Аква зумба, інструкція із застосування - Doctissimo
Тенденція - займатися в басейні: аква-тренажерний зал, аква-велосипед ... і тепер аква-зумба! Ця дисципліна, яка практикується в басейні, таким чином поєднує в собі всі переваги води в поєднанні з енергією зумби. Ми вам все розповідаємо !
Що таке аквазумба ?
Напевно, ви вже знаєте зумбу, цю дисципліну колумбійського походження, яка поєднує танці сальси та кардіотренування. Тому Aqua zumba - це її водна версія. Ця діяльність поєднує хитливий танець, який використовується у зумбі, кроках фітнесу та рухах аквагіми, все у воді під латинські мелодії. Мета цього спортивного заняття - використовувати переваги води для тіла в поєднанні з гарним настроєм зумби.
Курс сеансу аква зумба:
Зазвичай урок триває від 45 хвилин до години. Тренер починає з того, щоб ви почувались комфортно. По-справжньому важко танцювати у воді, проте музика зумба створена для того, щоб відпустити. Отже, єдиний лозунг: відпусти !
Опинившись у басейні, поливайте до пояса, ми починаємо з розминки під першу музику. Ми стрибаємо на місці, ніби біжимо. Тоді тренер починає показувати перші кроки, яких слід дотримуватися. Ми піднімаємося вгору по колінах, потім п’ятами до сідниць, перш ніж переходити до рухів мамбо.
Сальса, але також хіп-хоп. Музика пов’язана з хореографією, яка поєднується з нею. Чим більше хвилин триває, тим більше рухів збільшується інтенсивність. Ми також чуємо оплески та хихикання. Наприкінці сеансу ви відчуваєте себе звільненим, розслабленим. Цей фітнес для водних танців дає нам справжнє відчуття благополуччя. Ми не могли б уявити, що ми просто спалили більше 600 калорій.
Переваги аква зумби:
- Використовуються всі м’язи: природний опір води збільшує зусилля
- Ми працюємо над кардіо та координацією рухів
- Ми спалюємо калорії, не усвідомлюючи, що займаємось спортом
- Тканини епідермісу дренуються, що спричиняє дію на целюліт (та його ефект апельсинової кірки) завдяки рухам води
- Дезінфікуючий ефект: аква зумба нарешті дозволяє деяким людям, які трохи сором’язливі, відпустити
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Для кого потрібна аква зумба ?
Абсолютно всі, принаймні всі, хто любить воду. Під час тестування ми зустрічали людей різного віку та усіх спортивних рівнів. Однак ми все-таки знайшли більшість жінок.
Малорухливі люди розглядатимуть це як хороший спосіб повернутися до спорту плавно, адже у нас не складається враження поту, і кожен підкреслює рухи на своєму рівні.
Атлети, навпаки, матимуть відчуття задоволення, але якщо вони намагатимуться максимально штовхати рухи у воді, вони добре бачитимуть через кілька днів після того, як м’язи будуть добре використані.
Нарешті, цей вид спорту може дуже допомогти людям зі складнощами, які хочуть зайнятися спортом. У басейні наше тіло заховане водою, і зусилля здаються більш очевидними.
Де практикуватися ?
Ви можете знайти всі заняття аква-зумби на спеціальному веб-сайті https://www.zumba.com/fr-FR
В Іль-де-Франс спортивні зали CMG пропонують різні курси: вся інформація тут.