Опік калорій 10 найкращих заходів щодо особистої дієти - здорове схуднення!
Спалюйте калорії: 10 найкращих видів діяльності
Шукаєте найбільш підходяще заняття для спалювання калорій і позбавлення від зайвих кілограмів?! Прочитайте наш список і побудуйте своє навчання!
Біг і катання на роликових ковзанах знаходяться вгорі списку, але є безліч інших видів діяльності, які допоможуть вам втратити 500 калорій на годину.
Один кілограм означає 3500 калорій. Це означає, що для того, щоб схуднути, ви повинні або зменшити кількість калорій у своєму раціоні, або займатися спортом, щоб спалити ці калорії, але якщо ви можете відповідати обом умовам тим краще - намагайтеся їсти менше., у поєднанні з правильним планом фітнесу - найкращий спосіб схуднути та побудувати гарне тіло!
Якщо вам вдасться зменшити споживання калорій на 500/день і спалити, займаючись спортом, ще 500 калорій, вам теоретично вдасться скинути близько 2 кг/тиждень - дуже правильний показник для схуднення.
Якщо ви знаєте, скільки калорій ви можете спалити, виконуючи різні заходи, ви зможете побудувати фітнес-тренування, яке найбільше вам підходить, а також допомагає початковій меті: гарне тіло, з чітко окресленими м’язами та еластичною фігурою.
Топ найефективніших видів діяльності
(спалені калорії/годину, розраховано для людини вагою 70 кг)
1. 986 спалених калорій: біг на вищих швидкостях
2. 913 спалених калорій: катання на роликах
3. 730 спалених калорій: Таеквондо
4. 730 спалених калорій: скакалка
5. Спалено 657 калорій: похила смуга
6. 584 спалених калорій: помірний біг підтюпцем
7. 511 спалених калорій: піші прогулянки
8. 511 спалених калорій: кабачок
9. 511 спалених калорій: бігові лижі
10. 511 спалених калорій: аеробіка високої інтенсивності
Звичайно, ці значення оцінюються, враховуючи, що кількість спалених калорій буде різнитися залежно від людини, залежно від ряду критеріїв: інтенсивність тренувань, вага на даний момент, витривалість.