ви можете бачити на цьому сайті. Найбільш вражаючі наслідки були виміряні у людей з посттравматичним стресовим розладом, які зазвичай вважаються невиліковними. У кращому випадку симптоми можна придушити лише за допомогою терапії або ліків.
Різні наукові дослідження спостерігали значне зменшення, якщо не повне зникнення симптомів СТПТ у ветеранів війни та біженців. Ці дослідження були опубліковані (див. STPT).
Можна добре уявити, що якщо ТМ ефективно лікує травматичні розлади такого ступеня тяжкості, це цілком може мати позитивний ефект на всі симптоми, пов’язані зі стресом.
Середнійзняття стресу = більша стійкість до стресу
Стрес створює порочне коло. Більший стрес створює більше стресу. але 2 × 20 хвилин МТ на день, мабуть, достатньо, щоб розірвати це порочне коло.
Стрес - це порочне коло. Чим напруженіші ми, тим легше з’являється напруга. Ми втрачаємо рівновагу. Це призводить до конфліктів і, отже, породжує ще більше стресу. Стрес також блокує нашу творчість, рішення проблем здаються нам недоступними. Наші турботи можуть лише збільшуватись і створювати додатковий стрес.
Перевищивши, ми можемо повернути це порочне коло. Якщо наш організм усуває стрес, ми знову можемо нормально функціонувати. Це означає, що спонтанно ми, як правило, спокійніші, більше самі (див. Також ТМ - бути собою). Відпочинок протидіє стресу, тому, якщо ми можемо постійно залишатися відпочившими, стрес матиме менший вплив на нас. Отже, ми входимо в позитивну спіраль. Організм буде відновлюватися все більше і більше самостійно, навіть під час активності.
Це теж було виміряно об’єктивно. Практикуючі Трансцендентальної Медитації набувають заспокоєння навіть поза межами медитації, через певний час регулярної практики (в середньому 3 місяці). Це вимірювали за допомогою чотирьох різних змінних: пульсу, споживання кисню, електричного опору (гальванічна стійкість шкіри) та гормону стресу лактату плазми. Це дослідження дає середні значення результатів 31 різних досліджень МТ. Посилання Американський психолог 42: 879–881, 1987
Якщо практикуючі ТМ піддаються причині стресу, вони також набагато швидше повертаються до свого стійкого стану. Ми можемо об’єктивно виміряти ступінь стійкості людини до стресів. Здається, трансценденція дуже позитивно на це впливає. Посилання Психосоматична медицина 35: 341–349, 1973
Зниження стресу саме по собі є побічним ефектом того, що відбувається: ми відновлюємо зв’язок із нашою справжньою внутрішньою природою, і все неприродне (наприклад, стрес) просто тане, як сніг на сонці (див. Підключення до свого Верховного Я).
Щоб отримати більше інформації про наукові дослідження щодо впливу трансцендентальної медитації на зменшення стресу, відвідайте Дослідження
Як може така проста техніка мати стільки переваг? ?
600 досліджень підтверджують вплив ТМ на: