Акваспорт ми танемо у воді! Життєво важливий
Аквабайкінг, Аква Зумба, аквакомбат, акваджаггінг, аквайога. Водні види спорту популярні: вони веселяться, одночасно розтоплюючи целюліт і забуваючи про свої зусилля. Ми більше не хочемо виходити з води !
Зумба, бігова доріжка, біг, їзда на велосипеді, бокс. Усі ці види спорту в приміщенні, які ми так любимо займатися, тепер мають відповідника у воді. Це знамениті Аква Зумба, акваріумінг, аквабайк, аквакомбат та інші акваспорти, які розвиваються у всіх басейнах Франції. Тут є щось на будь-який смак! Перевага? Ці заходи менш травматичні для суглобів, оскільки ви важите у воді лише 70% ваги завдяки тязі Архімеда. І все ж вони виявляються дуже фізичними! Крім того, опір води сприяє циркуляції крові та сприяє зменшенню целюліту - це також шоковий аргумент, який пояснює жіночий ентузіазм цими дисциплінами.
Найбільш антицелюлітний: аквабайкінг
Ця діяльність, яка практикується в групі на зануреній рамі велосипеда, є чим завгодно, але не синекурою: після короткої розминки на велосипеді ви крутите педалі вперед, назад, сидячи, як танцівниця або стоячи без рук. вказівки тренера до ритмічної музики.
Ми любимо. дайте собі ретельно під час спринтерських етапів, злийте целюліт і відчувайте себе легкими, як пір’я, коли виходите з води.
Думка Ніколя Дебейля, рятувальник-рятувальник, вихователь спорту та відповідальний за водні заходи в Aqualigne: «Підходить для всіх,
Найбільш розслабляючий: аквадус
Після короткої розминки всього тіла ми виконуємо м’яко ногами та/або рухами рук, натхненними розтяжкою (розтяжкою) або пілатесом, при цьому дбаючи про те, щоб тримати плечі у воді, щоб уникнути травм. Мета ? Зміцніть всі м’язи тіла і розслабтесь.
Ми любимо. вміти спілкуватися під час нарощування м’язів там, де це потрібно - викрадачів і аддукторів (стегна), сідниць, трицепсів.
Думка Ніколя Дебайла: «Цей ніжний тренажерний зал підходить для всіх, включаючи людей похилого віку та вагітних, покращує фізичний стан, гнучкість і м’яко тонізує. "
Найцікавіше: аквакомбат
Занурені в 1,25 м води, ми боремося з віртуальним суперником боксерськими рукавичками (чи ні), відтворюючи хорео: послідовність ударів ногами та ударами бойових мистецтв (бокс, карате, кік-бокс). Все засновано на більш-менш ритмічній музиці.
Ми любимо. боріться за фейки, дайте аперкот вперше в житті, грайте жорстко на хороший звук!
Думка Натанаеля Гонне, рятувальник рятувальника та тренер з аквакомбата Лес Міллз у центрі Аквалінь у Бордо-Ле-Буска: "Це дуже хороший спосіб випустити пару без ризику, оскільки немає суперника чи потрясіння, і спорожнити собі голову. Ми також покращуємо свій фізичний стан і спалюємо якомога більше калорій, розважаючись. "
Найбільш стругані: акваріумінг
Існує кілька форм акваріумінгу: та, при якій ви біжите на зануреній біговій доріжці, спираючись на планку на висоті рук; той самий фізичний, коли ти бігаєш у маленькій ванні, пов’язуючи п’яти із сідницями, гантелями чи обтяженими щиколотками; той, у глибині, де ми імітуємо рух гонки флотаційним поясом.
Ми любимо. рухи менш травматичні для суглобів, ніж при класичному бігу, кування сталевих ніг, відчуття легкості та відсутність болю.
Думка Ніколаса Жилле, спортивного тренера з Sensation Beauté, у Пессаці: “Якщо ви віддасте все, біг у воді змушує ваші кардіотренування. Це обмежує вплив і, отже, проблеми із суглобами та м’язами, оскільки тіло набагато легше. Він також має антицелюлітний дренуючий ефект. "
Найбільш кардіо: акватренінг
Після розминки семінари організовуються в кільцевих гонках: перегони на місці, стрибки, рух бігових лиж.
Ми любимо. це крос-тренування у воді, під час якого ми не бачимо часу, дуже грайливий, який працює на все тіло і підсилює кардіо !
Думка Пабло Лафаржа, рятувальник-рятувальник і спортивний тренер у спортивному клубі CMG Waou Étoile в Парижі: “Ультраповна і інтенсивна ця діяльність працює на всі м’язи тіла без ризику травм, а серце.
Я хочу це зробити !
Скільки ? Рахуйте від 10 до 40 € за сеанс.