Аквафітнес аквагіми на додаток до тоніка - Марі Клер
Додати до вибраного iStock
Щоб оновити спорт у басейні, ви можете розраховувати на аквафітнес. Відкриття гібридного виду спорту, який обіцяє ефективно змінити наш силует у басейні.
Аквафітнес, інтенсивний варіант аквагими
Ми більше не представляємо аквагіми, ця дисципліна, настільки стара, скільки світ, уже зробила безліч послідовників. Принцип простий: він передбачає виконання гімнастичних вправ у басейні працювати м’яко, але поглиблено кілька груп м’язів.
Зазвичай схема однакова: уроки групові, веселі та проходять з гарним настроєм. Часто в музиці вправи пов’язані відповідно до темпу, який задає вчитель, який направляє та заохочує учасників, пам’ятаючи при цьому коригувати їх, коли їх рухи погано виконуються.
Коли ви хочете перевершити себе та пересуватися у воді, аквафітнес - це більш підбадьорливе та складне рішення, ніж тиха аквагіма, популярна серед інших людей. Як і аквагим, аква-фітнес складається з серія вправ, що сприяють нарощуванню м’язів. Використовуються всі м’язи, різниця полягає в тому, що ритм підтримується - набагато більше, ніж у старшої сестри - і піднімається крещендо до кінця курсу.
Для практики вам знадобиться лише класичне обладнання для басейну (кепка, купальник, рушник). Іноді для деяких силових тренувань потрібні аксесуари, але вони, як правило, надаються.
Як організовано курс ?
Зрозуміло, що аквафітнес є бадьорішим, ніж аквагім. Заняття тривають приблизно 50 хвилин і починаються з малого потрібна розминка.
Потім починаються серйозні речі, ми виконуємо кілька вправ для м’язів, такі як стрибки, біг підтюпцем або навіть ножиці та удари ногами. Мета полягає в тому, щоб також працювати м’язи живота, сідниць, спини, стегон і трицепсів.
Щоб змусити посміхатися, вода - це завжди наш найкращий союзник. Це справляє враження легкості, здається, полегшує рух, і все ж діє як протидіюча сила, що змушує нас докласти подвійних зусиль. Неправдивий друг, а точніше реальний шанс зміцнити наше тіло і наш розум.
Діяльність, доступна всім
Навчитися аквафітнесу може кожен, незалежно від віку та фізичного стану. Цілком можливо адаптувати рухи до нашого рівня та прогресу протягом сесій. Вам не потрібно знати, як плавати (навіть якщо це, незважаючи на все, настійно рекомендується) або мати конкретні знання з гімнастики. Вправи з аквафітнесу проводяться в басейні, в якому, як би там не було, ми маємо ноги. Нарешті, протипоказань мало.
Це не можна заперечувати, аква-фітнес пропонує безліч переваг і оновлює "фітнес-басейн". Як будь-який помірний вид спорту, регулярні тренування покращать наше кардіотренування та вдосконалять фігуру. Все це, запобігаючи настільки широкому, як і неприємному болю, як біль у спині та ревматизм.