Акупресура, що постукує Постукайте вільно - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Якщо ви відчуваєте стрес у стосунках, на роботі чи в повсякденному житті, вам потрібна швидка допомога. Точковий масаж знімає емоційний та фізичний дискомфорт.
У повсякденному житті часто виникають певні проблеми, незалежно від того, чи це фізичні скарги, чи емоційний стрес. Візит до лікаря, звичайно, доцільний при будь-якій постійній проблемі, але ви також можете щось зробити самостійно без особливих попередніх знань: за допомогою точкового точкового масажу ви можете звільнити завали і відігнати стресові емоції.
Точковий масаж - що це таке?
У психології точковий масаж призначається короткостроковій терапії, орієнтованій на рішення, а це означає: У вас гостра проблема, яка лікується. З одного боку, прослуховуються точки меридіана, які є основою традиційної китайської медицини. З іншого боку, проблема фіксується розумово, сильно фокусуючись на ній під час лікування та вимовляючи її вголос.
У багатьох випадках ви можете проводити лікування самостійно, оскільки натискання на точки меридіана не складно навчитися. Той, хто страждає на хронічні захворювання, такі як астма або депресія, повинен, однак, звернутися до фахівця і отримати стук.
Підготовка: налаштування
Найпростішою формою точкового масажу є Емоційна техніка свободи (EFT) за словами Гері Крейга, який винайшов метод наприкінці 90-х.
Спочатку ви визначаєте за шкалою від 1 до 10, наскільки сильно ваша поточна проблема впливає на вас. Потім сформулюйте складене речення, яке включає 1. проблему і 2. самоприйняття. Приклад: «Я постійно заздрю, але все одно люблю і повністю приймаю себе». На початку це може здатися вам дещо дивним, але воно має таку перевагу: Ви отримуєте настрій на сеанс і націлюєтесь на те, чого хочете досягти. Це як розтяжка перед вправою.
Основна частина: стукіт
Тепер ви натискаєте дванадцять серединних точок свого тіла сім разів кожну і промовляєте вголос скорочення задуманого речення, яке включає лише проблему, яку потрібно лікувати - наприклад: Моя постійна ревність.
Для постукування найкраще використовувати вказівний і середній пальці вашої сильнішої руки. Якою стороною тіла ви торкнетесь, не має значення.
Пункт 1: всередині брови
Точка 2: зовні, збоку ока
Пункт 3: Під оком на вилиці
Пункт 4: Під носом
Пункт 5: на підборідді
Точка 6: всередині ключиці (кут грудної кістки)
Пункт 7: Під рукою (збоку від тіла, приблизно 10 см під пахвою)
Точка 8: великий палець (зверху)
Точка 9: вказівний палець (зверху)
Точка 10: середній палець (верхній)
Точка 11: мізинець (зверху)
Точка 12: зовнішній край кисті
Висновок: переоцінка проблеми та, можливо, повторення прослуховування.
Відразу після постукування знайдіть кілька хвилин, щоб розслабитися, спокійно вдихаючи і видихаючи повітря. Потім спробуйте відчути, чи не пом'якшились ваші поточні симптоми, і оцініть це ще раз за шкалою від 1 до 10.
Якщо поточний стан проблеми мало що змінився, виконайте ще один цикл натискання.
Справжнє полегшення замість чудо-зцілення
Було б самовпевненим сказати, що ви можете буквально збити будь-яку проблему з постукуванням точкового масажу. Глибинний страх, зокрема, або хронічні хвороби, безумовно, вимагають не лише постукування. Тим не менше, точковий масаж - швидкий і простий метод для ефективного протидії розбіжностям, невпевненості та дрібним проблемам - особливо завдяки поєднанню концентрації уваги на темі, розслаблюючого постукування та короткого відпочинку після цього.