Активуйте сиртуїни і просто худніть! ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Сіртуїни втрачають вагу, не втрачаючи м’язи за допомогою сріт-їжі
У цій статті:
Що таке сиртуїни?
Тріумфальне просування так званих сиртуїнів розпочалося, коли австралійський біолог Девід Сінклер виявив у дріжджах ген, який регулює обмін речовин, щоб вижити, коли не вистачає їжі. Невдовзі ген Sir2 був виявлений у всьому живому і завдяки подальшим дослідженням став відомий як ферментна група сіртуїнів.
Вони активуються, як тільки ви вживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, а точніше: як тільки шлунок залишається порожнім протягом певного періоду часу. Організм переходить у своєрідний режим виживання, але - і це нове - тоді він не обмежується лише проходженням з меншою кількістю енергії, а піддає клітинам велику програму обслуговування та відновлення. Пошкодження ДНК відновлюються, клітини знову стають придатними, тому тіло підтягнуте та здоровіше, ніж раніше після періоду голоду.
Основна подія: Сінклер з’ясував, що ми можемо розпочати цей процес без голоду - через продукти, які є активаторами сиртуїну. Сюди входить багато фітохімікатів.
Ось як діють сиртуїни в організмі
Спосіб дії активаторів сиртуїну заснований на захисному механізмі рослин. На відміну від людей і тварин, вони не можуть просто уникнути своїх ворогів (УФ-випромінювання, спека, холод, бактерії тощо). Ось чому вони утворюють різні речовини: помідори - лікопін, який захищає їх від сонця; Виноградний ресвератрол, який запобігає нападам цвілі; У капусті є сполуки сірки, які стримують хижаків.
Люди можуть використовувати цю зброю рослин для себе, харчуючись, оскільки вони викликають легкий стрес в організмі, і реакція на нього підтримує нас здоровими. Як і у спорті - тут також діяльність спочатку є стресовою для організму, оскільки вона залита вільними радикалами, які є відходом виробництва енергії. Залежно від інтенсивності, також є болі в м’язах від мікротравм.
Подальша реакція організму на цей стрес є дуже здоровою, оскільки тепер вона активізує власні антиоксидантні захисні системи - так само, як і під час їжі грубої їжі. А механізм надмірної компенсації не тільки бореться із гострим стресовим подразником, але й запобігає майбутнім збиткам.
Підсилювач метаболізму: втрачайте жир і зберігайте м’язи
Весь метаболізм отримує користь від сиртуїнів. Перш за все, оптимізований обмін інсуліну, що сприяє зниженню ваги та захищає від метаболічного синдрому, найбільшого фактора ризику серцевих захворювань. Навіть якщо ви стикаєтесь з дефіцитом калорій, сиртуїни допомагають підтримувати м’язи, що інакше ніколи не буває при дієтах. Крім того, хронічні запальні процеси зводяться до мінімуму, а пошкодження ДНК відновлюються. Це протидіє старінню і активно запобігає раку.
Однак важливо не перестаратися! Сиртуїни мають негативний ефект від кількості 250 міліграмів на день.
Для того, щоб схуднути за допомогою сиртуїнів, допомагає знати точний механізм дії: коли ви голодні, вони відповідають як за спалювання жиру, так і за відновлення клітин. В результаті біла жирова тканина (яка лише накопичує енергію) тане, тоді як коричнева жирова тканина стимулюється, що підтримує регуляцію тепла і вимагає багато енергії.
Як схуднути за допомогою їжі sirt
Щоб схуднути за допомогою місячної їжі протягом місяця, поступайте наступним чином: Вживайте багато безкалорійної рідини (води або несолодкого чаю) протягом 2 днів плюс близько 800 калорій. Протягом наступних 26 днів триразове харчування з загальною кількістю 1800 калорій, багато з них з грубої їжі (див. Нижче).
Ви також можете знайти відповідні рецепти в розділі "Схуднути за допомогою їжі на груди" (GU, близько 13 євро).
13 найкращих продуктів, багатих сиртуїном
Ці продукти містять висококонцентровані рослинні речовини, які активують і стимулюють сиртуїн в організмі:
Продукти Sirt доступні у кожному супермаркеті. Їжа також завжди дешевша і корисніша за суперпродукти. Регулярно інтегруйте у своє меню кеш'ю, брокколі та ко. Та отримайте переваги.