Аквапалмінг або як стати атомною бомбою Набайдзі
аквапалмінг це слово, яке вам знайоме? Звичайно, це правильний вид спорту, на якому ми працюємо стегна і наш сідничні м’язи оптимально.
Після цього ми будемо на висоті весь рік! Ми протестувалиаквайога розслабитися, нормально, що тоді ми хотіли спробуватиаквапалмінг працювати глибше.
Більше не грай, наша плавники !
АКВАПАЛМАЦІЯ В БАСЕЙНІ: КОРОТКА АБО ДОЛГА ПЛАСТИНА ?
" Підводне плавання »Це техніка, яка дозволяє м'язи інтенсивно стегна і сідничні м’язи і формування ніг. Ідеальне рівняння, якщо ми хочемо розробити нижню частину тіла! короткі плавники мають вітер у вітрилах: легкий та з навісом короткий (Максимум від 5 до 10 см після стопи), вони також мають перевагу бути гнучкі.
Результат: економія місця та ваги в сумці. Їх характеристики: більша частота та кардіо. Ми працюємо його обшивка, його абс і його сідничні м’язи. Завдяки плавники, м’язова маса мобілізованих під час зусиль більше і Енергетична вартість збільшується.
Поради щодо плавання: для нас поїзд правильно, доцільно плавати 15 хвилин пізніше повзати де на спині (ідеально підходить проти зла Росії назад). Ви також можете взяти з собою плавальна дошка витягнутий перед собою, зроби ударів кінчиками ніг, мобілізуючи всю ногу від стегна, все без стискання тіла. І звичайно, ми не забуваємо зволожувати, інакше остерігайтеся спазмів !
Часто думають, що довгі плавники зарезервовані для дайвінгу. Ну це неправильно! В басейни, вони дадуть нам швидкість і, отже, витривалість. Вони також дозволяють полегшити роботу ніг і, зокрема, сприяти роботі інших частин тіла абс і сідничні м’язи. Чим довший їх навіс, тим більше зусиль вони докладають.
Їх характеристики: менше частота, але більше слайд, працюємо цілою ногою.
Поради щодо плавання: пальмер ефективним є пальмер ноги витягнуті від стегон, а коліна не чергуються плавання черевний та спинний для запобігання литкових судом. Також пам’ятайте про чергування короткі плавники і довгі плавники для максимальної ефективності !
АКВАПАЛМАЦІЯ В БАСЕЙНІ: ЯК Я ПЕРЕВІРУЮСЬ В АТОМНУ БОМБУ ?
Я продемонстрував вам це вище, плавники є смертельною зброєю проти целюліту! Зараз чудес не буває, ми маємо бути регулярними на практиці та правильно екіпіруватися. Правильний темп? 45 хвилин 3 рази на тиждень. Чергуємо плаває з і без плавники і ми варіюємо вправи: плавальна дошка з і без плавники, брасом, на спині, повзати... У нас є вибір, і тому немає ризику нудьгувати !
Приблизно з 450 спалених калорій за півгодини, чесно кажучи, ми рідко коли знали більш ефективних !
А крім того, якщо ми працюємо на витривалість, ми залучаємо свої запаси жиру.